Trang chủ Làm đẹp

Chẳng cần ăn kiêng hay uống thuốc bạn vẫn giảm ngay 11kg chỉ sau 14 ngày nhờ ăn trứng luộc theo cách này

19/02/2017 01:30

Thực đơn hoàn hảo từ trứng gà sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trứng luộc có chứa đến 60 dưỡng chất có lợi như chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất, hormone… Đây là thực phẩm số 1 dành cho những người béo phì muốn giảm cân để có được vóc dáng thon gọn.

Theo như nghiên cứu của tạp chí béo phì quốc tế, khi ăn 1 quả trứng sẽ giúp bạn cung cấp 70 calo cho cơ thể. Chỉ cần ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giảm cân nhanh hơn 65%, bên cạnh đó trứng đem lại cảm giác no lâu, nhờ vậy sẽ giúp cơ thể nạp thức ăn ít hơn mức bình thường. Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho rằng ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin trong dạ dày (loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) mà còn làm tăng đáng kể lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no. Đặc biệt, hàm lượng cholesterol trong trứng gà cao nhưng lại không ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể. Vì vậy ăn trứng gà tốt cho sức khỏe, tăng hiệu quả giảm cân mà không cần lo lắng về vấn đề tim mạch.

trung ga-2-blogtamsuvn

 

Thực đơn giảm cân bằng trứng mà bạn cần tham khảo:

Thứ 2

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua, 2 miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau luộc, tráng miệng 1 quả táo.

Buổi tối: 1 bát cháo dinh dưỡng ăn kèm rau xà lách, dưa muối.

Thứ 3

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 miếng bánh mì, trái cây.

Buổi trưa: 1 bát cháo, salad trái cây, rau luộc.

Buổi tối: Bò bít tết, salad cà chua.

Thứ 4

Buổi sáng: 1 phần trứng chiên, 1 ly sữa, 1 quả chuối.

Buổi trưa: Cà chua, rau xà lách, 1 ly cam vắt.

Buổi tối: 1 quả trứng luộc, thịt ức gà, salad rau trộn cà chua, 1 hộp sữa chua.

trung ga-3-blogtamsuvn

 

Thứ 5

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi, 2 miếng bánh mì.

Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 phần rau luộc, 1 quả kiwi.

Buổi tối: Rau chân vịt, thịt gà, 1 hộp sữa chua.

Thứ 6

Buổi sáng: 1 bát cháo, 1 phần trứng chiên, 2 quả cà chua.

Buổi trưa: 1 bát cơm, rau, cà chua.

Buổi tối: 1 bát cháo thập cẩm, rau xà lách, cá.

Thứ 7

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa chua, 1 quả táo.

Buổi trưa: Rau luộc, 1 bát cơm, 1 quả cà chua.

Buổi tối: Thịt bò, salad cà chua, rau cà lách, 1 ly nước cam.

Chủ Nhật

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì, 10 quả nho.

Buổi trưa: 1 bát soup gà, cà chua, rau.

Buổi tối: Rau chân vịt, salad trái cây, 1 hộp sữa chua.

Chú ý:

- Mỗi bữa chỉ nên ăn 1 quả trứng, kèm theo các món rau, salad, soup ít chất béo, cơm hoặc vài lát bánh mì.

- Những người mắc bệnh hoặc có tiền sử bệnh gan, tăng mỡ máu, tim mạch, huyết áp cao, đái tháo đường thì không nên áp dụng phương pháp này để giảm cân.

- Bảo quản trứng gà trong tủ lạnh để giữ tươi. Sau khi luộc chín trứng gà thì cho vào hộp đậy lại để có thể ăn một tuần.

trung ga-4-blogtamsuvn

Mùa hanh khô: tẩy da chết, dưỡng ẩm, làm sạch... với "lộ trình" thế nào là hợp lý nhất
Ngay cả khi bạn đã am hiểu mọi quy trình chăm sóc da hàng ngày, thì vào mùa hanh khô vô cùng nhạy cảm này...
XEM TIẾP
10 lợi ích tuyệt vời với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn dứa
Để tận dụng lợi ích của dứa, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm sinh tố hay thêm vào các món ăn hàng...
XEM TIẾP
Bí quyết làm đẹp giúp da căng mịn mướt mắt của Tuyết Lan
Tuyết Lan không ngần ngại chia sẻ bí quyết chăm sóc da để các chị em có những gợi ý hữu ích nhất cho công...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí đỏ (kg)  22.000  TP.HCM
 Dưa leo (kg)  20.000TP.HCM 
 Cánh gà (kg)  80.000 TP.HCM 
 Gà công nghiệp nguyên con (kg)  50.000TP.HCM 
Cá hú (kg) 90.000TP.HCM
Cá bông lau phi-lê (kg)500.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 18.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 80.000TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 11.900TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 16.900TP.HCM
Bít-tết bò (kg)229.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 109.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg)49.900TP.HCM
Ba rọi cắt lát (kg) 112.900TP.HCM
Táo gala (kg)52.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  10.000TP.HCM 
Cải ngọt (kg)10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg)70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM