Nên uống nước vào những thời điểm nào trong ngày?

04/04/2015 17:04

Lượng nước hàng ngày không giới hạn ở mức 1,5-2 lít mà có thể tăng tùy theo nhu cầu, thời tiết và tính chất hoạt động hàng ngày của mỗi người.

Nên uống nước vào những thời điểm nào trong ngày? - Ảnh 1
Uống nước đúng thời điểm sẽ giúp tăng cường lợi ích của nước đối với cơ thể.

Tất cả mọi người đều biết rằng nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày nhưng có bao giờ bạn tự hỏi rằng thời điểm nào thích hợp để uống nước?

Ngoài việc uống đủ nước, thời điểm uống cũng rất quan trọng nhưng không nhiều người để ý đến vấn đề này. Ví dụ, các bác sĩ khuyên nên uống 2 ly nước trước khi đi ngủ nhưng không có nhiều người thực hiện lời khuyên này một cách thường xuyên. Bạn cũng nên biết, khi chúng ta đứng, do trọng lực nên nước chủ yếu dồn xuống phần dưới của cơ thể, đến khi đi ngủ, lực hấp dẫn tác dụng đều trên toàn bộ cơ thể, điều này giúp thận lọc và thải nước tốt hơn.

Nên uống nước vào những thời điểm nào trong ngày? - Ảnh 2
Hai thời điểm quan trọng cần uống nước là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Uống nước vào đúng thời điểm còn giúp tăng hiệu quả của nước trong cơ thể. Các thời điểm mà bạn nên uống nước là:

2 ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nửa ly nước trước các bữa ăn sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và có thể giảm lượng thức ăn trong bữa ăn (nếu bạn đang cần giảm cân).

1-2 ly nước trước khi đi ngủ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Uống nước trước khi đi ngủ còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút vào ban đêm. Cơ bắp chân luôn cần được thủy hóa, nếu không có đủ nước trong cơ thể cơ bắp sẽ bị co thắt bất thường, đó chính là những cơn chuột rút.

Ngoài những thời điểm trên, bạn nên uống nước bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc muốn uống nước. Lượng nước hàng ngày không giới hạn ở mức 1,5-2 lít mà có thể tăng tùy theo nhu cầu, thời tiết và tính chất hoạt động hàng ngày của mỗi người.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Dinh dưỡng trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Cách làm mứt cà rốt giòn ngon không bị chảy nước
Có rất nhiều cách làm mứt cà rốt ngon và đơn giản tại nhà, nhưng làm sao để mứt giòn và giữ được lâu mà...
XEM TIẾP
Cách làm mứt cà rốt sợi giòn tan đậm đà không cần nước vôi trong
Không cần nước vôi trong, cũng chẳng cần phèn chua, cách làm mứt cà rốt dạng sợi nhỏ đơn giản tại nhà dưới đây sẽ...
XEM TIẾP
Hướng dẫn cách làm mứt cà rốt bằng lò vi sóng cực nhanh tại nhà
Có ngay mẻ mứt cà rốt thơm ngon đãi khách với cách làm bằng lò vi sóng siêu nhanh tại nhà. Bà nội trợ dù...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...