Không khoanh tay trước ngực 

Khoanh tay trước ngực là thói quen sai lầm của rất nhiều người, nhất là lúc đứng và ngủ. Hành động này làm trọng lượng của cánh tay dồn ép lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông máu, lâu dần sẽ làm vòng 1 chảy xệ.

Giữ lưng thật thẳng khi đứng và ngồi

Muốn vòng 1 đẹp và nảy nở, bạn phải luôn đứng, ngồi thật thẳng lưng. Tư thế này giúp vai hướng ra sau, ngực đẩy lên trước, lồng ngực mở ra, các cơ trên ngực phải hoạt động, tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển.

Khi ngồi, hãy cố gắng ưỡn ngực, hóp bụng để giảm mỡ cho vùng núi đôi và tránh cho ngực bị chảy xệ.

Thói quen hàng ngày khiến vòng 1 trở nên quyến rũ hơn
Ngồi thẳng lưng giúp ngực phát triển và cột sống được bảo vệ - Ảnh: Internet

Dùng áo ngực loại tốt

Chiếc áo ngực loại tốt sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 đáng kể. Nên sử dụng chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi để vòng 1 được "hô hấp".

Size áo ngực cũng ảnh hưởng lớn đến chất lượng của bộ ngực. Mặc áo ngực quá chật sẽ cản trở lưu thông máu làm ngực bị o ép kém phát triển, mặc áo ngực quá rộng lại khiến dây chằng ở ngực bị dãn và vòng 1 nhanh chóng chảy xệ xuống cấp. Một chiếc áo ngực đúng size sẽ giúp nâng đỡ cho bầu ngực, bảo vệ ngực tránh khỏi những tổn thương hay va chạm. Nhớ đo kỹ vòng ngực và thử áo trước khi mua. 

Tập thể dục thường xuyên

Hàng ngày, bạn có thể tập một số động tác sau:

- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài cm. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần.

- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

- Tay ngực kết hợp: Ngổi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Những thực phẩm giàu protein, đặc biệt tốt cho sự phát triển vòng 1 là thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô liu. Chúng giúp tái tạo và phát triển các cơ ở ngực. 

Ăn đủ và đa dạng các loại trái cây cũng giúp vòng 1 nảy nở và sức khỏe dẻo dai. Đu đủ xanh và đậu nành đặc biệt tốt cho vòng 1.

Mát xa ngực

Mát xa ngực giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, cho bạn sự tự tin quyến rũ. Mỗi ngày, sau khi tắm hãy mát xa ngực theo chuyển động tròn, chiều từ trong ra ngoài và từ dưới lên - từ trên xuống để thư giãn và kích thích núi đôi phát triển.

Thói quen hàng ngày khiến vòng 1 trở nên quyến rũ hơn
Mát xa ngực có thể làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả - Ảnh: Internet

Tắm nước nóng - lạnh luân phiên 

Tắm nước nóng là một cách thư giãn đơn giản nhưng mang lại những hiệu quả chăm sóc vòng 1 rất cao. Tuy nhiên, không nên tắm nước quá nóng, sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực càng giãn ra, rời rạc và làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da.

Cách tốt nhất là dùng nước ấm từ 27 - 30 độ C để tắm. Khi tắm, hãy dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuần hoàn máu và giãn nở các lỗ chân lông sau đó luân phiên xả lại bằng nước lạnh. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ se khít, từ đó giúp làm săn chắc da vùng ngực.

4 thói quen tại công sở khiến vòng eo 'phì mỡ'

4 thói quen tại công sở khiến vòng eo 'phì mỡ'

Những thói quen công sở dưới đây làm bạn có vòng 2 ngày càng 'phát tướng'. Muốn đánh bay eo bánh mì, bạn phải tránh xa các thói quen này.