Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày

13/01/2016 11:09

Giảm cân cần đầu tư khá nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên nếu bạn tận dụng được những hoạt động trong ngày như một cơ hội để giảm cân thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

Giảm cân cần đầu tư khá nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên nếu bạn tận dụng được những hoạt động trong ngày như một cơ hội để giảm cân thì hiệu quả sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Cùng tận dụng cả 1 ngày để có được kết quả giảm cân như ý nhé!

1. Bắt đầu một ngày mới bằng cách tắm bằng nước ấm

Việc tắm bằng nước ấm không những buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng làm cơ thể ấm hơn, đó là nguyên nhân giúp bạn giảm mỡ và giảm bớt những năng lượng thừa bị tích tụ.

Đồng thời nếu được bạn nên thử cách đứng ăn sáng, cách này tốt cho dạ dày của bạn đồng thời giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào nhanh chóng.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày - Ảnh 1


Tắm mỗi sáng giúp bạn giảm cân

Kết hợp 2 việc tắm nước ấm và đứng ăn sáng sẽ giúp bạn có thói quen giúp giảm cân hiệu quả.

2. Giải phóng năng lượng bằng những hoạt động trong ngày

Với những hoạt động khi đi làm hoặc đi học bạn có thể giảm cân nhanh chóng bằng các tận dụng những đặc thù công việc của mình. Ví dụ việc lựa chọn những phương tiện đi lại, ví dụ như thay việc sử dụng xe máy hoặc ô tô bạn nên tận dụng các phương tiện như xe đạp hay xe bus để buộc cơ thể vận động. Thêm nữa, nếu như công ty hay lớp học của bạn có cầu thang bộ hãy tận dụng nó. Không những thói quen này giúp bạn tiêu hao mỡ thừa mà còn giải phóng khá nhiều những năng lượng không có lợi cho giảm cân của bạn.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày - Ảnh 2


Leo cầu thang bộ tốt cho vóc dáng của bạn

3. Ăn trưa trước 15h

Khi ăn trưa bạn cũng có thể tập những thói quen giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn trưa trước 15h sẽ có tác dụng giảm cân nhanh hơn những người bỏ bữa hoặc ăn trưa quá 15h. Vì thế nếu muốn giảm cân hiệu quả đặc biệt bạn nên lưu ý giờ ăn trưa của mình và không nên bỏ bữa. Để giảm cảm giác đói và dung nạp quá nhiều năng lượng bạn nên uống 1 cốc nước lọc to và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng khi ngồi làm việc như: ngồi thẳng lưng, đi vòng quanh phòng... Với cách này bữa trưa của bạn sẽ không còn là nỗi lo lắng khi bạn sợ mình ăn quá nhiều và tăng cân.

4. Lựa chọn menu ăn vặt hợp lý

Làm việc cả ngày sẽ không thể tránh khỏi cảm giác đói. Chính vì thế việc lựa chọn những đồ ăn vặt tốt cho quá trình giảm cân của bạn thực sự cần thiết. Thay vì lựa chọn những đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ, bơ hay chất béo... bạn nên lựa chọn những loại đồ ăn vặt lành mạnh và thân thiện với cơ thể. Sự lựa chọn tuyệt vời là trái cây. Ăn trái cây khi đói vừa giúp bạn bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, vừa khiến bạn hoàn toàn yên tâm vì những loại trái cây thường rất ít calo và tốt cho giảm cân.

Bạn có thể lựa chọn thêm: các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua không đường hoặc các loại trái cây sấy vào menu để đổi vị hàng ngày.

5. Ăn nhiều rau xanh vào bữa tối

Bữa tối là bữa để bạn giảm bớt lượng năng lượng để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau xanh, ăn ít tinh bột và đường. Sở dĩ nên hạn chế ăn vào bữa tối vì bữa tối cơ thể thường ít hoạt động do đó khi cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng sẽ dẫn đến tích trữ mỡ thừa và béo lên nhanh chóng.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày - Ảnh 3


Ăn tối nhiều rau xanh

6. Bổ sung 1 cốc trà nóng trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn nên bổ sung thêm 1 cốc trà nóng, có thể là trà chanh mật ong, trà gừng... Sau đó nên tập các động tác đơn giản hoặc massage để giấc ngủ đễn dễ dàng hơn. Các bài tập như: hít đất, gập bụng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lưu thông máu, cháy mỡ thừa đồng thời giúp bạn có một vòng eo săn chắc.

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ trong... 1 ngày - Ảnh 4


Gập bụng nhẹ nhàng khi đi ngủ

Những tuyệt chiêu trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn không cần đến phòng tập hay có chế độ ăn kiêng khắt khe. Vì thế, nếu biết tận dụng tất cả những tuyệt chiêu trên trong 1 ngày của bạn thì cơ thể thon gọn và cân nặng lý tưởng sẽ không còn quá xa vời. Chúc các bạn thành công!

“Ngôi sao” của mùa đông chính là quần jeans và 15 set đồ sau sẽ giúp các nàng biến hóa tài tình với item này
Diện quần jeans suốt nhưng các nàng đã biết có ít nhất 15 cách mix&match chuẩn đẹp và thời thượng với item này chưa?
XEM TIẾP
15 gợi ý cho thấy boots thấp cổ là item phải có trong mùa lạnh vì kết hợp kiểu gì cũng đẹp và sang
Boots thấp cổ chính xác là đôi giày các nàng phải sắm trong mùa lạnh năm nay bởi không chỉ kết hợp cực “ngọt” với...
XEM TIẾP
Dù mũm mĩm hay không, các nàng vẫn cần 7 gợi ý sau để mặc gì trông cũng thon gọn và cao ráo hơn hẳn
Cùng diện 1 set đồ nhưng rõ ràng chỉ cần chút biến tấu là vóc dáng của các nàng trông đã mi nhon và cao...
XEM TIẾP

Tags:

dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.
ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.