5 'bí kíp' giảm cân an toàn cho cô nàng 'nghiện' trà sữa

24/05/2018 09:51

Giảm cân là việc đã khó, đối với một cô nàng có sở thích uống trà sữa lại càng cực hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu áp dụng "bí kíp" sau đây, mọi vấn đề sẽ được giải quyết một cách nhanh chóng.

Có nhiều phương thức được chị em áp dụng như nhịn ăn, uống nước detox, tập luyện kham khổ… nhưng hiệu quả thì chưa được kiểm chứng. Thực tế, những cách trên chỉ giảm nước trong cơ thể chứ thực tế là không giảm mỡ, bởi vậy sẽ bị tăng cân trở lại rất nhanh nếu ăn “thả phanh” trong một hai ngày.

Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả?

1. Lên kế hoạch giảm béo chi tiết

Việc gì cũng vậy, lên kế hoạch chi tiết sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả cao hơn và tiện theo dõi quá trình giảm cân của chính mình.

5 'bí kíp' giảm cân an toàn cho cô nàng 'nghiện' trà sữa - Ảnh 1
Kế hoạch chi tiết sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả giảm cân cao hơn - Ảnh: Internet

Bạn cần tính toán xem mình cần cắt giảm bao nhiêu calo, giảm bao nhiêu kg thì sẽ phù hợp với chiều cao hiện tại. Tiếp theo, hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân. Ngoài ra, cũng nên đăng kí 1 lớp yoga hoặc gym, tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc hơn.

2. Tìm hiểu xem tại sao bạn lại ăn nhiều

Ăn uống là sự thưởng thức ẩm thực, đem lại cảm giác hạnh phúc và để duy trì sự sống. Nếu bạn đang ăn quá nhiều, hãy khiến bản thân bận rộn hơn bằng cách tham gia các hoạt động khác để đầu óc không phải liên tục nghĩ về đồ ăn nữa.

3. Ăn uống thông minh

Khẩu phần ăn uống vẫn là yếu tố quan trọng nhất quyết định sự thành công của quá trình giảm cân của các bạn.

5 'bí kíp' giảm cân an toàn cho cô nàng 'nghiện' trà sữa - Ảnh 2
Khẩu phần ăn uống vẫn là yếu tố quan trọng nhất quyết định sự thành công trong quá trình giảm cân của các bạn - Ảnh minh họa: Internet

Vì vậy, hãy chọn đồ ăn theo những tiêu chí sau đây:

- Chọn đồ ăn ít calo

- Chọn đồ ăn giàu protein

- Không nên dùng nhiều đường , muối, nên ăn nhạt, thanh đạm.

- Hãy tự nấu đồ ăn cho chính mình.

- Ăn nhiều trái cây, rau xanh.

- Ăn bơ, dầu thực vật thay cho mỡ động vật.

4. Luyện tập cơ thể ít nhất 3 lần/tuần

Thời gian cầm điện thoại online, uống trà sữa bạn có thể thay vào đó bằng những buổi tập hữu ích ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 60 phút.

5 'bí kíp' giảm cân an toàn cho cô nàng 'nghiện' trà sữa - Ảnh 3
Bạn có thể tập thể dục tại nhà - Ảnh: Internet

Nếu không có đủ điều kiện để đến phòng tập, bạn hoàn toàn có thể tham khảo những bài tập đốt mỡ trên Internet, Youtube và áp dụng với bản thân mình. Chạy bộ, đạp xe, aerobic… đều có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

5. Mức giảm cân an toàn

Chỉ nên giảm 500 calo/ngày để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Chậm mà chắc sẽ tốt hơn là nhanh mà cơ thể mệt mỏi, rã rời. Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

Uống bột sắn dây đúng cách phải thêm thứ này, hiệu quả giảm cân cao hơn gấp 10 lần
Nếu lựa chọn phương pháp uống bột sắn dây để giảm cân tại nhà, bạn phải áp dụng đúng cách thì hiệu quả đạt được...
XEM TIẾP
Huấn luyện viên chia sẻ: 'Đây là bộ môn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh hơn cả Gym và Yoga'
Nhảy Zumba có khả năng đào thải mỡ thừa, giảm cân cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Theo huấn luyện viên Trần Thị Mai...
XEM TIẾP
Tới "mùa giảm cân" không thể bỏ qua món salad chuẩn không cần chỉnh này!
Món salad khoai tây rất thích hợp dùng trong những ngày nắng nóng, đơn giản nhanh gọn mà ngon cực.
XEM TIẾP
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...
cac-ong-bo-kho-so-vi-bi-quy-tu-gianh-mat-vo
Vừa mới đặt chân lên giường thì các ông chồng đã bị 'người tình mới' của mẹ chặn lại.
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
tran-thanh-dung-hinh-khi-nghe-hari-won-la-vo-truong-giang
Trong lúc giao lưu và hỏi thí sinh rằng có biết cô Hari Won là ai không? Trấn Thành 'đứng... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...