Đừng thần thánh hóa detox!

28/03/2015 10:29

Ý tưởng theo đuổi một chế độ ăn hoặc uống nào đó trong một khoảng thời gian nhất định để làm sạch độc tố trong cơ thể, từ đó bắt đầu một lối sống mới lành mạnh hơn nghe có vẻ rất hấp dẫn,nhưng thực tế hoàn toàn không hề lý tưởng như vậy.

Đừng thần thánh hóa detox! - Ảnh 1
Detox sẽ không có nhiều tác dụng nếu bạn không điều chỉnh lối sống cũng như chế độ ăn uống.

Có thể bạn đã nghe rất nhiều điều về thanh lọc cơ thể (detox), đó có thể là kiểu dùng nước ép trái cây tốn kém, một chế độ ăn uống siêu hạn chế hay là một chế độ uống trà để làm sạch cơ thể. Một số ý kiến cho rằng việc thanh lọc cơ thể giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể, bên cạnh đó cũng có một số ý kiến cho rằng những cách kể trên không đem lại lợi ích cho sức khỏe. Vậy thì đâu là sự thật về detox? Dưới đây là ý kiến của Chuyên gia y tế công cộng, Nhà nghiên cứu và phát triển, Chuyên gia dinh dưỡng Brigitte Zeitlin về detox.

Detox có thể không không phải là những gì bạn nghĩ

Ý tưởng theo đuổi một chế độ ăn hoặc uống nào đó trong một khoảng thời gian nhất định để làm sạch độc tố trong cơ thể, từ đó bắt đầu một lối sống mới lành mạnh hơn nghe có vẻ rất hấp dẫn, nhưng thực tế hoàn toàn không hề lý tưởng như vậy. Độc tố tích tụ trong cơ thể là hoàn toàn có thật, nhưng chúng chỉ thâm nhập cơ thể thông qua những gì mà bạn ăn. “Cơ thể chúng ta bị nhiễm độc tố từ những nguồn ô nhiễm như thuốc trừ sâu, các chất phụ gia thực phẩm, hóa chất tẩy rửa, các sản phẩm chăm sóc cá nhân và các sản phẩm làm đẹp”, Zeitlin nói. Tuy nhiên, điều quan trọng là cơ thể có cách thải trừ độc tố hiệu quả hơn nhiều so với các phương pháp detox mà nhiều người đang áp dụng.

Đừng thần thánh hóa detox! - Ảnh 2
Đổ mồ hôi thông qua luyện tập cũng là một cách hỗ trợ cơ thể giải độc.

Cơ thể của bạn được thiết kế với những cơ chế để lọc độc tố một cách hiệu quả, bạn không cần phải thải độc bằng bất cứ cách nào vì cơ thể vẫn đang làm việc đó cho bạn một cách âm thầm”, Zeitlin giải thích. Việc đào thải độc đố được thực hiện thông qua hệ tiêu hóa, nhờ các cơ quan như gan, mật và các cơ quan khác. “Thận và gan chịu trách nhiệm lọc những chất độc hại mà bạn đã nạp vào cơ thể”, bà nói thêm. Tất cả những gì mà bạn ăn, uống thậm chí là hít phải đều đi qua hệ thống vệ sinh của cơ thể và những tạp chất, độc chất sẽ được thanh lọc và tống ra ngoài.

Cuốn sách Thanh Lọc Chế Độ Ăn Uống và Sống Lành Mạnh cũng đã nói rằng bạn có thể giúp cơ thể thanh lọc độc tố nhưng không phải bằng các phương pháp detox đang rất phổ biến trong thời gian gần đây. “Tìm hiểu về hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa, ăn thực phẩm hữu cơ và cẩn thận khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc cá nhân là những cách hỗ trợ khả năng thải độc của cơ thể bằng cách giảm lượng độc tố tiếp xúc”, Zeitlin nhấn mạnh.

Đừng thần thánh hóa detox! - Ảnh 3
Thực phẩm tươi nhiều màu sắc rất có ích cho cơ thể.

Thay đổi sản phẩm chăm sóc cá nhân, sản phẩm tẩy rửa và thay thực phẩm phi hữu cơ bằng thực phẩm hữu cơ có thể khiến bạn tốn nhiều tiền hơn, tuy nhiên, có vẻ như sức khỏe và tiền bạc không nên được đem ra so sánh để lựa chọn. Đối với chế độ ăn uống, việc giảm uống rượu bia, giảm lượng đường chắc chắn không gây ảnh hưởng nhiều đến tài chính của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước (nước chanh không đường và trà xanh là những lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không thích uống nước lọc), cách này sẽ giúp ích cho cơ thể bạn rất nhiều trong việc thanh lọc và đào thải độc tố.

Quan trọng là sống lành mạnh chứ không phải detox hiệu quả

Điều quan trọng nhất vẫn là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo việc giảm cân và hỗ trợ hệ thống thải độc của cơ thể. “Để có một chế độ ăn lành mạnh, bạn hãy tập trung vào các loại trái cây, rau củ và thực phẩm tươi nhiều màu sắc. Chúng rất giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo vệ cơ thể”, Zeitlin khuyên. Bạn hãy luôn nhớ rằng, cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể là giảm tiếp xúc với hóa chất và chất độc, chứ không phải detox để có thể ăn uống và sống một lối sống vô độ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Dinh dưỡng trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Tôi học được cách làm món thịt kho trứng ngon xuất sắc chỉ nhờ 1 bí quyết nhỏ
Thay đổi một chút quy trình chế biến là bạn sẽ có ngay món thịt kho trứng ngon miễn chê.
XEM TIẾP
Công thức làm bánh bông lan phô mai kiểu Nhật mịn mềm ngon khó cưỡng
Bánh bông lan phô mai Nhật Bản có kết cấu mềm mịn, khi nướng hương thơm bay khắp cả gian bếp thật là thích!
XEM TIẾP
Tết này tôi có món bánh quy hạnh nhân thơm giòn đãi khách cực ngon
Làm một ít bánh quy hạnh nhân để mời khách đến chơi nhà hay uống với nước trà đều tuyệt.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM