5 món ăn cứ ăn nhiều là chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu mà không sợ bị lên cơ

03/10/2017 16:23

Luyện tập thôi chưa đủ, để đùi thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn, các chuyên gia cho rằng áp dụng chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu.

Đùi là bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa nhất nhưng lại khó luyện tập, đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Để luyện tập đùi thon, chân nhỏ, các bài tập cần cường độ cao và tốn khá nhiều công sức. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ thon gọn của đùi nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.  Dưới đây là những tips ăn uống đã được khoa học chứng minh có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu chân thon.

Những món ăn  giúp giảm mỡ đùi, giữ bắp chân thon gọn như siêu mẫu

1. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng nguồn khoáng chất có lợi cho làn da, vóc dáng và sức khỏe. Mỗi ngày bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang luộc để thay cho hàm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, ăn khoai lang giúp ngăn ngừa đường bột gây béo đùi, bắp tay và bắp chân hiệu quả.

Những món ăn  giúp giảm mỡ đùi, giữ bắp chân thon gọn như siêu mẫu

2. Sữa ít béo

Nghe thì có vẻ hơi vô lý nhưng sữa là món ăn thuộc top danh sách những món ăn mà chị em nên bổ sung nếu muốn chân thon, đùi nhỏ. Các loại sữa nguyên kem có khả năng giảm tình trạng tích mỡ ở đùi hiệu quả. Hãy chọn các loại sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp vừa tốt cho da vừa có lợi cho dáng và sức khỏe nhé!

Những món ăn  giúp giảm mỡ đùi, giữ bắp chân thon gọn như siêu mẫu

3. Món ăn giàu protein

Không chỉ hỗ trợ để đôi chân thon gọn mà các thực phẩm giàu protein còn có lợi cho những cô nàng đang muốn giảm cân rất tốt. Những món như ức gà, đậu nành, cá, các loại hạt,…giúp các nàng vừa thỏa mãn cơn thèm ăn uống vừa không lo tăng cân hay tích mỡ ở đùi.

Những món ăn  giúp giảm mỡ đùi, giữ bắp chân thon gọn như siêu mẫu

4. Món ăn giàu chất xơ

Đứng đầu trong danh sách những loại rau quả giàu chất xơ giúp giảm mỡ đùi và làm cơ thể săn chắc là cải xoăn, lựu và việt quất. Hãy tích cực bổ sung những món ăn này vào thực đơn hàng ngày để đùi thon, chân nhỏ nhé!

Những món ăn  giúp giảm mỡ đùi, giữ bắp chân thon gọn như siêu mẫu

5. Uống nhiều nước

Mỗi ngày uống 1 cốc chè hoặc nước lọc kèm với 1 lát chanh trước khi ăn sẽ giúp cơ thể thanh lọc, thải chất độc ra ngoài. Từ đó, giúp cơ thể nạp ít năng lượng vào cơ thể và kích thích giảm cân hiệu quả.

Những món ăn  giúp giảm mỡ đùi, giữ bắp chân thon gọn như siêu mẫu

Hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhưng không phải cứ ăn càng ít sẽ càng thon gọn. Khi thực hiện chế độ ăn, tuyệt đối không không được bỏ bữa và ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3h. Đặc biệt, bạn nên chia ra nhiều bữa nhỏ để ăn sẽ tốt hơn là ăn nhiều trong một bữa (một ngày nên ăn 4-5 bữa là hợp lý).

Chúc các bạn thành công!

Bắp chân, đùi to như cột đình cũng tự thon nhỏ, săn chắc nhờ dùng muối
Những tưởng chỉ có cách hút mỡ thì mới có thể biến bắp chân, đùi thon nhỏ nhanh chóng được nhưng bí quyết dưới đây...
XEM TIẾP
Chuyên gia Nhật Bản bóc trần lý do khiến bắp chân 'cột đình' mà không ai ngờ tới
Trên một chương trình của đài TBS Nhật Bản, các chuyên gia đã chỉ ra nguyên nhân và cách khắc phục cực đơn giản cho...
XEM TIẾP
Bụng, bắp chân, tay đều thon như người mẫu nhờ quấn nilon đúng cách
Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả nhanh và tác động được đến vùng mỡ thừa nhiều nhất thì đừng bỏ qua...
XEM TIẾP
ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...