Phương pháp giảm cân này áp dụng thực tế cung cấp lượng calo thấp giúp việc giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đây không phải là cách giảm cân lâu dài vì cơ thể cần năng lượng từ calo cho các hoạt động hàng ngày. Nếu cắt giảm calo một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.

Nếu bạn cần giảm cân cấp tốc thì có thể ăn kiêng với trứng và sẽ thấy được hiệu quả. Trứng có protein và chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể các vitamin cần thiết.

Dưới đây là chế độ ăn kiêng 7 ngày với trứng:

Ngày 1:

Sáng: 2 quả trứng luộc, 2 quả cam và 1 ly sữa ít béo
Trưa: 6 lạng thịt gà luộc không da, 1 cốc sữa chua
Tối: 1 quả trứng luộc, 5 lạng thịt gà luộc không da, 1 quả cam

Ngày 2:

Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ép chanh
Trưa: 5 lạng cá nướng, 1 quả bưởi
Tối: 3 quả trứng luộc chín

Ngày 3:

Sáng: 2 quả trứng luộc chín, 1 cốc nước ấm vắt chanh
Trưa: 6 lạng thịt bò luộc, 1 quả bưởi
Tối: 3 quả trứng luộc chín

Ngày 4:

Sáng: 3 quả trứng trộn với hành tây, rau mùi và thì là
Trưa: 5 lạng thịt gà và salad
Tối: 1 quả trứng luộc, 2 quả cam

Ngày 5:

Sáng: 2 của cà rốt, 2 quả trứng luộc
Trưa: 2 của cà rố, 1 ly nước cam ép
Tối: 3 lạng cá luộc và 1 quả trứng luộc

Ngày 6:

Sáng: 1 cốc sữa chua không đường, 1 ly nước cam ép
Trưa: 2 quả trứng luộc, 2 quả bưởi
Tối: một cốc nước

Ngày 7:

Sáng: 2 quả trứng luộc, nửa quả bưởi
Trưa: 6 lạng thịt bò, 1 quả cam
Tối: 1 cốc nước

Chế độ ăn này khá dễ thực hiện nhưng bạn chỉ nên sử dụng trong một tuần. Bạn đừng quên uống nhiểu nước và làm theo đúng kế hoạch để giảm cân hiệu quả. Kết thúc 1 tuần bắt đầu ăn uống trở lại bình thường. Tuy nhiên những ngày đầu nên ăn nhiều trứng, cam bưởi để cơ thể thích nghi dần lại.

Ăn gì để giảm cảm giác thèm ăn cho người thừa cân?

Ăn gì để giảm cảm giác thèm ăn cho người thừa cân?

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại của người thực hiện. Việc giảm cân sẽ không thể thực hiện với những ai nóng vội. Việc xây dựng chế độ ăn hợp lý, mang tính dài lâu có ý nghĩa quyết định tới hành trình giảm cân.

Theo Nguoiduatin