Không cần hút mỡ hay tập luyện vẫn giảm liền 5 - 6 kg trong vòng 7 nhờ ăn kiểu này

22/04/2017 10:47

Thực đơn ăn kiêng 7 ngày này sẽ giúp bạn giảm tối đa 5 – 6 kg vô cùng dễ dàng mà không cần tập luyện.

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được chế độ phù hợp, hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày này để đạt được kết quả như mong muốn.

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 đĩa rau bina

Bữa trưa: 250gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh các loại

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 3 quả trứng luộc

Bữa tối: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina + 1 đĩa salad dưa chuột

Đồ ăn nhẹ nếu cần:  1 thanh phô mai ít béo + 1 lát bánh mì

Ngày 2:

Bữa sáng: 300gr cà chua nâu

Bữa trưa: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Các loại rau tươi với rau bina

Bữa tối: 1 chén soup + 1 đĩa rau bina xào với ớt chuông và nấm

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 pho mát ít béo

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày này hỗ trợ cơ thể giảm mỡ thừa một cách hiệu quả. Ảnh: Internet

Ngày 3

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng

Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 3 trứng luộc

Bữa trưa: 200gr xà lách + salad hỗn hợp rau xanh với dưa chuột, ớt ngọt, cà chua với dầu ôliu và giấm

Bữa tối: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh + 1 ly nước ép cam

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 quả táo

Ngày 4

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 đĩa rau luộc

Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 1 thanh pho mát;

Bữa trưa: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 ly nước ép cam tươi

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 đĩa salad dưa chuột và rau xanh

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả
Áp dụng thực đơn ăn kiêng trong vòng 7 ngày này bạn sẽ giảm được tối đa 5 - 6 kg. Ảnh: Internet

Ngày 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 ly nước ép bưởi

Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 1 lát bánh mì + 1 quả dưa chuột

Bữa trưa: 1 chén soup + salad rau diếp, ớt ngọt, cà chua với dầu ôliu và giấm

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad dưa chuột và cà chua

Bữa tối: 1 lát bánh mì + 1 chén cháo đậu xanh

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 quả táo + 1 sữa chua không đường

Ngày 6

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 lát bánh mì + salad rau xanh và đậu xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 250gr rau xanh

Bữa tối: 1 đĩa rau xanh xào tỏi

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 3 lòng đỏ trứng luộc

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả
Trong suốt quá trình áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày này nên hạn chế các món chứa nhiều tinh bột và đường. Ảnh: Internet

Ngày 7

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên + 200gr rau bina xào nấm

Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 đĩa salad rau xanh

Bữa tối: 250gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 3 miếng bánh quy không chứa đường và chất béo

Lưu ý:

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

- Hạn chế các món chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ trong suốt quá trình ăn kiêng này.

(Nguồn Healthcorner365)

Bước qua tuổi 30, phụ nữ nên sử dụng các dưỡng chất này để ngăn ngừa làn da lão hóa, nhăn nheo và xuất hiện nám sạm
Để hỗ trợ phụ nữ ở độ tuổi ngoài 30 ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả, Byrdie đã đưa ra danh sách...
XEM TIẾP
Lời khuyên bổ ích từ chuyên gia làm đẹp nổi tiếng giúp phụ nữ xóa tan nỗi lo khô sạm, bong tróc và da nhăn nheo vào mùa đông
Trao đổi với Byrdie, chuyên gia làm đẹp nổi tiếng Beverly Lorencin đã đưa ra những bí quyết cực kỳ bổ ích giúp bảo vệ,...
XEM TIẾP
10 bí quyết 'vàng' trong chế độ chăm sóc da mặt hàng ngày của Hàn Quốc giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa, trẻ ra hơn 15 tuổi
Brightside đã phát hiện ra một số bí quyết làm đẹp từ phụ nữ Hàn Quốc có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, duy trì...
XEM TIẾP
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...
bui-phuong-nga-toa-sang-voi-than-thai-dinh-cao-khi-trinh-dien-bikini-tai-miss-grand-2018
Á hậu Phương Nga khoe kỹ năng trình diễn bikini ấn tượng tại Miss Grand International 2018.
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
pham-quynh-anh-that-vong-ra-mat-khi-lien-tuc-bi-tran-thanh-goi-nham-ten
Nữ ca sĩ 'Bụi bay vào mắt' được một phen giận dỗi vì Trấn Thành bất ngờ gọi nhầm tên... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...