7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân

27/08/2017 23:59

7 bí kíp "thần thánh" dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân cho cả nhan sắc lẫn sức khỏe.

Giữ mãi nét thanh xuân là điều mà mọi phụ nữ đều ao ước đạt được. Chỉ cần thay đổi một số thói quen hằng ngày dưới đây, việc kéo dài tuổi xuân sẽ vô cùng dễ dàng.

Giảm ngồi máy tính, xem ti vi, lướt điện thoại

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 1
Ánh đèn từ thiết bị điện tử là tác nhân khiến các dấu hiệu về lão hóa như nám, tàn nhang và đốm nâu gia tăng - Ảnh: Internet

Theo một khảo sát năm 2012 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Circulation, những người xem tivi, máy tính và sử dụng thiết bị điện tử nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhiều hơn so với người bình thường. Do đó, để tránh nguy cơ mắc phải các vấn đề về tim mạch và chống lão hóa hãy giảm ngay việc sử dụng các thiết bị điện tử.

Cứ 20 phút cần vận động cơ thể một lần

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 2
Vận động cơ thể để tăng cường sức khỏe tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, tươi trẻ - Ảnh: Internet

Một nghiên cứu của tạp chí Y tế Hoa Kỳ đối với 100.000 đã chỉ ra, những người ngồi làm việc liên tục 6 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim dẫn tới tử vong cao hơn so với người ngồi dưới 3 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, cứ 20 phút bạn cần phải vận động cơ thể một lần để giữ gìn sức khỏe.

Ăn ít đường

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 3
Đường là tác nhân gây gia tăng cholesterol trong máu, khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh về tiểu đường, tim mạch - Ảnh: Internet

Hãy giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của bạn ngay hôm nay để có thể trẻ trung hơn và giữ được sức khỏe tốt.

Vào năm 2013, tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra kiến nghị, mỗi người chỉ cần cắt giảm 10% lượng đường tiêu thụ hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và sâu răng. 

Mới đây, một nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng Harvard công bố trên tạp chí Y học New England chỉ ra rằng, những người áp dụng chế độ ăn kiêng có thể giảm tỷ lệ tử vong cao hơn tới 17%.

Chế độ ăn kiêng thường là áp dụng ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau, hoa quả, thay vì sử dụng các thực phẩm từ thịt và thức uống có đường. 

Tuy nhiên nếu chế độ ăn của bạn thiếu đường, thì sức đề kháng sẽ yếu đi. Tốt nhất, bạn cần cân bằng lượng đường trong mỗi bữa ăn hàng ngày để tránh việc tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít. 

Gặp gỡ bạn bè nhiều hơn

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 4
Gặp gỡ bạn bè nhiều hơn đồng nghĩa với việc tinh thần sẽ thoải mái, giảm stress, từ đó làm gia tăng tuổi thọ - Ảnh: Internet

Năm 2015, một nghiên cứu phân tích mối quan hệ giữa người với người tại Đại học Brigham Young bang Utah, Mỹ đã chứng minh điều này có liên quan với tuổi thọ của con người. 

Theo một nghiên cứu khác được thực hiện với 300.000 người, người trên 64 tuổi sở hữu nhiều mối quan hệ xã hội có khả năng sống lâu hơn những người ít bạn bè tới 50%.

Cắt giảm khẩu phần ăn

Việc cắt giảm khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và sống lâu hơn. Một nghiên cứu của Đại học St. Louis năm 2008 kết luận, chỉ cần bạn cắt giảm 300 - 500 calo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh hormone tuyến giáp triiodothyronine (T3) và góp phần làm chậm quá trình lão hóa mô. 

Nghỉ ngơi vào buổi trưa

7 bí kíp 'thần thánh' giúp đẩy lùi 20 năm lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân - Ảnh 5
Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng vì có khả năng phục hồi nặng lượng đã mất - Ảnh: Internet

Việc nghỉ ngơi vào buổi trưa vô cùng quan trọng vì nó giúp chúng ta lấy lại năng lượng đã mất. Tiến sĩ Lisa Benya, người sáng lập tổ chức CURE, khuyên rằng: "Dù không nhiều, bạn vẫn nên dành thời gian cho giấc ngủ trưa bởi chúng có khả năng hồi phục sức khoẻ mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần".

Tập thể dục thêm 30 phút

Vào năm 2015, Học viện Cao đẳng Y khoa Anh Quốc từng chứng minh rằng, việc áp dụng các bài tập thể dục trong quá trình trị liệu rối loạn tuần hoàn hiệu quả hơn sử dụng thuốc. Đồng thời nghiên cứu này cũng chỉ ra, việc thường xuyên rèn luyện thân thể sẽ giúp con người làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, chứng mất trí và một số bệnh ung thư. Từ đó, giúp bạn sống lâu, duy trì nét thanh xuân vô cùng hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
3 bước làm đẹp vào buổi sáng giúp đẩy lùi 10 năm lão hóa, tạo dựng làn da tươi trẻ, căng bóng
Làn da sẽ "trẻ mãi không già" nếu bạn thực hiện 3 bước làm đẹp dưới đây vào mỗi buổi sáng.
XEM TIẾP
10 món ăn giúp kìm hãm sự lão hóa dành cho phụ nữ tuổi 40
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng độ đàn hồi cho da, hạn chế tình trạng chảy xệ và hình thành...
XEM TIẾP
Vòng 1 chảy xệ, lão hóa nhanh bởi 5 thói quen đến 75% phụ nữ mắc phải này
Vòng 1 sẽ trở nên chảy xệ, biến dạng và nhanh lão hóa hơn nếu bạn mắc phải 5 thói quen xấu dưới đây.
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...