Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon

24/07/2018 13:18

Ngủ quá nhiều, uống nước trong lúc ăn làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích mỡ, tăng cân.

Ngừng uống nước trong lúc ăn

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon ảnh 1

Chuyên gia dinh dưỡng Kimberly Snyder cho biết, uống nước trong khi ăn làm loãng lượng axit giúp tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó khiến quá trình chuyển hóa bị chậm lại. Ngoài ra, thói quen còn có thể khiến bạn phải đối mặt với chứng khó tiêu, đầy hơi.

Chọn protein phù hợp để ăn trước khi đi ngủ

Theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Lee, ăn đêm không hẳn là xấu. Chọn loại protein phù hợp cho khung giờ này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất cho ngày hôm sau. Một muỗng bột protein hoặc vài miếng ức gà nướng là gợi ý từ Amy. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn các loại thực giàu protein nhưng có hàm lượng calo thấp, giúp kiểm soát cân nặng.

Chọn protein phù hợp cho bữa sáng

Các thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, chuối... được khuyến khích ăn vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Missouri, Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm và đưa ra kết luận rằng, bữa sáng có hàm lượng protein cao giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và insulin trong máu tốt hơn so với bữa ăn sáng có hàm lượng protein thấp hoặc không có protein.

Kết hợp cả chất xơ và chất béo trong bữa sáng

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon ảnh 2

Chất xơ có nhiều trong rau củ còn chất béo lành mạnh có nhiều trong cá hồi, các loại hạt, trái bơ. Tiêu thụ những món này vào bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, từ đó có thể giảm dần khẩu phần ăn cho bữa trưa, bữa tối.

 

Sử dụng men vi sinh

Việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời, probiotic còn giúp ức chế sự hấp thụ chất béo. 

Hạn chế ăn mặn

Thực phẩm mặn, có nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước và làm tăng cân. Do đó, bạn cần kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể, tập dần thói quen ăn nhạt.

Ngừng "ngủ nướng"

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon ảnh 3

Bạn chỉ nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ quá nhiều khiến cơ thể uể oải, lười biếng, dễ tăng cân hơn. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, không tiêu thụ calo, các chất dinh dưỡng bạn nạp vào trước đó sẽ dần tích lũy thành mỡ.

Tiêu diệt tận gốc nám, tàn nhang giúp da bật tông trắng lên gấp 2 lần nhờ thói quen thoa thứ này 20 phút mỗi tối
Nám, tàn nhang luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ, đặc biệt là ở độ tuổi sau 35. Tuy nhiên, nếu biết cách...
XEM TIẾP
6 thói quen giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ trung hơn tuổi thật
Các cô gái xứ mặt trời mọc luôn dành thời gian massage mặt, ngâm mình trong nước nóng để thư giãn và làm đẹp da....
XEM TIẾP
Theo bác sĩ da liễu, đây là 7 thói quen bạn nên duy trì từ bây giờ để làn da luôn khỏe đẹp bất chấp tuổi tác
Nguy cơ làn da bị lão hóa ở tuổi 40 sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn duy trì 7 thói quen chăm...
XEM TIẾP

Tin tài trợ

Ngày: 19/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Táo tàu (kg)  120.000  TP.HCM
 Lê (kg)  150.000  TP.HCM
 Nạc dăm (heo) (kg)  100.000 TP.HCM 
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM 
Rau muống bào (kg) 25.000 TP.HCM
Đậu cô - ve (kg) 30.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 220.000 TP.HCM
Cá lóc phi-lê (kg) 150.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 129.900 TP.HCM
Khoai tây vàng Đà Lạt (kg) 22.900 TP.HCM
Rau mồng tơi (kg)16.900 TP.HCM
Thịt cổ bò gói 300g (gói) 119.800 TP.HCM
Má đùi gà (kg)41.800 TP.HCM
Bắp bò (kg) 228.800 TP.HCM
Tôm thẻ tươi (70 - 80 con/kg) (kg) 148.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 278.000 TP.HCM
Bí đỏ (kg)9.000 TP.HCM
Bí xanh (kg) 7.000 TP.HCM
Khổ qua (kg) 7.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 9.000 TP.HCM
Cà tím (kg)5.000 TP.HCM
Ớt cay Batri (kg) 28.000 TP.HCM
Chanh giấy (kg) 14.000 TP.HCM
Tỏi (kg) TP.HCM93.000 TP.HCM
Hành lá ( hành hương) (kg) 11.000 TP.HCM
Ngò rí (kg)30.000 TP.HCM
Rau dền (kg) 7.000 TP.HCM
Cam sành (kg) 30.000 TP.HCM
Cam xoan (kg) 25.000 TP.HCM
Quýt đường (kg)35.000 TP.HCM
 Quýt tiều (kg)  23.000  TP.HCM