Trang chủ Làm đẹp

4 bước đơn giản khiến đôi chân tự khắc thon gọn rồi dài ra 5 đến 10cm dù bạn đã qua tuổi 25

14/02/2017 10:51

Chỉ bằng 4 bước đơn giản dưới đây bạn sẽ có được đôi chân thon gọn và dài miên man đấy.

Bước 1: Kiễng chân mọi lúc mọi nơi

Kiễng chân là 1 trong những phương pháp đơn giản giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn do động tác này dồn hết sức cho phần bắp chân. Không những vậy, nó còn giúp các cơ xương khớp trên cơ thể được kéo dãn hoàn toàn tăng cường khả năng kéo dài của cơ thể. Động tác kiễng chân này vô cùng đơn giản bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi như tranh thủ giờ nghỉ giải lao, lúc đang chờ xe bus,… theo hướng dưới đây để đạt được hiệu quả cao nhất có thể:

- Tư thế chuẩn bị: 2 chân đứng thẳng trên mặt đất và cách nhau 5cm.

- Thực hiện: Từ từ kiễng gót chân lên cao nhất có thể để lực từ cơ thể dồn hết lên phần mũi chân trong khoảng 5 giây thì hạ về tư thế chuẩn bị.

- Bạn cứ lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần, đến khi chân mỏi thì dừng lại. Nên kết hợp với động tác hít vào thở ra một cách đều  đặn để hiệu quả đạt được nhanh nhất.

chan-dai-blogtamsuvn1

 

Bước 2: Ngâm chân

Trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối bạn chỉ cần ngâm chân vào 1 chậu nước nóng pha một nhúm muối nhỏ trong vòng 15 phút là bắp chân của bạn sẽ tự khắc thon gọn trở lại. Không những vậy, liệu pháp ngâm chân còn giúp tuần hoàn máu bên trong cơ thể, để cơ thể được thư giãn một cách tối đa sau 1 ngày làm việc vất vả cũng như đưa bạn vào 1 giấc ngủ sâu và say hơn.

chan-dai-blogtamsuvn2

 

Bước 3: Massage bắp chân

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả, Những động tác massage bắp chân đơn giản như xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên, từ trên xuống dưới liên tục trong vòng 10 phút, đến khi bạn cảm nhận được vùng da này nóng lên thì dừng lại.

chan-dai-blogtamsuvn3

 

Bạn có thể kết hợp massa bắp chân bằng các loại dầu hay kem dưỡng da, vừa có thể giúp bắp chân thon gọn trở lại vừa chăm sóc làn da vùng này thêm phần mềm mại hơn.

Bước 4: Chế độ dinh dưỡng

Các loại vitamin, canxi, rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), hoa quả như trứng gà, tôm, bưởi,… sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn. Chính vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn để hỗ trợ việc giảm mỡ vùng đùi, bắp chân cũng như kéo dài đôi chân một cách hiệu quả nhất.

chan-dai-blogtamsuvn4

Trộn mặt nạ sữa chua không đường và chanh theo tỉ lệ này, da đen xỉn cũng trắng bóc như sứ, không lo kích ứng
Boldsky vừa đưa ra giải pháp điều trị mụn, xóa mờ nếp nhăn, cải thiện làn da xỉn màu bằng hai nguyên liệu cực kỳ...
XEM TIẾP
Cách khắc phục 7 loại béo bụng phổ biến, muốn sở hữu vòng eo 56cm, săn chắc như Ngọc Trinh thì phải biết
Chất béo tích tụ quanh bụng tồn tại ở 7 dạng khác nhau, do đó, phải phân biệt và áp dụng đúng phương pháp thì...
XEM TIẾP
6 cách trị thâm mông giúp lấy lại vùng da mông trắng mịn như em bé
Vết thâm đen ở mông khiến bạn cảm thấy tự ti khi diện đồ bikini. Đừng quá lo lắng, bên cạnh hạn chế, từ bỏ...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM