Ai bảo qua 18 tuổi rồi thì không cao được nữa, thử ngay cách này cao thêm 5 – 8cm sau 1 tuần chỉ là chuyện nhỏ

13/12/2016 18:11

Chế độ ăn uống là một trong những điều tác động nhiều nhất đến sự tăng trưởng chiều cao của mỗi người.

Thực phẩm giàu canxi, vitamin C, D, kẽm và sắt là những chất dinh dưỡng có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng chiều cao phát triển gấp 2 thậm chí là 3 lần. Nhiều người cho rằng qua tuổi 18 thì khó có thể cao thêm được nữa. Thực tế, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất sẽ giúp bạn có thể tăng thêm 5-10cm chỉ sau một tuần dễ dàng.

Thứ 2:

Bữa sáng: 1 nui gà, 3 miếng đu đủ chín và 1 cốc sữa tươi.

Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 miếng cá khô, 1 bát canh cải tôm và 1 quả cam.

Bữa tối: 1 bát cơm với canh rau cải kèm 1 cốc sinh tố xoài.

 

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 bánh giò và 1 hộp sữa chua, bạn có thể ăn thêm 1 miếng phô mai nếu muốn.

Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 bát thịt kho trứng, 1 bát canh cải và ăn kèm vài quả mận chín.

Bữa tối: 1 bát cơm, 1 đĩa tôm, 1 đĩa rau dền. Bạn có thể ăn kèm dưa hấu tráng miệng và uống thêm 1 cốc sữa ấm uống trước khi đi ngủ 30 phút.

 

Thứ 4:

Bữa sáng: Miến xào lươn ăn kèm 1 quả chuối chín và 1 cốc sữa.

Bữa trưa: 1 bát cơm ăn kèm thịt gà kho nấm, canh rau cải nấu. Bạn có thể ăn vài quả quýt tráng miệng tùy thích.

Bữa tối: 1 bát cơm, đậu rán ăn kèm canh bí đỏ và sữa ấm uống trước khi ngủ 30 phút.

 

Thứ 5:

Bữa sáng: Ăn bánh mì kẹp cá hộp sốt và uống thêm 1 cốc nước dừa.

Bữa trưa: 1 bát cơm ăn kèm thịt kho và canh cá nấu chua.

Bữa tối: Bạn đổi bữa bằng miến xào cua và 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.

 

Thứ 6:

Bữa sáng: Cháo tôm nấu thịt và 1 hộp sữa chua.

Bữa trưa: Bạn ăn cơm kèm với thịt kho đậu, canh cải thịt bò và vài múi bưởi tráng miệng.

Bữa tối: Mực xào và canh cải ăn kèm với cơm. Bạn vẫn uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút nhé.

 

Thứ 7:

Bữa sáng: Ăn xôi kèm một cốc nước ép hoa quả.

Bữa trưa: Bò nấu đậu ăn kèm 1 hộp sữa chua và trái cây tùy thích.

Bữa tối: Bạn ăn tối với cá chiên và canh rau ngót. Nếu muốn có thể ăn thêm hoa quả theo ý thích và uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút.

 

Chủ nhật:

Bữa sáng: Cơm sườn kèm nước ép hoa quả.

Bữa trưa: Cơm canh cua và sinh tố bơ.

Bữa tối: Ăn cơm kèm trứng xào cà chua, canh hẹ và vài miếng dưa lê. Uống 1 cốc sữa ấm trước khi ngủ 30 phút.

 

Chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn tăng cường thực phẩm giàu canxi, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao. Kết hợp với chế độ luyện tập thể thao hợp lý, việc tăng từ 5 đến 10cm trong vòng 1 tuần là điều không quá khó khăn đâu.

Chúc các bạn thành công!

 

Mùa cưới, tiệc tùng cuối năm đã đến, phụ nữ nên 'bỏ túi' 15 mẫu đầm sang trọng này để luôn tỏa sáng giữa đám đông
Whowhatwear vừa chia sẻ 15 mẫu đầm dự tiệc cực kỳ sang trọng, quý phái và quyến rũ mà chị em nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
Quên muối hay gừng đi, bỏ đá vào túi rồi chườm theo cách này, đốt cháy mỡ thừa giúp vòng eo săn chắc, thon gọn cực nhanh
Brightside vừa đăng tải phương pháp chườm đá lạnh để đốt cháy mỡ thừa quanh bụng giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn cực nhanh...
XEM TIẾP
4 công thức mix&match với chân váy đẹp xinh bất chấp mùa lạnh, các nàng “bánh bèo” không thể bỏ qua
Sang đến mùa đông mà vẫn mê mẩn diện chân váy thì các nàng không thể bỏ qua 4 công thức dưới đây đâu!
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...