Trang chủ Dinh dưỡng

Cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da đẹp như em bé

22/12/2016 05:27

Đừng giữ mãi thói quen ăn uống của tuổi dậy thì nếu muốn da đẹp ở tuổi 20.

Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan theo từng độ tuổi sẽ là cơ sở vững chắc duy trì làn da khỏe đẹp.

Chăm sóc da từ lâu đã không chỉ còn là việc nên bôi, nên đắp cái gì lên mặt. Thay vào đó, bạn cần chú ý đến cả chế độ dinh dưỡng để thúc đẩy bộ máy cơ thể hoạt động tích cực, khắc phục các tổn thương và duy trì sự phát triển của da. Tuy nhiên, ở mỗi lứa tuổi khác nhau, cơ thể và cấu trúc da đều có những thay đổi khác nhau. Sau đây là một số gợi ý về loại thực phẩm bạn nên ăn vào mỗi độ tuổi để duy trì một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Tuổi dậy thì (13 – 19 tuổi)

Đặc điểm da: Ở độ tuổi dậy thì, da có xu hướng nhờn, nhiều dầu, thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mụn do thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng từ môi trường. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm sức đàn hồi, hàm lượng collagen và khả năng phục hồi da sau tổn thương cao nhất.

Nên ăn gì?

Cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da đẹp như em bé ảnh 1

Tuyệt đối tránh các thực phẩm cay nóng vì chúng dễ khiến da bị mụn. Tránh tình trạng kiêng khem giảm cân quá mức làm cơ thể không đủ dinh dưỡng để phục hồi thương tổn da.

Vitamin E, kẽm, crom có trong các loại rau xanh là các chất có tác dụng tốt trong việc khắc phục tổn thương da. Thêm vào đó, bạn cũng nên bổ sung các loại đạm cần thiết từ thịt, cá, đậu, phô mai, sữa chua,… để đảm bảo sự phát triển cấu trúc bề mặt da.

Tuổi 20 (từ 20 – 30 tuổi)

Đặc điểm da: 20 tuổi là thời kì da đẹp nhất do đã bắt đầu hết những dấu hiệu của dậy thì và chưa xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng collagen dưới bề mặt da vẫn duy trì ở mức cao. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm da bắt đầu làm quen với lớp mĩ phẩm thường xuyên và việc chăm sóc da không đúng cách do hóa mĩ phẩm dễ gây nên những thương tổn nhất định khó hồi phục hơn tuổi dậy thì.

Nên ăn gì?

Cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da đẹp như em bé ảnh 2

Cho dù đây là độ tuổi bận rộn với chuyện lập nghiệp nhưng bạn cũng không nên "trung thành" với các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đồ ăn nhanh.

Thay vào đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt để giảm thiểu sự suy nhược đến từ chu kì kinh nguyệt. Các loại trái cây tươi, sữa chua có hàm lượng axit salicylic vừa phải sẽ là lựa chọn lý tưởng để giảm nhờn mà vẫn duy trì đủ lượng ẩm cho da. Bạn cũng nên hạn chế đồ ngọt trong thực đơn hàng ngày của mình.

Tuổi 30 (trên 30 tuổi)

Đặc điểm da: Da sẽ bắt đầu bước vào chu kì lão hóa ở độ tuổi 25 nhưng đến trên 30 tuổi, các dấu hiệu này mới bộc lộ rõ hơn. Bạn sẽ không gặp phải các vấn đề nhờn, mụn như thuở trẻ, thay vào đó là các vấn đề về nám, tàn nhang, tính đàn hồi kém, khả năng phục hồi thương tổn của da cũng giảm đi đáng kể.

Nên ăn gì?

Cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da đẹp như em bé ảnh 3

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể ở tuổi này đã chậm lại nên bạn cần giảm thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo trong khẩu phần ăn.

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn và chú ý kết hợp cân bằng giữa loại thức ăn có chứa carbohydrates, protein và các chất chống oxy hóa để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Rau xanh, hoa quả và các chế độ ăn uống detox là lựa chọn lý tưởng cho thời điểm này.

Ăn kiêng chưa bao giờ dễ đến thế nhờ những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh này
Quá trình giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết kết hợp thực phẩm đúng cách, không chỉ giúp bổ sung đủ...
XEM TIẾP
Thịt vịt mà làm kiểu này sẽ khiến cả nhà bạn nức nở thèm thuồng
Bạn muốn bữa ăn cuối tuần bên gia đình thật hấp dẫn và ngon miệng thì giờ đây đã có món vịt nhồi xôi hấp...
XEM TIẾP
Có một cách làm kem trái cây dễ chưa từng thấy và vô cùng thơm ngon
Kem trái cây tươi ngon thanh mát bổ sung vitamin cực tốt trong tiết trời giao mùa.
XEM TIẾP
Thẻ:

Tin tài trợ

Ngày: 19/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Táo tàu (kg)  120.000  TP.HCM
 Lê (kg)  150.000  TP.HCM
 Nạc dăm (heo) (kg)  100.000 TP.HCM 
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM 
Rau muống bào (kg) 25.000 TP.HCM
Đậu cô - ve (kg) 30.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 220.000 TP.HCM
Cá lóc phi-lê (kg) 150.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 129.900 TP.HCM
Khoai tây vàng Đà Lạt (kg) 22.900 TP.HCM
Rau mồng tơi (kg)16.900 TP.HCM
Thịt cổ bò gói 300g (gói) 119.800 TP.HCM
Má đùi gà (kg)41.800 TP.HCM
Bắp bò (kg) 228.800 TP.HCM
Tôm thẻ tươi (70 - 80 con/kg) (kg) 148.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 278.000 TP.HCM
Bí đỏ (kg)9.000 TP.HCM
Bí xanh (kg) 7.000 TP.HCM
Khổ qua (kg) 7.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 9.000 TP.HCM
Cà tím (kg)5.000 TP.HCM
Ớt cay Batri (kg) 28.000 TP.HCM
Chanh giấy (kg) 14.000 TP.HCM
Tỏi (kg) TP.HCM93.000 TP.HCM
Hành lá ( hành hương) (kg) 11.000 TP.HCM
Ngò rí (kg)30.000 TP.HCM
Rau dền (kg) 7.000 TP.HCM
Cam sành (kg) 30.000 TP.HCM
Cam xoan (kg) 25.000 TP.HCM
Quýt đường (kg)35.000 TP.HCM
 Quýt tiều (kg)  23.000  TP.HCM