6 bí quyết sở hữu thân hình bốc lửa như 'Nữ thần chiến binh' Gal Gadot

24/06/2017 13:53

Để được vào vai nữ chiến binh có thân hình gợi cảm trong phim điện ảnh ra rạp tháng 5/2017, Gal Gadot đã phải tăng hơn 6 kg với những phương pháp tập luyện khác nhau.

Gal Gadot sinh ngày , là người mẫu, diễn viên người Israel. Cô được biết đến khi đoạt giải Hoa hậu Israel vào năm 2004. 

Với vai trò diễn viên, Gadot được biết đến vào năm 2009 với vai diễn Gisele trong loạt phim "The Fast and the Furious". Năm 2016, Gadot vào vai nữ chính Wonder Woman trong bộ phim "Batman v Superman: Dawn of Justice". 

Dưới đây là những bí quyết của cựu hoa hậu Isarel để có một thân hình hoàn hảo như trên phim.

Uống nhiều nước: Nữ diễn viên chia sẻ cô uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình để không bị mất nước.

Kiềm chế cơn thèm ăn, và tăng cường thể lực cho các bài tập luyện được vạch ra là cách nữ diễn viên giữ cân nặng. 

Kết hơp nhiều bài luyện tập thể lực: Để có môt thân hình bốc lửa cho vai diễn Wonder Woman, Gal Gadot đã kết hơp boxing với một loạt các môn võ thuật khác nhau. Huấn luyện viên của cô cũng đưa ra những bài tập phối hợp để tăng thể lực như cardio trên xe đạp  giúp tăng nhịp tim, chèo thuyền, ném bóng và kéo xà đơn.  

Ngoài ra, cô cũng giữ dáng với các môn thể thao như lướt ván đứng hay TRX - phương pháp tập luyện mang tính đột phá sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của người tập khi được nâng trên sợi dây treo kháng lực. 

Mỗi ngày, cô cũng cần hít đất trong 30 giây, sau đó plank trong 30 giây, lặp lại kết hợp bốn lần. Bài tập 2 phút này giúp cánh tay thon gọn và khỏe manh hơn.

Ăn nhiều rau xanh: Gal gadot nói không với bánh quy trong các bữa ăn nhẹ buổi tối. 

Cô luôn ưu tiên bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn từ các loại rau xanh, ớt chuông, cần tây, cà chua...  Cô cũng thường đăng những bữa ăn giàu dinh dưỡng lên Instagram.

Cứ ăn những gì mình thích:  Mặc dù cô không thể ăn loại hamburger 3 tầng nhưng nữ diễn viên vẫn thích những loại hamburger thông thường. Cô cũng rất thích kem chocolate. 

Trong bài phỏng vấn với tờ báo Harper's Bazaar, Gal Gadot chia sẻ: "Tôi là một người sành ăn và tôi thích thử tất cả món ăn trên thế giới. Nhưng đồng thời tôi cũng phải xem xét các loai nguyên liệu và chọn những thứ tốt nhất cho mình. Tôi không tự gò ép mình môt cách hà khắc. Tôi có thể ăn rất nhiều nhưng tôi luôn chú trọng đến thành phần dinh dưỡng và kiểm soát lượng thức ăn".

Kết hợp protein và chất xơ theo tỉ lệ 50:50: Huấn luyện viên thể hình của Gadot khuyên nên ăn hỗn hợp protein và rau xanh trong mỗi bữa ăn.

Ăn kiêng và ngủ không đủ làm giảm hiệu quả tập luyện 20-30%. 

Ngoài các loại thực phẩm tươi sống, thực đơn của Gadot còn có sự kết hợp giữa protein và chất xơ từ các loại cá với tỏi, chanh, và cây húng tây, hoặc ức gà và bánh đậu gà.

Những bài tập thể lực kết hợp với thực đơn ăn uống được kiểm soát chặt chẽ đã giúp Gal Gadot từ một hoa hậu, người mẫu trở thành một nữ siêu anh hùng đầy gợi cảm. 

Vậy thì tại sao chúng ta không áp dụng  những điều đó mỗi ngày để có được thân hình hoàn hảo như cô ấy?

5 việc bạn nên làm trước khi ăn sáng vừa đẹp da lại giữ dáng thon gọn, săn chắc
Hãy chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ chỉ bằng cách thay đổi bản thân với những thói quen trước khi ăn sáng.
XEM TIẾP
Thế giới xem loại quả này là thần dược giữ dáng, đẹp da nhưng ở Việt Nam vẫn đang bỏ phí
Ít người biết rằng loại quả dân dã này lại mang đến nhiều công dụng làm đẹp cũng như sức khỏe nhiều đến vậy.
XEM TIẾP
Những thực phẩm giúp giữ dáng và đánh bay nếp nhăn hiệu quả
Hãy bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày những thực phẩm dưỡng nhan sắc hiệu quả sau đây để ngày càng tươi trẻ, khỏe đẹp...
XEM TIẾP
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...