7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ

11/12/2018 05:38

Sử dụng thêm tạ chuông khi thực hiện các bài tập cơ bản giúp đốt cháy nhiều calories hơn.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 1

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay cầm tạ chuông để thẳng trước bụng. Nâng thẳng hai tay, đưa tạ về phía trước mặt. Thực hiện động tác 20 lần.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 2

Vẫn giữ tư thế trên, cầm tạ bằng một tay, đưa thẳng lên phía trước 20 lần mỗi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 3

Hơi cúi người, hạ thấp gối, thực hiện động tác đưa tạ vòng qua chân mỗi bên 20 lần.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 4

Ngồi ngửa trên thảm, hai tay cầm tạ chuông trước bụng. Vặn nghiêng người, đưa tạ sang hai bên 20 lần mỗi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 5

Quỳ một chân trên ghế tập, tay cùng bên chống xuống ghế, tay còn lại cầm tạ, nâng lên 20 lần rồi đổi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 6

Nằm ngửa, một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập gối, tay cùng bên chân gập gối cầm tạ, nâng cao 20 lần rồi đổi bên.

7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ - Ảnh 7
Thực hiện động tác squat với tạ 20 lần.
Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Không phải đi đâu cả, bạn có thể giảm mỡ và tăng cường sức khoẻ với những bài tập này ngay tại giường của mình
Các bài tập thể dục buổi sáng là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Buổi sáng là thời điểm...
XEM TIẾP
"Cống hiến" 8 phút mỗi ngày tập theo 8 bài tập thể dục này ngay tại nhà là bạn sẽ giảm cân ngay
Nếu bạn không thích chạy bộ thì hãy suy nghĩ đến việc cống hiến 8 phút mỗi ngày tập theo 8 bài tập thể dục...
XEM TIẾP
Các bài tập giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở cánh tay và sở hữu một thân hình hoàn hảo
Chỉ với một cặp tạ, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu này ngay tại nhà mà không cần mất tiền tới phòng...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM