10 món ăn sáng giúp bạn giảm cân

27/05/2017 21:34

Nếu đang muốn giảm cân, bạn cần lưu ý lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trong bữa sáng.

Nếu đang kiểm soát cân nặng, bạn cần lưu ý tới những gì mình ăn, đặc biệt là trong bữa sáng. Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ được ăn ngũ cốc nếu muốn giảm cân. Dưới đây là một số món ăn vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân.

Sữa chua: Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy ăn sữa chua trong bữa sáng. Protein trong sữa chua có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, hãy cắt giảm calo trong sữa chua bằng cách chọn loại không béo.

Trứng: là một lựa chọn xuất sắc nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng. Vì chứa rất nhiều protein nên trứng có thể giúp bạn tạo cơ bắp, bên cạnh đó ăn trứng sẽ làm bạn no lâu hơn.

Bưởi: Ăn bưởi vào buổi sáng giúp bạn thanh mảnh hơn. Loại trái cây này chứa nhiều nước và các chất chống oxy hóa, chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.

Hạt lanh: Trộn thêm một ít hạt lanh vào ngũ cốc hay sinh tố sẽ cung cấp thêm nhiều axit béo omega-3, loại axit béo này có thể thúc đẩy giảm cân.

Dưa hấu: Ăn dưa hấu là cách tuyệt vời giúp cơ thể giữ nước trong buổi sáng. Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa và mỗi phần ăn chỉ chứa khoảng 40 calo.

Lúa mì nguyên cám: Lúa mì nguyên cám có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Chất xơ trong nó sẽ làm bạn no hơn, đồng thời cũng giúp điều chỉnh nhu động ruột của bạn.

Chuối: Không có thứ gì giúp bạn no nhanh bằng chuối, ăn chuối còn giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn giữa buổi rất hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Giảm cân đơn giản nhờ nguyên tắc ăn sáng này
Nhiều người vẫn thường nhịn ăn để giảm cân và bữa ăn sáng đã được hy sinh nhưng như vậy là hoàn toàn sai lầm....
XEM TIẾP
Không phải sữa nghệ, rang tinh bột nghệ với thứ này mới giúp giảm cân nhanh gấp 200 lần bình thường lại còn giải độc, chống ung thư cực tốt
Thêm một chút bột này vào tinh bột nghệ để uống không những giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân lên nhiều lần mà còn...
XEM TIẾP
5 mẹo vặt cứ làm mỗi ngày, ăn uống 'thả ga' mà cân nặng vẫn giảm 'ầm ầm'
Với 5 thói quen vô cùng đơn giản dưới đây, bạn có thể ăn uống thoải mái mà chẳng sợ tăng cân.
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.