Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt

09/11/2018 05:39

Với các món ăn vô cùng healthy nhưng đảm bảo khẩu vị của người Việt, thực đơn giúp giảm 2kg/tuần.

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn là cách giảm cân truyền thống và hữu hiệu. Bài viết này gợi ý một chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn giảm 2kg trong 1 tuần.

Ngày 1

Bữa sáng: Bạn ăn súp thịt bò khoai tây, rau củ.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, canh cải nấu với tôm tươi, thịt viên sốt cà, 1 quả táo.

Bữa tối: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt.

 

Ngày 2:

Bữa sáng:  1 ly nước trái cây và ăn bánh mì lúa mạch đen nguyên cám với trứng ốp la.

Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh cua rau dền nấu mồng tơi, cá thu kho thơm và sa bô chê.

Bữa tối:1 chén canh khoai môn nấu thịt.

Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt - Ảnh 1

Ngày 3

Bữa sáng: Bún mọc.

Bữa trưa:  cơm gạo lứt, canh cải xoong nấu thịt, thịt bò nấu đậu, quýt.

Bữa tối: 1 chén canh bí đao nấu sườn.

Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt - Ảnh 2

Ngày 4

Bữa sáng: xôi khúc

Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh chua nấu với thơm và cá hồi, thịt kho trứng cút, mít.

Bữa tối: 1 chén canh rau ngót nấu thịt.

Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt - Ảnh 3

Ngày 5

Bữa sáng: Hoành thánh.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, canh bông cải nấu với cà rốt và thịt băm, thịt xá xíu, cam.

Bữa tối: 1 chén canh khoai lang nấu sườn.

Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt - Ảnh 4

Ngày 6

Bữa sáng: bánh cuốn.

Bữa trưa:  bánh canh cua nấu với thịt, trái bơ.

Bữa tối: 1 chén canh bắp cải nấu tôm.

Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt - Ảnh 5

Ngày 7

Bữa sáng: miến gà

Bữa trưa: bò lúc lắc, rau củ nướng và yaourt trái cây.

Bữa tối: 1 chén canh cà chua trứng.

Ăn đã miệng vẫn giảm 2kg/1tuần nhờ thực đơn siêu ngon đầy ắp thịt - Ảnh 6

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Phương Hằng 'Gạo nếp gạo tẻ' tiết lộ thực đơn giảm 15 kg trong hai tháng
Mong muốn giảm cân nhanh, Phương Hằng từng thử phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể, kết quả phải nhập viện vì kiệt sức.
XEM TIẾP
5 kiểu thực đơn giúp sao Hàn có thân hình mi nhon
IU từng khiến nhiều fan xót xa khi chỉ ăn 1 trái táo, 2 củ khoai lang cùng 1 cốc protein suốt cả ngày dài...
XEM TIẾP
Học lỏm thực đơn giữ dáng của Tăng Thanh Hà
Bánh mỳ ngũ cốc ăn kèm trái bơ hoặc chuối chín cùng hạt chia cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM