6 động tác đơn giản chỉ với một chiếc ghế giúp vòng eo thon thả

20/09/2017 10:33

Bạn có thể tập các động tác này ở bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu chỉ với một chiếc ghế.

Ngồi thẳng lưng, lần lượt rút gối cao áp sát ngực. Thực hiện 20 lần mỗi chân.
Hai tay bám vào thành ghế, thực hiện động tác nâng cao chân 20 lần.
Tiếp tục động tác nâng cao chân kết hợp vặn người sang hai bên, mỗi bên 20 lần.
Ngồi ở mép ghế, hai chân rộng bằng hai vai, thực hiện động tác cúi người tay nọ chạm mũi chân kia 20 lần.
Ngồi ở mép ghế, hai tay đặt lên thành ghế, dùng lực bắp tay và cơ lưng, bụng hông nhấc người lên khỏi mặt ghế, hai chân co vuông góc 20 lần.
Ngồi ở mép ghế, hai tay đặt sau gáy, thực hiện động tác rút gối vặn mình 20 lần mỗi bên.
Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Nha đam tốt 1 nhưng nếu đông lạnh theo cách này sẽ tốt 10, da đen bẩm sinh cũng trắng bóc, căng mịn như em bé
Dưới đây là một cách sử dụng nha đam khác giúp làn da đen sạm trở nên trắng mịn, căng mướt sau 1 tuần.
XEM TIẾP
Chắt lấy nước cơm để uống theo cách này, thánh gầy cũng tăng 5kg/tuần
Chắt lấy nước cơm để uống theo cách này, thánh gầy cũng tăng nhanh 5kg chỉ sau 1 tuần không cần uống thuốc, không hại...
XEM TIẾP
Trộn nghệ với rượu nếp theo tỉ lệ 'vàng' rồi vò thành viên để uống, da trắng mịn và giảm mỡ thừa 'thần tốc'
Trộn bột nghệ với rượu nếp theo công thức dưới đây rồi uống mỗi ngày 2 viên, kết quả đạt được sau 1 tuần sẽ...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM