7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ

Sử dụng thêm tạ chuông khi thực hiện các bài tập cơ bản giúp đốt cháy nhiều calories hơn.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 1

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay cầm tạ chuông để thẳng trước bụng. Nâng thẳng hai tay, đưa tạ về phía trước mặt. Thực hiện động tác 20 lần.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 2

Vẫn giữ tư thế trên, cầm tạ bằng một tay, đưa thẳng lên phía trước 20 lần mỗi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 3

Hơi cúi người, hạ thấp gối, thực hiện động tác đưa tạ vòng qua chân mỗi bên 20 lần.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 4

Ngồi ngửa trên thảm, hai tay cầm tạ chuông trước bụng. Vặn nghiêng người, đưa tạ sang hai bên 20 lần mỗi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 5

Quỳ một chân trên ghế tập, tay cùng bên chống xuống ghế, tay còn lại cầm tạ, nâng lên 20 lần rồi đổi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 6

Nằm ngửa, một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập gối, tay cùng bên chân gập gối cầm tạ, nâng cao 20 lần rồi đổi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 7
Thực hiện động tác squat với tạ 20 lần.

Không phải đi đâu cả, bạn có thể giảm mỡ và tăng cường sức khoẻ với những bài tập này ngay tại giường của mình

Các bài tập thể dục buổi sáng là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để tập thể dục đạt hiệu quả cao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hormone vui vẻ endorphin.

TIN MỚI NHẤT