Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng

18/07/2018 18:00

Để giữ dáng, nhiều chị em chấp nhận ăn kiêng nghiêm ngặt để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Thế nhưng, có những thực phẩm dù ăn nhiều đến mấy cũng không gây tăng cân mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhiều chị em lựa chọn phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt để ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, những cơn thèm ăn trong ngày có thể khiến chị em mệt mỏi và “khổ sở” vì đói.

Thay vì nhịn ăn hoàn toàn, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp giảm cảm giác thèm ăn, quá trình ăn kiêng của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng - Ảnh 1
Nếu bạn đang ăn kiêng thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là những thực phẩm vừa giúp giảm cơn thèm ăn vừa giữ dáng hiệu quả, chị em tha hồ nhâm nhi suốt cả ngày:

Những thực phẩm dù ăn nhiều đến mấy cũng không lo tăng cân

Trứng

Hàm lượng lớn protein trong trứng cùng nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo có khả năng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm này còn giúp tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng.

Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng - Ảnh 2
Trứng có khả năng giảm béo hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Cá hồi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ với 100 gram cá hồi có chứa đến 185 calo, 26 gram đạm protein và 8 gram chất béo. Chính vì vậy, loại thực phẩm này sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối lành mạnh. Đặc biệt, hàm lượng protein cao còn giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt sau bữa tối.

Các loại đậu

Một số loại thực phẩm như đậu đen, đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ… đều rất giàu protein, chất xơ và khoáng chất thiết yếu giúp bạn dễ no, không thèm ăn nhiều và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt, những dưỡng chất trong thực phẩm này còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do gây bệnh ung thư.

Thường xuyên dùng ngũ cốc nguyên hạt còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, hạ mỡ máu, hạ huyết áp, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng - Ảnh 3
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thường, chính vì vậy thời gian tiêu hóa sẽ lâu hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, gạo lứt còn giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện các vấn đề về da và làm đẹp tóc.

Yến mạch

Nếu bạn đang ăn kiêng thì đừng bao giờ bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày. Yến mạch không chứa nhiều bột đường nhưng lại giàu chất xơ hòa tan cùng hàm lượng protein cao giúp bổ sung năng lượng suốt ngày dài.

Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng - Ảnh 4
Yến mạch giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những thực phẩm dù ăn no đến mấy cũng không lo tăng cân hay hỏng dáng, chị em đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Lấy vài lát gừng làm theo cách này rồi uống mỗi ngày, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại giảm cân hiệu quả
Hỗn hợp gừng, nghệ, giấm táo và mật ong có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thường xuyên dùng thức...
XEM TIẾP
Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân
Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn kiêng đúng cách thì...
XEM TIẾP
7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng
Việc thu nạp nhiều chất xơ và hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn...
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.