Ăn gì cho mái tóc khỏe

17/09/2015 10:10

Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên luôn tích trữ trong bếp của mình.

 Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên luôn tích trữ trong bếp của mình.

Bí đỏ

Vitamin A có trong các loại thực phẩm như bí ngô, cà rốt và khoai lang, giúp cơ thể sản xuất chất nhờn cần thiết để cung cấp cho da đầu khỏe mạnh. Những người đang thiếu hụt vitamin A có thể nhận thấy da đầu khô và thậm chí là cả làn da cũng thường khô ráp.

Đậu hà lan

Các loại thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Chính vì vậy những người bị thiếu máu thường có mái tóc yếu, khô và dễ gãy. Rau giàu sắt khác bao gồm rau bina, cải xoăn và bông cải xanh.

Cá hồi

Các đặc tính chống viêm trong cá hồi và các loại thực phẩm khác giàu axit béo omega 3 có thể giúp mở nang lông, kích thích sự phát triển của sợi tóc.

Hạt các loại quả

Các vitamin E và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại hạt này có thể giúp giữ cho các tế bào và các mô của cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa.

Thịt nạc hoặc đậu hũ

Tóc chủ yếu được cấu tạo bởi protein - vì vậy duy trì đúng lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể kích thích tăng trưởng tóc và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Người phụ nữ nên ăn trung bình khoảng 50 gram protein mỗi ngày.

Chỉ cần dùng vài giọt 'thần dược' này mỗi ngày, đốm đen hay nám chi chít khắp mặt cũng bị xóa sạch cực nhanh
Trong bài viết này, Boldsky sẽ cung cấp cho bạn một số biện pháp điều trị các đốm đen, nám và tàn nhang bằng giấm...
XEM TIẾP
Mùa đông cứ lấy gel nha đam đắp mặt theo cách này, da không khô nứt mà luôn mềm mịn, trắng bóc
Theo Boldsky, tuy là công thức đơn giản nhưng mật ong và gel nha đam mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với...
XEM TIẾP
Không cần mua mỹ phẩm tốn tiền, trộn vitamin E với thứ này có ngay lọ serum trẻ hóa giúp da căng mịn, trắng hồng như gái Hàn
Học ngay công thức làm serum từ dầu bơ, vitamin E và mật ong, bạn sẽ sở hữu được làn da căng mịn, tươi trẻ...
XEM TIẾP
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...