Nên uống nước vào những thời điểm nào trong ngày?

04/04/2015 17:04

Lượng nước hàng ngày không giới hạn ở mức 1,5-2 lít mà có thể tăng tùy theo nhu cầu, thời tiết và tính chất hoạt động hàng ngày của mỗi người.

uống nước vào những thời điểm nào trong ngày? - Ảnh 1" alt="Nên uống nước vào những thời điểm nào trong ngày? - Ảnh 1" style="width: 600px; height: 400px;" />
Uống nước đúng thời điểm sẽ giúp tăng cường lợi ích của nước đối với cơ thể.

Tất cả mọi người đều biết rằng nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày nhưng có bao giờ bạn tự hỏi rằng thời điểm nào thích hợp để uống nước?

Ngoài việc uống đủ nước, thời điểm uống cũng rất quan trọng nhưng không nhiều người để ý đến vấn đề này. Ví dụ, các bác sĩ khuyên nên uống 2 ly nước trước khi đi ngủ nhưng không có nhiều người thực hiện lời khuyên này một cách thường xuyên. Bạn cũng nên biết, khi chúng ta đứng, do trọng lực nên nước chủ yếu dồn xuống phần dưới của cơ thể, đến khi đi ngủ, lực hấp dẫn tác dụng đều trên toàn bộ cơ thể, điều này giúp thận lọc và thải nước tốt hơn.

Nên uống nước vào những thời điểm nào trong ngày? - Ảnh 2
Hai thời điểm quan trọng cần uống nước là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Uống nước vào đúng thời điểm còn giúp tăng hiệu quả của nước trong cơ thể. Các thời điểm mà bạn nên uống nước là:

2 ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nửa ly nước trước các bữa ăn sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và có thể giảm lượng thức ăn trong bữa ăn (nếu bạn đang cần giảm cân).

1-2 ly nước trước khi đi ngủ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Uống nước trước khi đi ngủ còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút vào ban đêm. Cơ bắp chân luôn cần được thủy hóa, nếu không có đủ nước trong cơ thể cơ bắp sẽ bị co thắt bất thường, đó chính là những cơn chuột rút.

Ngoài những thời điểm trên, bạn nên uống nước bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc muốn uống nước. Lượng nước hàng ngày không giới hạn ở mức 1,5-2 lít mà có thể tăng tùy theo nhu cầu, thời tiết và tính chất hoạt động hàng ngày của mỗi người.

Đậu hũ bổ thật đấy nhưng nếu thuộc nhóm người này thì có thèm đến mấy cũng đừng dại đụng vào
Đậu hũ là món ăn quen thuộc chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể...
XEM TIẾP
Ngày nổi gió, làm ngay đĩa ốc xào sả ớt cay nồng, ấm sực
Đĩa ốc móng tay xào sả ớt nóng hổi, thơm nồng hương vị của sả ớt, thơm ngon đến miếng cuối cùng. Đây là loại...
XEM TIẾP
Thịt ba chỉ cuộn lá mắc mật thơm lừng khắp xóm, ai cũng phát thèm
Ngày mát trời như hôm nay, hãy làm ngay món ba chỉ cuộn lá mắc mật chiên đổi vị cho cả nhà thưởng thức. Hương...
XEM TIẾP
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
ban-muon-hen-ho-trai-xinh-gai-dep-trung-tieng-set-ai-tinh-ngay-tu-phut-giay-gap-go-dau-tien
Cuộc hẹn hò vô cùng thú vị của chàng y sĩ điển trai và cô nhân viên bán hàng xinh... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...