Trang chủ Làm đẹp

Chẳng cần ăn kiêng hay uống thuốc bạn vẫn giảm ngay 11kg chỉ sau 14 ngày nhờ ăn trứng luộc theo cách này

19/02/2017 01:30

Thực đơn hoàn hảo từ trứng gà sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trứng luộc có chứa đến 60 dưỡng chất có lợi như chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất, hormone… Đây là thực phẩm số 1 dành cho những người béo phì muốn giảm cân để có được vóc dáng thon gọn.

Theo như nghiên cứu của tạp chí béo phì quốc tế, khi ăn 1 quả trứng sẽ giúp bạn cung cấp 70 calo cho cơ thể. Chỉ cần ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giảm cân nhanh hơn 65%, bên cạnh đó trứng đem lại cảm giác no lâu, nhờ vậy sẽ giúp cơ thể nạp thức ăn ít hơn mức bình thường. Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho rằng ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin trong dạ dày (loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) mà còn làm tăng đáng kể lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no. Đặc biệt, hàm lượng cholesterol trong trứng gà cao nhưng lại không ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể. Vì vậy ăn trứng gà tốt cho sức khỏe, tăng hiệu quả giảm cân mà không cần lo lắng về vấn đề tim mạch.

trung ga-2-blogtamsuvn

 

Thực đơn giảm cân bằng trứng mà bạn cần tham khảo:

Thứ 2

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua, 2 miếng bánh mì nướng.

Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau luộc, tráng miệng 1 quả táo.

Buổi tối: 1 bát cháo dinh dưỡng ăn kèm rau xà lách, dưa muối.

Thứ 3

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 miếng bánh mì, trái cây.

Buổi trưa: 1 bát cháo, salad trái cây, rau luộc.

Buổi tối: Bò bít tết, salad cà chua.

Thứ 4

Buổi sáng: 1 phần trứng chiên, 1 ly sữa, 1 quả chuối.

Buổi trưa: Cà chua, rau xà lách, 1 ly cam vắt.

Buổi tối: 1 quả trứng luộc, thịt ức gà, salad rau trộn cà chua, 1 hộp sữa chua.

trung ga-3-blogtamsuvn

 

Thứ 5

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi, 2 miếng bánh mì.

Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 phần rau luộc, 1 quả kiwi.

Buổi tối: Rau chân vịt, thịt gà, 1 hộp sữa chua.

Thứ 6

Buổi sáng: 1 bát cháo, 1 phần trứng chiên, 2 quả cà chua.

Buổi trưa: 1 bát cơm, rau, cà chua.

Buổi tối: 1 bát cháo thập cẩm, rau xà lách, cá.

Thứ 7

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa chua, 1 quả táo.

Buổi trưa: Rau luộc, 1 bát cơm, 1 quả cà chua.

Buổi tối: Thịt bò, salad cà chua, rau cà lách, 1 ly nước cam.

Chủ Nhật

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì, 10 quả nho.

Buổi trưa: 1 bát soup gà, cà chua, rau.

Buổi tối: Rau chân vịt, salad trái cây, 1 hộp sữa chua.

Chú ý:

- Mỗi bữa chỉ nên ăn 1 quả trứng, kèm theo các món rau, salad, soup ít chất béo, cơm hoặc vài lát bánh mì.

- Những người mắc bệnh hoặc có tiền sử bệnh gan, tăng mỡ máu, tim mạch, huyết áp cao, đái tháo đường thì không nên áp dụng phương pháp này để giảm cân.

- Bảo quản trứng gà trong tủ lạnh để giữ tươi. Sau khi luộc chín trứng gà thì cho vào hộp đậy lại để có thể ăn một tuần.

trung ga-4-blogtamsuvn

4 lỗi thời trang khiến nàng béo càng thêm xồ xề
Quần áo tối màu có thể giúp bạn trông như vừa giảm được một vài kí lô, nhưng cũng khiến cho bạn kém rạng rỡ,...
XEM TIẾP
Quanh đi quẩn lại, áo phông trắng vẫn là item dễ mặc nhất và diện được muôn kiểu siêu xinh
Nếu biết cách mix đồ khéo léo, các nàng có thể diện áo phông trắng quanh năm suốt tháng cũng không bao giờ thấy nhàm...
XEM TIẾP
5 bài tập yoga đơn giản giúp chị em "đánh bay" mỡ bụng nhanh chóng tại nhà
Mỡ bụng luôn là một nỗi ám ảnh "kinh hoàng" của rất nhiều cô gái bởi khuyết điểm này thường làm họ rất kho chọn...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM