7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon

24/07/2018 13:18

Ngủ quá nhiều, uống nước trong lúc ăn làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích mỡ, tăng cân.

Ngừng uống nước trong lúc ăn

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon - Ảnh 1

Chuyên gia dinh dưỡng Kimberly Snyder cho biết, uống nước trong khi ăn làm loãng lượng axit giúp tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó khiến quá trình chuyển hóa bị chậm lại. Ngoài ra, thói quen còn có thể khiến bạn phải đối mặt với chứng khó tiêu, đầy hơi.

Chọn protein phù hợp để ăn trước khi đi ngủ

Theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Lee, ăn đêm không hẳn là xấu. Chọn loại protein phù hợp cho khung giờ này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất cho ngày hôm sau. Một muỗng bột protein hoặc vài miếng ức gà nướng là gợi ý từ Amy. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn các loại thực giàu protein nhưng có hàm lượng calo thấp, giúp kiểm soát cân nặng.

Chọn protein phù hợp cho bữa sáng

Các thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, chuối... được khuyến khích ăn vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Missouri, Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm và đưa ra kết luận rằng, bữa sáng có hàm lượng protein cao giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và insulin trong máu tốt hơn so với bữa ăn sáng có hàm lượng protein thấp hoặc không có protein.

Kết hợp cả chất xơ và chất béo trong bữa sáng

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon - Ảnh 2

Chất xơ có nhiều trong rau củ còn chất béo lành mạnh có nhiều trong cá hồi, các loại hạt, trái bơ. Tiêu thụ những món này vào bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, từ đó có thể giảm dần khẩu phần ăn cho bữa trưa, bữa tối.

 

Sử dụng men vi sinh

Việc bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời, probiotic còn giúp ức chế sự hấp thụ chất béo. 

Hạn chế ăn mặn

Thực phẩm mặn, có nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước và làm tăng cân. Do đó, bạn cần kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể, tập dần thói quen ăn nhạt.

Ngừng "ngủ nướng"

7 thói quen cần duy trì để có dáng đẹp, eo thon - Ảnh 3

Bạn chỉ nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ quá nhiều khiến cơ thể uể oải, lười biếng, dễ tăng cân hơn. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, không tiêu thụ calo, các chất dinh dưỡng bạn nạp vào trước đó sẽ dần tích lũy thành mỡ.

Tiêu diệt tận gốc nám, tàn nhang giúp da bật tông trắng lên gấp 2 lần nhờ thói quen thoa thứ này 20 phút mỗi tối
Nám, tàn nhang luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ, đặc biệt là ở độ tuổi sau 35. Tuy nhiên, nếu biết cách...
XEM TIẾP
6 thói quen giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ trung hơn tuổi thật
Các cô gái xứ mặt trời mọc luôn dành thời gian massage mặt, ngâm mình trong nước nóng để thư giãn và làm đẹp da....
XEM TIẾP
Theo bác sĩ da liễu, đây là 7 thói quen bạn nên duy trì từ bây giờ để làn da luôn khỏe đẹp bất chấp tuổi tác
Nguy cơ làn da bị lão hóa ở tuổi 40 sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn duy trì 7 thói quen chăm...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.