4 bước đơn giản khiến đôi chân tự khắc thon gọn rồi dài ra 5 đến 10cm dù bạn đã qua tuổi 25

14/02/2017 10:51

Chỉ bằng 4 bước đơn giản dưới đây bạn sẽ có được đôi chân thon gọn và dài miên man đấy.

Bước 1: Kiễng chân mọi lúc mọi nơi

Kiễng chân là 1 trong những phương pháp đơn giản giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn do động tác này dồn hết sức cho phần bắp chân. Không những vậy, nó còn giúp các cơ xương khớp trên cơ thể được kéo dãn hoàn toàn tăng cường khả năng kéo dài của cơ thể. Động tác kiễng chân này vô cùng đơn giản bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi như tranh thủ giờ nghỉ giải lao, lúc đang chờ xe bus,… theo hướng dưới đây để đạt được hiệu quả cao nhất có thể:

- Tư thế chuẩn bị: 2 chân đứng thẳng trên mặt đất và cách nhau 5cm.

- Thực hiện: Từ từ kiễng gót chân lên cao nhất có thể để lực từ cơ thể dồn hết lên phần mũi chân trong khoảng 5 giây thì hạ về tư thế chuẩn bị.

- Bạn cứ lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần, đến khi chân mỏi thì dừng lại. Nên kết hợp với động tác hít vào thở ra một cách đều  đặn để hiệu quả đạt được nhanh nhất.

 

Bước 2: Ngâm chân

Trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối bạn chỉ cần ngâm chân vào 1 chậu nước nóng pha một nhúm muối nhỏ trong vòng 15 phút là bắp chân của bạn sẽ tự khắc thon gọn trở lại. Không những vậy, liệu pháp ngâm chân còn giúp tuần hoàn máu bên trong cơ thể, để cơ thể được thư giãn một cách tối đa sau 1 ngày làm việc vất vả cũng như đưa bạn vào 1 giấc ngủ sâu và say hơn.

 

Bước 3: Massage bắp chân

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả, Những động tác massage bắp chân đơn giản như xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên, từ trên xuống dưới liên tục trong vòng 10 phút, đến khi bạn cảm nhận được vùng da này nóng lên thì dừng lại.

 

Bạn có thể kết hợp massa bắp chân bằng các loại dầu hay kem dưỡng da, vừa có thể giúp bắp chân thon gọn trở lại vừa chăm sóc làn da vùng này thêm phần mềm mại hơn.

Bước 4: Chế độ dinh dưỡng

Các loại vitamin, canxi, rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), hoa quả như trứng gà, tôm, bưởi,… sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn. Chính vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn để hỗ trợ việc giảm mỡ vùng đùi, bắp chân cũng như kéo dài đôi chân một cách hiệu quả nhất.

Mùa cưới, tiệc tùng cuối năm đã đến, phụ nữ nên 'bỏ túi' 15 mẫu đầm sang trọng này để luôn tỏa sáng giữa đám đông
Whowhatwear vừa chia sẻ 15 mẫu đầm dự tiệc cực kỳ sang trọng, quý phái và quyến rũ mà chị em nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
Quên muối hay gừng đi, bỏ đá vào túi rồi chườm theo cách này, đốt cháy mỡ thừa giúp vòng eo săn chắc, thon gọn cực nhanh
Brightside vừa đăng tải phương pháp chườm đá lạnh để đốt cháy mỡ thừa quanh bụng giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn cực nhanh...
XEM TIẾP
4 công thức mix&match với chân váy đẹp xinh bất chấp mùa lạnh, các nàng “bánh bèo” không thể bỏ qua
Sang đến mùa đông mà vẫn mê mẩn diện chân váy thì các nàng không thể bỏ qua 4 công thức dưới đây đâu!
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...