Không muốn bị đột tử, hãy dùng những thực phẩm này

23/08/2016 06:26

Nhiều người bị đột tử do trái tim có vấn đề hoặc tăng huyết áp, thậm chí do mỡ bám đầy mạch máu gây đột quỵ, vì vậy, muốn cho trái tim luôn khỏe mạnh, bạn nên chú ý ăn nhiều thực phẩm tốt cho tim.

Các loại thực phẩm tốt cho tim mạch là loại thực phẩm có đầy đủ các chất chống oxy hóa, vitamin B, chất dinh dưỡng, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.

Chìa khóa để có một trái tim khỏe mạnh là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm trong tự nhiên, ít chế biến càng tốt. Thực phẩm lành mạnh bao gồm các khoáng chất và vitamin, đặc biệt là chất chống oxy hóa và vitamin E và C là những chất giúp tế bào khỏi bị tác hại của gốc tự do.

Không muốn bị đột tử, hãy dùng những thực phẩm này - Ảnh 1
Ảnh minh họa

Vitamin B phức hợp, đặc biệt là vitamin B6 và axit folic bảo vệ chống xơ cứng động mạch và cục máu đông. Vitamin B3, được gọi là niacin, giúp tăng mật độ lipoprotein trong máu và mức lipoprotein thấp trong máu.

Các loại thực phẩm tốt cho tim bao gồm thực phẩm chứa axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá thu và cá mòi có lợi cho tim và một số thực phẩm sau:

Hạnh nhân có chứa chất béo tốt mà giữ mức cholesterol trong kiểm soát và cũng là một nguồn tốt của vitamin E, protein và chất xơ.

Hạt lanh là một nguồn thực vật tuyệt vời cung cấp chất béo omega-3 và chất xơ.

Măng tây là một nguồn tốt của beta carotene và lutein, vitamin B, axit folic và chất xơ.

Đậu chứa chất xơ bão hòa và vitamin B có thể giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Dưa vàng là một nguồn tốt của alpha và beta carotene, chất chống oxy hóa, vitamin C và E cũng như axit folic và chất xơ.

Súp lơ xanh là một nguồn tuyệt vời của beta carotene, vitamin C và E, chất xơ và axit folic.

Ớt chuông đỏ rất giàu beta carotene, lutein, chất xơ, axit folic và vitamin B.

Gạo lứt cũng chứa chất xơ bão hòa, bổ sung vitamin B phức hợp giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Dầu ôliu cũng là một nguồn tuyệt vời của axit oleic, một chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm lipoprotein mật độ thấp và làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

Đừng bao giờ cho vào lò vi sóng những thứ này nếu không muốn hại sức khỏe
Lò vi sóng là một phát minh thật tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy thận trọng, có một số loại thực phẩm mà bạn không...
XEM TIẾP
Đây là những loại thực phẩm quen thuộc không nên bảo quản trong tủ lạnh nếu không muốn chúng hư hỏng nhanh chóng
Nhiều chị em không hề biết rằng, tủ lạnh không thể bảo quản được tất cả mọi thực phẩm, mà ngược lại có những loại...
XEM TIẾP
Nếu vội vã bỏ những phần này của một số loại thực phẩm vào thùng rác, bạn sẽ phải hối tiếc
Vỏ cam chanh, lõi dứa… là những "phần bỏ đi của thực phẩm" nhưng không hề vô dụng như bạn tưởng.
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.