Ngừng ngay 11 thói quen này, nếu bạn không muốn 'cắt bỏ' thận của mình

06/05/2016 22:56

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh các vấn đề liên quan tới thận, bạn hãy thay đổi các thói quen gây hại thận được liệt kê dưới đây.

Bất kì thói quen nào trong cuộc sống cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, theo chiều hướng tốt hoặc xấu. Và nếu không chú ý, bạn sẽ hại thận của mình vì chính những việc làm hàng ngày.

1. Ăn mặn

Cơ thể bạn cần muối để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên hầu hết mọi người lại ăn quá nhiều muối trong khẩu phần hàng ngày của mình, điều này có thể dẫn tới tăng huyết áp và gây rối loạn chức năng thận. Có một quy tắc mà bạn nên tuân thủ đó là không nên ăn quá 5 gam muối trong một ngày.

2. Uống rượu

Sẽ không thành vấn đề nếu như thỉnh thoảng bạn mới thưởng thức một ly rượu vang hay đồ uống có cồn, nhưng hầu hết chúng ta đều không dừng lại ở con số một. Rượu thực sự là độc tố đối với thận và gan của chúng ta.

3. Nhịn tiểu

Nhiều người thường nhịn tiểu vì quá bận rộn hoặc ngại sử dụng các phòng vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu thường xuyên sẽ làm tăng áp lực nước tiểu trong thận, điều này có thể dẫn đến các biến chứng ở đường tiết niệu, thận sẽ bị suy hoặc xuất hiện sỏi thận. Vì vậy, bạn hãy nghe theo tiếng gọi của cơ thể để bảo vệ thận thật tốt.

4. Không uống đủ nước

Chức năng quan trọng nhất của thận là giúp lọc máu, loại bỏ độc tố và chất thải. Như vậy, khi bạn không uống đủ nước thì đồng nghĩa rằng trong cơ thể bạn đang bắt đầu tích độc tố và chất thải, điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.

5. Thiếu hụt vitamin và chất khoáng

Một chế độ ăn uống đầy đủ các loại rau tươi và hoa quả là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể cũng như giúp chức năng thận hoạt động hiệu quả. Thiếu vitamin B6 hay canxi và magiê, bạn sẽ có nguy cơ cao bị sỏi thận. Để ngăn chặn điều đó, bạn hãy ăn nhiều loại rau lá xanh, đậu, hạt và quả hạch. Quả bơ cũng là một nguồn cung cấp magiê rất tốt cho cơ thể.

6. Ăn nhiều thịt gây thừa protein và calo

Về việc tiêu thụ protein, đặc biệt là các loại thịt có màu đỏ sẽ khiến thận bị quá tải. Quá nhiều protein trong chế độ ăn uống buộc thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn, và điều này về lâu về dài có thể dẫn đến tổn thương hoặc rối loạn chức năng thận.

Nghiên cứu cho thấy ăn hơn 2.200 calo mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận lên 42%. Điều này lý giải cho việc những người béo phì có xu hướng ăn nhiều muối và protein thì hay bị sỏi thận.

7. Thói quen ăn nhiều đường

Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường mỗi ngày sẽ tăng khả năng có protein trong nước tiểu. Có protein trong nước tiểu là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang hoạt động kém hiệu quả.

8. Uống cà phê

Cũng giống như muối, caffein có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực cho chức năng hoạt động của thận. Uống nhiều cà phê sẽ không hề tốt cho thận của bạn.

9. Lạm dụng thuốc giảm đau

Lạm dụng thuốc giảm đau là một thói quen xấu. Hầu hết các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng phụ nghiêm trọng và có thể làm hư hại các bộ phận khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như thận. Nghiên cứu cho thấy uống thuốc giảm đau trong một thời gian dài sẽ làm giảm lưu lượng máu và phá hủy chức năng chính của thận.

10. Hút thuốc lá

Hút thuốc luôn nằm trong danh sách các thói quen xấu có thể làm hư hại thận – cũng như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Bỏ hút thuốc chưa bao giờ là muộn.

11. Mất ngủ

Mất ngủ mãn tính gây ra rất nhiều bệnh trong đó có bệnh thận. Đêm là thời điểm cơ thể tự phục hồi các mô thận bị tổn thương cho nên việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng không chỉ tới thận mà còn là toàn bộ cơ thể của chúng ta. Vì vậy, hãy nhớ rằng một giấc ngủ ngon là rất quan trọng để các cơ quan có đủ thời gian tập hợp năng lượng cần thiết cho hoạt động của ngày hôm sau.

Đừng bao giờ cho vào lò vi sóng những thứ này nếu không muốn hại sức khỏe
Lò vi sóng là một phát minh thật tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy thận trọng, có một số loại thực phẩm mà bạn không...
XEM TIẾP
Đây là những loại thực phẩm quen thuộc không nên bảo quản trong tủ lạnh nếu không muốn chúng hư hỏng nhanh chóng
Nhiều chị em không hề biết rằng, tủ lạnh không thể bảo quản được tất cả mọi thực phẩm, mà ngược lại có những loại...
XEM TIẾP
Nếu vội vã bỏ những phần này của một số loại thực phẩm vào thùng rác, bạn sẽ phải hối tiếc
Vỏ cam chanh, lõi dứa… là những "phần bỏ đi của thực phẩm" nhưng không hề vô dụng như bạn tưởng.
XEM TIẾP
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
be-trai-song-sot-than-ky-khi-roi-tu-tang-3-xuong-trung-nguoi-ban
Khi cậu bé leo lên tòa nhà 3 tầng cách mặt đất 12 mét để lấy chiếc diều bị mắc... ...
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...