Không cần hút mỡ hay tập luyện vẫn giảm liền 5 - 6 kg trong vòng 7 nhờ ăn kiểu này

22/04/2017 10:47

Thực đơn ăn kiêng 7 ngày này sẽ giúp bạn giảm tối đa 5 – 6 kg vô cùng dễ dàng mà không cần tập luyện.

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được chế độ phù hợp, hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày này để đạt được kết quả như mong muốn.

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 đĩa rau bina

Bữa trưa: 250gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh các loại

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 3 quả trứng luộc

Bữa tối: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina + 1 đĩa salad dưa chuột

Đồ ăn nhẹ nếu cần:  1 thanh phô mai ít béo + 1 lát bánh mì

Ngày 2:

Bữa sáng: 300gr cà chua nâu

Bữa trưa: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Các loại rau tươi với rau bina

Bữa tối: 1 chén soup + 1 đĩa rau bina xào với ớt chuông và nấm

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 pho mát ít béo

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày này hỗ trợ cơ thể giảm mỡ thừa một cách hiệu quả. Ảnh: Internet

Ngày 3

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng

Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 3 trứng luộc

Bữa trưa: 200gr xà lách + salad hỗn hợp rau xanh với dưa chuột, ớt ngọt, cà chua với dầu ôliu và giấm

Bữa tối: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh + 1 ly nước ép cam

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 quả táo

Ngày 4

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 đĩa rau luộc

Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 1 thanh pho mát;

Bữa trưa: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 ly nước ép cam tươi

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 đĩa salad dưa chuột và rau xanh

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả
Áp dụng thực đơn ăn kiêng trong vòng 7 ngày này bạn sẽ giảm được tối đa 5 - 6 kg. Ảnh: Internet

Ngày 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 ly nước ép bưởi

Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 1 lát bánh mì + 1 quả dưa chuột

Bữa trưa: 1 chén soup + salad rau diếp, ớt ngọt, cà chua với dầu ôliu và giấm

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad dưa chuột và cà chua

Bữa tối: 1 lát bánh mì + 1 chén cháo đậu xanh

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 quả táo + 1 sữa chua không đường

Ngày 6

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 lát bánh mì + salad rau xanh và đậu xanh

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 250gr rau xanh

Bữa tối: 1 đĩa rau xanh xào tỏi

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 3 lòng đỏ trứng luộc

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân trong 7 ngày cực kỳ hiệu quả
Trong suốt quá trình áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày này nên hạn chế các món chứa nhiều tinh bột và đường. Ảnh: Internet

Ngày 7

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên + 200gr rau bina xào nấm

Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 đĩa salad rau xanh

Bữa tối: 250gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh

Đồ ăn nhẹ nếu cần: 3 miếng bánh quy không chứa đường và chất béo

Lưu ý:

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

- Hạn chế các món chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ trong suốt quá trình ăn kiêng này.

(Nguồn Healthcorner365)

Muốn sở hữu làn da khỏe đẹp, trắng mịn mà không tốn kém, phụ nữ nhất định phải biết 8 bí quyết này
Byrdie đã đăng tải 8 bí quyết chăm sóc da cực kỳ hiệu quả nhưng lại có rất ít người biết đến. Do đó, bạn...
XEM TIẾP
Mùa đông năm nay lại hot áo dạ dáng ngắn, siêu xinh và đặc biệt hợp với nàng nấm lùn
Nếu ngại mặc áo dạ dáng dài vì dìm chiều cao, bạn hoàn toàn có thể xem xét áo dạ dáng ngắn - item dự...
XEM TIẾP
Áo khoác Teddy - chiếc áo khoác mềm mịn như gấu bông chính là item ấm nhất, dễ thương nhất mà bạn nên sắm đông này
Giữa vô vàn các kiểu áo khoác chất chơi, thời thượng, chiếc áo khoác gấu bông đậm chất "con nít" lại đang là hot item...
XEM TIẾP
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...