Những thói quen ăn uống mà người sống thọ nào cũng thực hiện

11/10/2016 10:52

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ góp phần lớn trong việc duy trì sức khỏe. Hãy cùng học tập chế độ ăn của những người sống thọ để có một sức khỏe tốt nhất nhé!

Bổ sung ngô vào thực đơn hằng ngày

Ngô cũng được biết đến là một thực phẩm có trong bữa ăn của những người sống thọ. Trong chúng có chứa lecithin, acid linoleic, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa cao huyết áp và xơ vữa động mạch. Thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày sẽ làm giảm tối đa nguy cơ mắc các căn bệnh trên.

Thường xuyên ăn khoai lang

Các món ăn từ khoai lang được khuyên dùng hằng ngày bởi các chuyên gia y tế. Bởi loại thực phẩm này rất giàu mucin giúp ngăn ngừa sự teo mô liên kết của thận. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, loại bỏ sự phát triển của dấu hiệu lão hóa và ung thư. Trong khoai lang cũng rất giàu canxi và magie giúp phòng chống bệnh loãng xương khi lớn tuổi.

Những thói quen ăn uống mà người sống thọ nào cũng thực hiện - Ảnh 1

Ăn 1 quả trứng gà mỗi ngày

Trứng là thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng như: canxi, photpho, kẽm, sắt và các loại vitamin. Hàm lượng lecithin có trong lòng đỏ giúp khôi phục những mô tổn thương gan. Ăn 1 quả trứng mỗi ngày còn giúp cung cấp protein cho cơ thể và tăng cường khả năng trao đổi chất nữa đó!

Ăn các loại rau xanh mỗi ngày

Rau không chỉ cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cho cơ thể như chúng ta vẫn thường biết. Trong một số loại rau như: bắp cải, cải thảo... lại có những công dụng đặc biệt trong việc ngăn ngừa ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, thường xuyên ăn bắp cải sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Ngoài ra, đây cũng là loại rau có tính mát, lợi tiểu giúp cải thiện hoạt động của thận.

Thêm cà rốt vào danh sách món ăn ưa thích

Ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe thường gặp khi lớn tuổi như: thị lực kém, quáng gà, tim mạch, cao huyết áp... Trong chúng có chứa hàm lượng cao vitamin A và carotene giúp cải thiện thị lực và khô mắt. Một lưu ý nhỏ là bạn nên cắt cà rốt thành lát hay sợi mỏng để chế biến sẽ giúp giữ lại hàm lượng dưỡng chất nhiều hơn.

Ăn đậu phụ đúng cách

Đậu phụ có thành phần chính là protein và isoflavone giúp bảo vệ gan, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy phát triển trí tuệ. Nghiên cứu nhóm người lớn tuổi thường ăn đậu phụ cho thấy chúng làm giảm nguy cơ mắc các chứng loãng xương, xơ cứng động mạch. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn chúng cùng với quả hồng hay thịt dê để không gây tác dụng ngược nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Thải độc cơ thể, đẩy lùi mỡ bụng với món sinh tố chưa tới 20k một ly ai cũng có thể làm được
Chẳng khó khăn gì, bạn chỉ cần ra chợ là có thể tìm được đủ những nguyên liệu để làm món sinh tố này.
XEM TIẾP
Người Trung Quốc có món trà trị cảm cúm siêu hiệu nghiệm, bạn thử là thấy liền!
Mỗi khi bị cảm cúm, mỗi ngày uống 1 ly trà nước này thôi thì không cần uống thuốc mà chỉ sau 2-3 ngày là...
XEM TIẾP
5 loại cá ĂN vào dễ bị NGỘ ĐỘC, nặng có thể dẫn đến ung thư và tử vong
Các loại cá nên hạn chế ăn vì rất dễ bị ngộ độc, nặng có thể dẫn đến ung thư và tử vong.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM