Nhiều người đang tranh cãi về việc nhịn ăn sau 7 giờ tối có giúp bạn giảm cân được hay không. Thật ra, thời điểm ăn không quan trọng mà quan trọng nhất là lượng calorie bạn tiêu thụ. Nếu bạn đã ăn 3 bữa trước 7h tối, thế thì việc bổ sung thêm thực phẩm sẽ khiến bạn vượt quá giới hạn calorie và khiến bạn tăng cân nhanh. Hấp thụ nhiều calorie hơn tốc độ đốt calorie của cơ thể bằng cách ăn khuya có thể khiến vòng eo của bạn ngày một phình to.
Vì thế, để giữ eo theo dáng chuẩn, hãy tránh xa những thực phẩm này sau 7h tối, theo Boldsky:
Đồ tráng miệng
Ăn tráng miệng sau bữa tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh bằng cách bổ sung thêm calorie cho cơ thể. Vì thế, đừng ăn tráng miệng trong khi đang ngồi xem TV nhé.
Đồ ăn vặt
Hãy tránh xa những đồ ăn vặt như khoai tây chiên vào ban đêm, vì chúng giàu calorie, chất béo và natri. Chúng không chỉ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và khiến bạn tăng cân mà còn khiến bạn khó ngủ, thậm chí gây ra ác mộng.
Cơm
Việc ăn no cơm vào buổi tối rồi đi ngủ là nguyên nhân khiến vòng eo của bạn cứ mãi phình to đấy.
Thực phẩm giàu chất xơ
Trên thực tế, bạn nên tránh những thực phẩm giàu chất xơ và chứa các carbohydrate tinh bột như yến mạch, khoai tây nướng, bánh mì lúa mạch nguyên hạt, vv sau 7h tối. Thay vào đo, hãy ăn những thực phẩm này vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ hết dinh dưỡng trong ngày.
Mì ống
Ăn mì ống sau 7h tối là nguyên nhân khiến mỡ cứ mãi tích tụ quanh eo của bạn.
Sô cô la đen
Mặc dù là một thực phẩm tốt, song hàm lượng caffein cao trong sô cô la đen có thể gây rối loạn giấc ngủ nếu bạn ăn vào ban đêm. Khó ngủ có thể khiến bạn tăng cân và béo phì.
Yến mạch
Yến mạch không phải là món nên ăn trước khi đi ngủ do hàm lượng đường và carbohydrate.
Sữa
Có nhiều khác biệt giữa việc uống sữa buổi sáng và buổi tối. Nhất là những ai không dung nạp được lactose thì nên tránh uống sữa trước khi đi ngủ. Nếu không, nó có thể khiến bạn mất ngủ và làm tăng cân về lâu dài.
Thực phẩm giàu đường
Nếu bạn thèm 1 món ngọt, hãy chọn những món lành mạnh hơn như các sản phẩm bơ sữa ít béo và rau quả. Ăn những món nhiều đường ban đêm sẽ khiến mức calorie tăng vọt vì cơ thể bạn không vận động đủ để đốt chúng.
Trái cây
Nên tránh ăn trái cây ban đêm vì hàm lượng đường của chúng có thể tích tụ trong cơ thể bạn.
Nước ép trái cây
Tính axit của nước ép trái cây và hàm lượng đường khiến chúng không phải là thực phẩm lí tưởng để ăn vào ban đêm.
Quả hạch
Quả hạch tốt cho cơ thể nếu ăn buổi sáng, nhưng nếu ăn ban đêm thì có thể gây rối loạn giấc ngủ, vì cơ thể bạn không dễ tiêu hóa chúng.
Bia rượu
Không nên uống nhiều bia rượu ban đêm nếu không muốn phát tướng.
Đồ ăn cay
Đồ ăn cay làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể khiến bạn khó ngủ. Kết quả là bạn có thể tăng cân nhanh.
Thịt đỏ
Ăn thịt đỏ hoặc nhiều thịt gà hay thịt lợn có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Thay vào đó, hãy ăn các protein nạc.
Ớt hoặc ớt chuông
Ớt giúp cơ thể trao đổi chất nếu ăn vào ban ngày, song nó có thể khiến bạn khó ngủ ban đêm. Vì thế, đừng ăn ớt buổi tối nhé.
Đồ ăn Trung Quốc
Đồ ăn Trung Quốc chứa nhiều chất béo và carbohydrate, khiến bạn dễ bị béo phì nếu ăn sau 7h tối.
Cần tây
Ăn loại rau này ban đêm sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, làm rối loạn quá trình phục hồi sinh học của cơ thể và khiến bạn tăng cân.
Sữa + trứng
Đây có thể là sự kết hợp ‘chết người’ đối với hệ tiêu hóa của bạn ban đêm, gây rối loạn dạ dày nói riêng và giấc ngủ nói chung.
Ngon và tiện nhưng có 4 nhóm người tuyệt đối không được ăn bánh mỳ kẻo rước họa vào thân
Bánh mì là món ăn nhiều người sử dụng vào buổi sáng tuy nhiên đây là sai lầm nên tránh. Bởi món ăn này không có nhiều chất.
