6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng

25/11/2018 13:10

Những nghiên cứu về các loại bệnh béo phì khác nhau đã chỉ ra 6 loại chất béo dư thừa tích lũy trên từng phần cơ thể, từ đó đưa ra những giải pháp hữu hiệu nhất để loại bỏ chúng.

Có rất nhiều cách để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể và ngày nay chúng ta có thể tìm thấy hàng trăm nghiên cứu cũng như hàng ngàn lời khuyên về vấn đề này. Nhưng một phương pháp nào đó có thể có công dụng với người này nhưng lại hoàn toàn vô dụng với người khác.

Những nghiên cứu về các loại bệnh béo phì khác nhau đã chỉ ra 6 loại chất béo dư thừa tích lũy trên từng phần cơ thể, từ đó đưa ra những giải pháp hữu hiệu nhất để loại bỏ chúng.

Mỡ trên toàn phần cơ thể

Loại chất béo này bị tích tụ khi bạn ăn quá nhiều mà không hoạt động. Chính vì vậy, các bài tập aerobic hoặc các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi ít nhất 30 phút một ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi nó. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế tối đa lượng đường từ đồ ăn ngọt và đồ uống có đường vì chúng làm bạn thu nạp nhiều calo không cần thiết.

6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng - Ảnh 1

Mỡ ở phần bụng dưới eo

Một số lý do gây ra sự tích tụ chất béo ở phần này của cơ thể là căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Để loại bỏ lượng mỡ này, bạn cần tránh stress và học cách thư giãn. Các hormone stress cortisol làm cho chất béo tích tụ ở bụng, do đó lựa chọn tốt cho bạn là thiền định hoặc thực hiện một số bài tập thở. Uống một tách trà xanh nóng cũng là cách tốt để giữ bình tĩnh.

6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng - Ảnh 2

Mỡ ở phần mông và đùi

Một trong những lý do khiến đùi của bạn tích trữ lượng mỡ lớn là do lượng gluten dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không hài lòng với kích thước phần mông và đùi của mình, bạn có thể xem xét thử một chế độ ăn uống không chứa gluten. Leo núi hoặc đi thang bộ cũng là những cách đơn giản giúp bạn đốt cháy chất béo ở phần này. Một điều quan trọng nữa là bạn không nên bỏ bữa sáng, bởi điều đó có thể khiến bạn thấy đói trong suốt cả ngày và sẽ ăn nhiều hơn.

6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng - Ảnh 3

Mỡ ở cả bụng trên và bụng dưới

Uống nhiều rượu có thể làm cho bụng của bạn to hơn. Hãy giảm lượng cồn nạp vào cơ thể vì ngoài việc gây ra nhiều vấn đề xấu cho sức khỏe thì hầu hết lượng calo của chúng sẽ trở thành mỡ bụng. Một giải pháp tốt cho bạn là chia khẩu phần ăn hàng ngày thành những phần nhỏ và ăn nhiều bữa hơn. Điều đó sẽ cải thiện sự trao đổi chất, giúp bạn duy trì năng lượng và hơn nữa, bụng của bạn sẽ nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn.

6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng - Ảnh 4

Mỡ ở phần dưới cơ thể bao gồm cả bắp chân và đùi

Rắc rối này thường xảy đến với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc đang mang thai, khi đó chân có thể bị sưng lên. Để tránh chân bị sưng thì bạn cần phải ngừng ăn đồ ăn mặn vì muối sẽ gây tích nước trong cơ thể. Hạn chế việc ngồi yên một chỗ, thay vào đó là đứng lên đi bộ đều đặn và nằm với tư thế chân co lên cũng là các cách đơn giản để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng chân dưới.

6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng - Ảnh 5

Mỡ ở lưng và bụng

Mỡ bụng và lưng có thể xuất hiện khi bạn không hoạt động. Hãy ngủ đủ giấc vì việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hormone khiến sự thèm ăn tăng lên và dẫn đến tăng cân, làm chất béo bị lưu giữ chủ yếu ở phần bụng và lưng. Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ cũng giúp làm giảm sự thèm ăn và sự hấp thu calo của bạn.

6 loại chất béo dư thừa trên cơ thể bạn và cách đơn giản để loại bỏ chúng - Ảnh 6

Điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực sẽ có tác động tốt đến cơ thể, dù cho bạn đang có mỡ thừa ở bất kỳ vùng nào.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
6 mẫu váy công sở 'cạ cứng' cho nàng béo bụng
Béo bụng chẳng còn là vấn đề nan giải khi các nàng khoác lên mình những mẫu váy xinh xắn, nhẹ nhàng dưới đây.
XEM TIẾP
Cùng HLV tận dụng thực phẩm đang vào mùa rộ làm thực đơn giảm cân để không lo béo vào mùa lạnh
HLV Trần Bích Hạnh mới đây đã đưa ra một số thực đơn giảm cân mới giúp chị em giảm đi nỗi lo phát phì...
XEM TIẾP
Nếu muốn giảm cân, đừng quên 7 loại hạt này vì chúng không những ít chất béo mà còn tốt đủ đường cho sức khỏe
7 loại hạt lành mạnh này xứng đáng có vị trí trong quầy đồ ăn nhẹ của bạn, hãy thử xem nhà bạn đã có...
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.