3 món chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều khi đi du lịch

29/04/2018 05:16

Nước ép trái cây, hoa quả tươi và các loại hạt là những thực phẩm giúp bạn thoát khỏi nỗi lo tăng cân sau kỳ nghỉ lễ.

Nước ép trái cây 

3 món chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều khi đi du lịch - Ảnh 1

Uống nước ép trái cây là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin cho cơ thể.

Nước ép trái cây là thức uống giúp giải nhiệt, bổ sung năng lượng cho cơ thể rất hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng Brissette cho rằng, uống nước ép trái cây là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin cho cơ thể. Đặc biệt, khi bạn đi du lịch tới những vùng nhiệt đới, nên uống nhiều nước dừa, nước chanh, nước ép dứa hay nước cam, lựu, tránh xa các loại đồ uống có kem hoặc hoặc chứa nhiều đường. Thức uống này vừa có thể giải khát, vừa dùng thay món tráng miệng. 

Hoa quả tươi

3 món chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều khi đi du lịch - Ảnh 2

Xoài, đu đủ hay đào là những loại quả giàu kali, giúp bổ sung lượng điện giải cơ thể bị hao hụt khi bạn đổ mồ hôi.

Theo Marisa Moore, chuyên gia thuộc trung tâm dinh dưỡng Atlanta cho rằng, các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, dâu tây giúp bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời nóng. Ngoài ra, xoài, đu đủ hay đào là những loại quả giàu kali, giúp bổ sung điện giải cơ thể bị hao hụt khi bạn đổ mồ hôi. 

Các loại hạt 

3 món chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều khi đi du lịch - Ảnh 3

Hạt hướng dương giúp no lâu, là món ăn vặt giúp bạn không lo tăng cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Marisa Moore còn khuyến khích bạn ăn các loại hạt dinh dưỡng truyền thống của địa phương mình đến. Hướng dương, hạnh nhân hay hạt điều đều giàu dinh dưỡng, giúp bạn thấy no lâu hơn. Dùng các loại hạt kèm với sữa tươi hoặc sữa chua cho bữa ăn nhẹ buổi chiều thay cho bánh ngọt sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo tăng cân sau kỳ nghỉ lễ. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Thoa kem 'nhà làm' này mỗi tối, nếp nhăn quanh vùng mắt bị xóa mờ chỉ sau vài ngày
Nếp nhăn quanh vùng mắt khiến nhan sắc của phụ nữ trông già nua và kém xinh. Để xóa mờ khuyết điểm này nhanh chóng,...
XEM TIẾP
Ăn 4 thực phẩm này thường xuyên, lão hóa bị đẩy lùi cả chục năm, da dẻ đẹp bất chấp tuổi tác
Bổ sung những thực phẩm có khả năng chống lão hóa này thường xuyên, làn da sẽ giữ được sự căng mịn, tươi trẻ. Nhờ...
XEM TIẾP
Không cần nhịn ăn hay lo phản ứng phụ, cứ uống nước vào 4 thời điểm này, mụn bay sạch, mỡ bụng teo tóp, da chỉ có sáng trở lên sau 2 tuần
Uống nước là cách đơn giản và an toàn nhất giúp bạn có thể trị mụn, làm sáng da và giảm mỡ bụng mà không...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-voi-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân với trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...