Trang chủ Làm đẹp

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày

13/01/2016 11:09

Giảm cân cần đầu tư khá nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên nếu bạn tận dụng được những hoạt động trong ngày như một cơ hội để giảm cân thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

Giảm cân cần đầu tư khá nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên nếu bạn tận dụng được những hoạt động trong ngày như một cơ hội để giảm cân thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Cùng tận dụng cả 1 ngày để có được kết quả giảm cân như ý nhé!

1. Bắt đầu một ngày mới bằng cách tắm bằng nước ấm

Việc tắm bằng nước ấm không những buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng làm cơ thể ấm hơn, đó là nguyên nhân giúp bạn giảm mỡ và giảm bớt những năng lượng thừa bị tích tụ.

Đồng thời nếu được bạn nên thử cách đứng ăn sáng, cách này tốt cho dạ dày của bạn đồng thời giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào nhanh chóng.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày ảnh 1


Tắm mỗi sáng giúp bạn giảm cân

Kết hợp 2 việc tắm nước ấm và đứng ăn sáng sẽ giúp bạn có thói quen giúp giảm cân hiệu quả.

2. Giải phóng năng lượng bằng những hoạt động trong ngày

Với những hoạt động khi đi làm hoặc đi học bạn có thể giảm cân nhanh chóng bằng các tận dụng những đặc thù công việc của mình. Ví dụ việc lựa chọn những phương tiện đi lại, ví dụ như thay việc sử dụng xe máy hoặc ô tô bạn nên tận dụng các phương tiện như xe đạp hay xe bus để buộc cơ thể vận động. Thêm nữa, nếu như công ty hay lớp học của bạn có cầu thang bộ hãy tận dụng nó. Không những thói quen này giúp bạn tiêu hao mỡ thừa mà còn giải phóng khá nhiều những năng lượng không có lợi cho giảm cân của bạn.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày ảnh 2


Leo cầu thang bộ tốt cho vóc dáng của bạn

3. Ăn trưa trước 15h

Khi ăn trưa bạn cũng có thể tập những thói quen giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn trưa trước 15h sẽ có tác dụng giảm cân nhanh hơn những người bỏ bữa hoặc ăn trưa quá 15h. Vì thế nếu muốn giảm cân hiệu quả đặc biệt bạn nên lưu ý giờ ăn trưa của mình và không nên bỏ bữa. Để giảm cảm giác đói và dung nạp quá nhiều năng lượng bạn nên uống 1 cốc nước lọc to và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng khi ngồi làm việc như: ngồi thẳng lưng, đi vòng quanh phòng... Với cách này bữa trưa của bạn sẽ không còn là nỗi lo lắng khi bạn sợ mình ăn quá nhiều và tăng cân.

4. Lựa chọn menu ăn vặt hợp lý

Làm việc cả ngày sẽ không thể tránh khỏi cảm giác đói. Chính vì thế việc lựa chọn những đồ ăn vặt tốt cho quá trình giảm cân của bạn thực sự cần thiết. Thay vì lựa chọn những đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ, bơ hay chất béo... bạn nên lựa chọn những loại đồ ăn vặt lành mạnh và thân thiện với cơ thể. Sự lựa chọn tuyệt vời là trái cây. Ăn trái cây khi đói vừa giúp bạn bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, vừa khiến bạn hoàn toàn yên tâm vì những loại trái cây thường rất ít calo và tốt cho giảm cân.

Bạn có thể lựa chọn thêm: các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua không đường hoặc các loại trái cây sấy vào menu để đổi vị hàng ngày.

5. Ăn nhiều rau xanh vào bữa tối

Bữa tối là bữa để bạn giảm bớt lượng năng lượng để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau xanh, ăn ít tinh bột và đường. Sở dĩ nên hạn chế ăn vào bữa tối vì bữa tối cơ thể thường ít hoạt động do đó khi cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng sẽ dẫn đến tích trữ mỡ thừa và béo lên nhanh chóng.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày ảnh 3


Ăn tối nhiều rau xanh

6. Bổ sung 1 cốc trà nóng trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn nên bổ sung thêm 1 cốc trà nóng, có thể là trà chanh mật ong, trà gừng... Sau đó nên tập các động tác đơn giản hoặc massage để giấc ngủ đễn dễ dàng hơn. Các bài tập như: hít đất, gập bụng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lưu thông máu, cháy mỡ thừa đồng thời giúp bạn có một vòng eo săn chắc.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày ảnh 4


Gập bụng nhẹ nhàng khi đi ngủ

Những tuyệt chiêu trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn không cần đến phòng tập hay có chế độ ăn kiêng khắt khe. Vì thế, nếu biết tận dụng tất cả những tuyệt chiêu trên trong 1 ngày của bạn thì cơ thể thon gọn và cân nặng lý tưởng sẽ không còn quá xa vời. Chúc các bạn thành công!

Nghiền đu đủ chín trộn với thứ này, thâm nám, tàn nhang hay da sạm đen vì cháy nắng cũng trở nên trắng mịn cực nhanh
Nếu đang mắc phải các vấn đề về sắc tố như nám, tàn nhang, da xỉn màu do cháy nắng... hãy áp dụng các công...
XEM TIẾP
Muốn mặc đẹp như sao Hàn mà không tốn kém, bạn hãy tập trung đầu tư vào 5 món đồ này
Kính mắt, các loại mũ hay quần jeans là những items cơ bản mà sao Hàn thường dùng. Chỉ nhờ chút nhấn nhá nhỏ, những...
XEM TIẾP
Xem loạt street style Châu Á dưới đây mới ngẫm ra 1 điều: Mặc càng đơn giản thì lại càng đẹp!
Tuần này cùng xem các quý cô Châu Á mang đến những set đồ mới mẻ như thế nào nhé.
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 15/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cam sành  30.000 TP.HCM
 Cam xon  25.000  TP.HCM
 Quýt đường  25.000TP.HCM 
 Quýt tiều  23.000 TP.HCM 
Bưởi da xanh 43.000TP.HCM
Bưởi năm roi 28.000TP.HCM
Xoài Đài Loan 18.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc 65.000TP.HCM
Xoài ghép 11.000TP.HCM
Xoài cát chu 15.000TP.HCM
Táo xanh 8.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ 8.000TP.HCM
Dưa hấu sọc 7.000TP.HCM
Nho đỏ Phan Rang 14.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận 24.000TP.HCM
Thanh Long Long An 18.000TP.HCM
Đu đủ 7.000TP.HCM
Chôm chôm thái 16.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn 38.000TP.HCM
Mãng cầu tròn15.000TP.HCM
Nhãn huế 50.000TP.HCM
Nhãn xuồng 22.000TP.HCM
Lồng mứt17.000TP.HCM
Heo mảnh loại 163.000TP.HCM
Heo mảnh loại 2 61.000TP.HCM
Heo hơi loại 1CP 47.500TP.HCM
Heo hơi loại 2 CP 45.500TP.HCM
Đùi rọ 63.000TP.HCM
Sườn non 118.000TP.HCM
 Cốt lết  65.000TP.HCM