Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ

09/09/2016 14:02

Chứng mất ngủ đôi khi có thể xuất phát từ chính thực phẩm bạn ăn hàng tối!

Người trẻ đang ngày càng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ. Ngoại trừ áp lực thi cử học hành khiến bạn phải thức khuya, thói quen ăn uống vô tội vạ vào bữa tối cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ. Hãy tránh ngay các món sau trước khi đi ngủ để ngủ ngon và thức dậy sớm một cách dễ dàng hơn:

Đồ chiên rán

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 <a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/thuc-pham' href='/tag/thuc-pham'><i><a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/thuc-pham' href='/tag/thuc-pham'><i>thực phẩm</i></a></i></a> này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 1.

Thịt đỏ

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 2.

Đồ quá cay

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 3.

Đồ có cồn

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 4.

Một số lưu ý khi ăn uống để ngủ tốt hơn:

- Nhìn chung, bạn nên tránh tối đa các loại thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, thịt thà. Một bữa tối giàu rau xanh khá tốt, nhưng cũng nên hạn chế các loại rau quá nhiều chất xơ như rau sống. Nó cũng khiến cơ thể tự phát lệnh "phải tỉnh táo" để tiêu hóa hết thức ăn.

- Một ly trà sau bữa tối và trước 8 giờ tối là liều thuốc lý tưởng giúp bạn ngủ ngon. Uống quá nhiều nước sau mốc 8 giờ này thì không ổn, vì nó dễ khiến bạn thức dậy giữa đêm vì nhu cầu đi vệ sinh. Hãy kết thúc bữa tối với một ly trà hoa cúc, trong khoảng thời gian 7h-7h30’ là lý tưởng nhất!

Bữa sáng ăn gì thì nhớ né những thực phẩm này kẻo gây ra hàng loạt vấn đề về dạ dày
Một số thực phẩm sau cần tuyệt đối tránh ăn vào bữa sáng để không gây hại cho dạ dày.
XEM TIẾP
Cho vài giọt gia vị này vào cốc nước uống mỗi ngày, cả đời không lo bệnh tật
Giấm là loại gia vị quen thuộc trong các món ăn nhưng bạn có biết việc thêm giấm vào nước lọc uống mỗi ngày có...
XEM TIẾP
Đã có nhiều người tử vong vì ngộ độc sau khi ăn khế: Cảnh báo những đối tượng không nên ăn loại trái cây này
Quả khế mặc dù rất ngon, nhưng nó cũng có thể gây ngộ độc, thậm chí là tử vong. Những trường hợp dưới đây là...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...