Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì

07/04/2017 13:51

Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao của mình hãy bổ sung ngay những thực phẩm này.

Chiều cao khiêm tốn khiến bạn tự ti khi bước đi bên cạnh mọi người, vậy làm gì để cải thiện chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì?

Mặc dù, tính gen di truyền quyết định lớn đến vấn đề chiều cao nhưng bạn vẫn có thể cải thiện thêm vài cm nếu bổ sung đúng cách những dưỡng chất tự nhiên kích thích xương tăng trưởng. Bài viết sẽ giới thiệu những thực phẩm giàu canxi, protein, khoáng chất hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả

Hải sản giàu canxi

Canxi là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc thúc đẩy chiều cao và giúp xương chắc khỏe. Hơn hết, canxi chiếm đến 90% cấu trúc xương và răng. Nguồn canxi bổ dưỡng và lành mạnh chứa nhiều hải sản tươi sống như cua, tôm, ốc, cá,… Vì vậy, nếu như muốn chiều cao của mình tăng lên vài cm hãy bổ sung nhiều hải sản giàu canxi mỗi ngày. 

Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì
Canxi là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình tăng chiều cao và giúp xương chắc khỏe. Ảnh: Internet

Ngoài hải sản, một số loại rau quả xanh như cải xanh, trái cây có múi, nho, chuối,… cũng chứa nhiều canxi. 

Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì
Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì. Ảnh: Internet

Đậu nành

Đậu nành chứa hàm lượng protein cao nhất trong nhóm thực phẩm dành riêng cho người ăn chay. Đây là dạng protein tinh khiết, tự nhiên hỗ trợ sự phát triển, tăng trưởng của các mô xương và hệ xương. 

Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì
Đậu nành chứa hàm lượng protein cao hỗ trợ sự phát triển, tăng chiều cao hiệu quả. Ảnh: Internet

Bổ sung mỗi ngày khoảng 50 – 60g đậu nành sẽ giúp bạn tăng chiều cao và làm xương chắc khỏe. Đậu nành chính là nguồn cung cấp protein lành mạnh, phương pháp tăng trưởng chiều cao tốn ít chi phí nhất. 

Rau bina

Bina là loại rau phổ biến của người dân Nam Á. Trong rau bina có chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất như sắt, canxi và chất xơ. Tất cả đều là những chất có lợi trong việc tăng chiều cao và cải thiện mô xương. 

Đặc biệt, rau bina còn hỗ trợ cải thiện chức năng cơ thể, tăng sức đề kháng, nâng cao thể lực vô cùng hiệu quả.

Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì
Rau bina có chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất như sắt, canxi và chất xơ rất có lợi trong việc tăng chiều cao. Ảnh: Internet

Yến mạch

Cũng giống như đậu nành và rau bina, bột yến mạch cũng giúp cải thiện chiều cao vô cùng tốt. Nó chứa hàm lượng cao các chất béo lành mạnh, protein cùng một số khoáng chất khác hỗ trợ sự tăng trưởng của xương. Để chiều cao được cải thiện một cách tốt nhất, bạn nên bổ sung yến mạch vào bữa ăn sáng. 

Ăn những món này, chiều cao cứ tăng đều đều dù đã qua tuổi dậy thì
Bạn nên bổ sung yến mạch vào bữa ăn sáng để tăng chiều cao một cách tốt nhất .Ảnh: Internet

Lưu ý: Hãy bổ sung luân phiên các nhóm thực phẩm mỗi ngày để nguồn cung cấp dưỡng chất cho xương được phong phú và an toàn cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, uống đủ 2 lít (có thể nhiều hơn) mỗi ngày để giúp cơ thể tăng cường quá trình chuyển hóa chất. 

Để chiều cao tăng trưởng, phát triển tối đa hãy bổ sung những thực phẩm giàu canxi, sắt, protein,…Bên cạnh đó kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả sớm hơn. 

Quên muối hay gừng đi, bỏ đá vào túi rồi chườm theo cách này, đốt cháy mỡ thừa giúp vòng eo săn chắc, thon gọn cực nhanh
Brightside vừa đăng tải phương pháp chườm đá lạnh để đốt cháy mỡ thừa quanh bụng giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn cực nhanh...
XEM TIẾP
10 hiểu lầm trong làm đẹp "tưởng không hại mà hại không tưởng" khiến chị em ngày càng già và xấu đi
Nếu chị em phụ nữ đang mắc phải những hiểu lầm này, hãy thay đổi suy nghĩ ngay khi vẫn còn chưa muộn.
XEM TIẾP
23 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
Gừng, tỏi đều là gia vị quen thuộc với người Việt, rất có lợi cho sức khỏe và cân nặng.
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...