Bí quyết giảm cân của mình cũng không có gì quá phức tạp cả. Các bạn chỉ cần dành mỗi ngày 30 phút để hoạt động thể lực như là tập gym, aerobics hoặc đi bộ thôi cũng được. Tuy nhiên, các bạn hãy tập đều đặn để tạo thói quen tốt cho bản thân.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Ngọc Linh.

Các bạn đừng suy nghĩ là phải ép cân bằng mọi cách nhé, cứ từ từ chẳng có gì phải vội vàng, hấp tấp cả. Lúc nào bản thân cũng khư khư áp lực phải ép cân sẽ vô cùng mệt mỏi và nhanh nản trong quá trình thực hiện nữa. Vì vậy, hãy từng bước tạo thành thói quen cho bản thân, để khi thực hiện không có cảm giác gò bó.


Trước khi giảm cân cô gái có cân nặng 70kg.

Bên cạnh tập luyện, các bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Bản thân mình thực ra ăn khá nhiều, mà thể trạng vô cùng dễ lên cân, nhưng mình cũng không có quá nhiều áp lực về khoản này. Chế độ ăn của mình như sau:

- Buổi sáng: ăn thoải mái, no nê trước khi ăn sáng hoặc lúc ngủ dậy uống được 1-2 cốc nước âm ấm pha muối loãng hoặc chanh mật ong vừa xuống cân, da dẻ lại đẹp )

- Buổi trưa: Ăn rau và thức ăn nhiều hơn cơm nhé (lúc đầu chưa quen thì cứ ăn xuống dần dần chứ không cần bỏ cơm đi ngay đâu). Ngoài ra, chị em có thể ăn độn thêm được ngô, khoai lang, sắn luộc nữa.

- Buổi chiều: Mình làm văn phòng hay thích ăn quà vặt linh tinh. Tuy nhiên, mình đã thay bánh kẹo, trà sữa bằng hoa quả khô, hoa quả tươi và uống nước ép (không đường càng tốt).

- Bữa tối: Ăn ít dần dần, cứ giảm dần đều sau 1 tuần là quen ngay. Các chị em chú ý là sau 7h tối đừng ăn gì ngoài hoa quả nhé.


Cô đã giảm xuống 48 kg.

Ngoài ra, uống sữa không đường, sữa đậu nành, nước mía, nước quả ép, nước lọc và ăn nhiều rau luộc sẽ không bị lên cân.

Các chị béo bụng hay đùi có thể thử đi massage thêm, vừa sảng khoái tinh thần, giảm mỡ các vùng lại tốt cho da.

Cận cảnh khuôn mặt xinh đẹp của Ngọc Linh.

Bên cạnh chế độ ăn và tập luyện, các bạn làm nước detox hoa quả uống hàng ngày vừa giúp thải độc đẹp da lại giảm cân rất tốt nhé. Đặc biệt là mình luôn nói "Không" với các loại thuốc giảm cân nhanh, vì cũng không rõ nguồn gốc. Vì vậy, hãy cứ thoải mái nhé các cô gái, giảm dần dần mỗi tháng 2-3 kg là tốt rồi để cho cơ thể thích nghi dần.

Chúc chị em có được vóc dáng quyến rũ như mình mong muốn.

Bí quyết tăng cân không tăng mỡ của cô gái Việt kiều thi Hoa hậu Hoàn vũ

Bí quyết tăng cân không tăng mỡ của cô gái Việt kiều thi Hoa hậu Hoàn vũ

Với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, Phương Thảo đã nhanh chóng sở hữu vóc dáng và nhan sắc chuẩn từng cen-ti-mét.

Theo Nguoiduatin