Trang chủ Chuyên gia nói gì

Tránh xa những món này sau 7h tối nếu không muốn tăng cân vùn vụt

29/09/2016 16:30

Cứ ăn những thực phẩm này sau 7h tối, chẳng trách vòng 2 của chị em ngày càng phát tướng.

Nhiều người đang tranh cãi về việc nhịn ăn sau 7 giờ tối có giúp bạn giảm cân được hay không. Thật ra, thời điểm ăn không quan trọng mà quan trọng nhất là lượng calorie bạn tiêu thụ. Nếu bạn đã ăn 3 bữa trước 7h tối, thế thì việc bổ sung thêm thực phẩm sẽ khiến bạn vượt quá giới hạn calorie và khiến bạn tăng cân nhanh. Hấp thụ nhiều calorie hơn tốc độ đốt calorie của cơ thể bằng cách ăn khuya có thể khiến vòng eo của bạn ngày một phình to.

Tránh xa những món này sau 7h tối nếu không muốn tăng cân vùn vụt - Ảnh 1
Những thực phẩm cấm ăn sau 7h tối để không tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

Vì thế, để giữ eo theo dáng chuẩn, hãy tránh xa những thực phẩm này sau 7h tối, theo Boldsky:

Đồ tráng miệng

Ăn tráng miệng sau bữa tối có thể khiến bạn tăng cân nhanh bằng cách bổ sung thêm calorie cho cơ thể. Vì thế, đừng ăn tráng miệng trong khi đang ngồi xem TV nhé.

Tránh xa những món này sau 7h tối nếu không muốn tăng cân vùn vụt - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Đồ ăn vặt

Hãy tránh xa những đồ ăn vặt như khoai tây chiên vào ban đêm, vì chúng giàu calorie, chất béo và natri. Chúng không chỉ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và khiến bạn tăng cân mà còn khiến bạn khó ngủ, thậm chí gây ra ác mộng.

Cơm

Việc ăn no cơm vào buổi tối rồi đi ngủ là nguyên nhân khiến vòng eo của bạn cứ mãi phình to đấy. 

Tránh xa những món này sau 7h tối nếu không muốn tăng cân vùn vụt - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu chất xơ

Trên thực tế, bạn nên tránh những thực phẩm giàu chất xơ và chứa các carbohydrate tinh bột như yến mạch, khoai tây nướng, bánh mì lúa mạch nguyên hạt, vv sau 7h tối. Thay vào đo, hãy ăn những thực phẩm này vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ hết dinh dưỡng trong ngày.

Mì ống

Ăn mì ống sau 7h tối là nguyên nhân khiến mỡ cứ mãi tích tụ quanh eo của bạn.

Sô cô la đen

Mặc dù là một thực phẩm tốt, song hàm lượng caffein cao trong sô cô la đen có thể gây rối loạn giấc ngủ nếu bạn ăn vào ban đêm. Khó ngủ có thể khiến bạn tăng cân và béo phì.

Yến mạch

Yến mạch không phải là món nên ăn trước khi đi ngủ do hàm lượng đường và carbohydrate.

Sữa

Có nhiều khác biệt giữa việc uống sữa buổi sáng và buổi tối. Nhất là những ai không dung nạp được lactose thì nên tránh uống sữa trước khi đi ngủ. Nếu không, nó có thể khiến bạn mất ngủ và làm tăng cân về lâu dài.

Thực phẩm giàu đường

Nếu bạn thèm 1 món ngọt, hãy chọn những món lành mạnh hơn như các sản phẩm bơ sữa ít béo và rau quả. Ăn những món nhiều đường ban đêm sẽ khiến mức calorie tăng vọt vì cơ thể bạn không vận động đủ để đốt chúng.

Trái cây

Nên tránh ăn trái cây ban đêm vì hàm lượng đường của chúng có thể tích tụ trong cơ thể bạn.

Nước ép trái cây

Tính axit của nước ép trái cây và hàm lượng đường khiến chúng không phải là thực phẩm lí tưởng để ăn vào ban đêm.

Quả hạch

Quả hạch tốt cho cơ thể nếu ăn buổi sáng, nhưng nếu ăn ban đêm thì có thể gây rối loạn giấc ngủ, vì cơ thể bạn không dễ tiêu hóa chúng.

Bia rượu

Không nên uống nhiều bia rượu ban đêm nếu không muốn phát tướng.

Đồ ăn cay

Đồ ăn cay làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể khiến bạn khó ngủ. Kết quả là bạn có thể tăng cân nhanh.

Tránh xa những món này sau 7h tối nếu không muốn tăng cân vùn vụt - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Thịt đỏ

Ăn thịt đỏ hoặc nhiều thịt gà hay thịt lợn có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Thay vào đó, hãy ăn các protein nạc.

Ớt hoặc ớt chuông

Ớt giúp cơ thể trao đổi chất nếu ăn vào ban ngày, song nó có thể khiến bạn khó ngủ ban đêm. Vì thế, đừng ăn ớt buổi tối nhé.

Đồ ăn Trung Quốc

Đồ ăn Trung Quốc chứa nhiều chất béo và carbohydrate, khiến bạn dễ bị béo phì nếu ăn sau 7h tối.

Cần tây

Ăn loại rau này ban đêm sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, làm rối loạn quá trình phục hồi sinh học của cơ thể và khiến bạn tăng cân.

Sữa + trứng

Đây có thể là sự kết hợp ‘chết người’ đối với hệ tiêu hóa của bạn ban đêm, gây rối loạn dạ dày nói riêng và giấc ngủ nói chung. 

Nhiều chị em chỉ đơn giản cất rau củ vào trong tủ lạnh mà không hề biết rằng mỗi loại lại có cách bảo quản riêng như thế này
Mỗi loại rau củ đều có cách bảo quản riêng. Chính vì thế, nếu bảo quản đúng cách, rau củ có thể tươi lâu đến...
XEM TIẾP
U30 vẫn sở hữu làn da căng mịn không tì vết như gái đôi mươi nhờ chăm ăn những loại trái cây này mỗi ngày
Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền, bạn còn cần bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất cho...
XEM TIẾP
Tưởng chỉ toàn chất béo, không ngờ phô mai có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Phô mai là món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích và chứa những dưỡng chất đặc biệt. Nếu bạn sử dụng đúng cách,...
XEM TIẾP
Ngày: 23/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  145.000  TP.HCM
 Thịt nạc (kg)  100.000  TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000TP.HCM 
 Chân giò heo (kg)  120.000TP.HCM 
 Thịt bò (kg)  250.000 TP.HCM 
Cá hú (kg) 70.000TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg)60.000TP.HCM
Rau mùng tơi (kg) 20.000TP.HCM
Chuối (kg) 25.500TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 26.200TP.HCM
Dưa hấu không hạt (kg)19.800TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá bạc má (kg)58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 5.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000TP.HCM
Bầu (kg)9.000TP.HCM
Su su (kg)3.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 30.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000TP.HCM