Bài tập yoga cho đôi mắt khỏe đẹp

08/09/2016 23:58

Đôi mắt không chỉ là cửa số tâm hồn mà còn là tấm gương phản chiếu tình hình sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng ta...

Để đôi mắt luôn khỏe đẹp, bạn có thể áp dụng một số bài tập yoga dành riêng cho "cửa sổ tâm hồn". Các bài tập này có tác dụng ngăn chặn các vấn đề về tầm nhìn, giúp bạn giữ cho đối mắt luôn khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.

Bài tập yoga cho đôi mắt khỏe đẹp

 Đôi mắt không chỉ là "cửa sổ tâm hồn" mà còn phải ánh tình trạng sức khỏe. 

Bài 1

1. Thực hiện tư thế ngồi Vajrasana. Nếu thấy tư thế này quá khó, bạn có thể chọn một tư thế ngồi thoải mái hơn, nhưng quan trọng phải luôn giữ thẳng lưng.

2. Tạo đốm sáng bằng cách bật một chiếc đèn nhỏ (hoặc thắp nến) cách vị trí ngồi khoảng 70 cm. Tập trung nhìn vào trung tâm đốm sáng (khi chưa quen, bạn có thể bị chảy nước mắt, nhưng hãy tiếp tục).

Bước đầu làm quen, bạn có thể nhìn tập trung vào đốm sáng trong khoảng 10 phút rồi nghỉ, sau đó tăng dần thời gian cho đến khi bạn thấy không thể nhìn tiếp tục vào đốm sáng được nữa.

3. Từ từ đứng dậy, uống một ngụm nước mát nhưng không nuốt mà ngậm trong miệng, đồng thời rửa mắt với nước mát. Sau khi rửa mắt xong, bạn nhổ ngụm mước trong miệng ra. Lúc này bạn sẽ thế ngụm nước đó khá ấm, đó chính là do thân nhiệt của bạn thoát ra ngoài cùng với ngụm nước đó. Lặp lại chuỗi hành động trên 2-3 lần cho đén khi ngụm nước bạn nhổ ra không còn ấm mà giữ được độ mát như bình thường.

Thực hiện bài yoga trên hàng ngày không chỉ có tác dụng tăng thị lực, mà còn giúp cho đối mắt bạn trông tươi sáng hơn.

Bài 2

1. Ngồi ở tư thế Sukhasana. Chú ý cột sống, cổ và đầu trên một đường thẳng. Nhìn thẳng vào phía trước, thở bình thường.

2. Ngẩng lên nhìn trần nhà khoảng 2 giây, sau đó cúi nhìn xuống dưới 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt trong 2 giây.

3. Nhìn sang bên phải 2 giây, nhìn sang bên trái 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt từ 6-8 giây.

Đây là bài tập có tác dụng làm thư giãn và tăng sức khỏe cho vùng cơ quanh mắt.

Bài 3
Chà xát 2 nhanh 2 lòng bàn tay với nhau trong khoảng 10 giây cho 2 bàn tay nóng lên. Nhắm mắt và áp 2 bàn tay vào mắt (không đồn lực vào 2 bàn tay), hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi để giải tỏa căng thẳng. Đến khi không cảm nhận được sức nóng của 2 bàn tay trên mắt nữa thì bỏ tay. Lặp lại quá trình này 2 đến 3 lần.

Theo Zing.vn

 

Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:
Tòa soạn Emdep.vn
Địa chỉ: Tầng 3 - Tòa nhà Đại Phát - Ngõ 82 Duy Tân - Hà Nội
Điện thoại:  0437959783
Email: toasoan@emdep.vn, banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
7 bài tập cho khuôn mặt làm nếp nhăn biến mất, làn da căng mịn giúp phụ nữ trẻ ra cả chục tuổi
Chăm chỉ tập luyện theo các động tác từ Brightside, làn da sần sùi, đầy nếp nhăn sẽ bị xóa mờ, thay vào đó là...
XEM TIẾP
Các vitamin cần cho sức khỏe vòng 1 phụ nữ cần bổ sung
Để bộ ngực trở nên đầy đặn, quyến rũ hơn, các chị em đừng quên chăm sóc từ bên trong, cần duy trì chế độ...
XEM TIẾP
Cách làm trắng răng bị ố vàng tại nhà trong tích tắc
Với những nguyên liệu có sẵn trong căn bếp, bạn hoàn toàn có thể tẩy sạch lớp ố vàng nhanh chóng để sở hữu được...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM