4 động tác đốt cháy chất béo siêu nhanh trước khi đi ngủ, đánh bay mỡ bụng

09/08/2018 13:27

Nếu bạn còn lo lắng về cân nặng thì hãy thực hiện những động tác này trước khi đi ngủ và đưa chúng vào danh sách thói quen cần thực hiện mỗi ngày để vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc.

Động tác 1

4 động tác đốt cháy chất béo siêu nhanh trước khi đi ngủ, đánh bay mỡ bụng - Ảnh 1

Bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Bước 1: Động tác này thực hiện bằng tư thế chuẩn bị với đầu nâng lên trên, hai tay ôm đầu và hai chân được đưa lên cao sao cho phần đùi vuông góc với sàn.

Bước 2: Dùng lực vặn phần thân trên về bên trái sao cho đầu khuỷu tay chạm vào đùi chân phải và trở về trạng thái ban đầu.

Bước 3: Sau đó thực hiện với bên còn lại, thực hiện khoảng 10 lần sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 2

4 động tác đốt cháy chất béo siêu nhanh trước khi đi ngủ, đánh bay mỡ bụng - Ảnh 2

Bước 1: Đứng thẳng với hai chân mở rộng bằng vai.

Bước 2: Thực hiện động tác bằng cách sử dụng tay thuận, đấm thẳng về phía đối phương. Xoay cơ thể của bạn về phía không thuận khi bạn thực hiện cú đấm chéo, nhấc gót chân thuận để hỗ trợ chuyển động. Sau đó thực hiện với bên còn lại, thực hiện khoảng 20 lần sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 3

4 động tác đốt cháy chất béo siêu nhanh trước khi đi ngủ, đánh bay mỡ bụng - Ảnh 3

Bước 1: Nằm ngửa xuống sàn với hai cánh tay duỗi thẳng sang ngang úp lòng bàn tay xuống sàn, hai chân đưa lên trên sao cho cẳng chân song song với sàn.

Bước 2: Giữ nguyên lưng và hai cánh tay như ban đầu, vặn đùi sang bên trái sao cho phần đùi chạm xuống sàn, mặt quay về hướng còn lại. Sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại, thực hiện khoảng 10 lần sau đó chuyển động tác tiếp theo.

Động tác 4

4 động tác đốt cháy chất béo siêu nhanh trước khi đi ngủ, đánh bay mỡ bụng - Ảnh 4

Bước 1: Nằm nghiêng người về bên phải sao cho phần thân dưới chạm xuống sàn, phần trên cơ thể được giữ thăng bằng với lực từ cánh tay phải, tay trái chống vào hông bên trái.

Bước 2: Giữ im phần trên cơ thể như ban đầu, dùng lực phần cẳng chân nâng phần dưới cơ thể lên sao cho tạo với phần trên thành một đường thẳng, giữ im khoảng 10s. Sau đó thực hiện với bên còn lại, thực hiện khoảng 10 lần sau đó sang động tác tiếp theo.

10 động tác yoga giúp giảm mỡ, tăng cơ cho người mới bắt đầu
Các động tác yoga không mang lại hiệu quả ngay lập tức nhưng có tác dụng lâu dài, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai...
XEM TIẾP
Phương pháp massage “6 bước, 3 động tác” có gì đặc biệt mà khiến gương mặt cô nàng này thon gọn chỉ sau 1 phút
Không quá phức tạp hay tốn nhiều thời gian nhưng phương pháp massage này vẫn khiến cô nàng BTV làm đẹp phải bất ngờ về...
XEM TIẾP
Sáng nào cũng tập theo 11 động tác tại chỗ này, đốt cháy hoàn toàn mỡ bụng giúp phụ nữ sở hữu vòng eo 56cm
Dưới đây là bài tập gồm 11 động tác chỉ mất khoảng 15 phút mỗi buổi sáng giúp bụng 'sạch' mỡ thừa trở nên phẳng...
XEM TIẾP
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.