Trang chủ Chuyên gia nói gì

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ

09/09/2016 14:02

Chứng mất ngủ đôi khi có thể xuất phát từ chính thực phẩm bạn ăn hàng tối!

Người trẻ đang ngày càng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ. Ngoại trừ áp lực thi cử học hành khiến bạn phải thức khuya, thói quen ăn uống vô tội vạ vào bữa tối cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ. Hãy tránh ngay các món sau trước khi đi ngủ để ngủ ngon và thức dậy sớm một cách dễ dàng hơn:

Đồ chiên rán

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 <a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/thuc-pham' href='/tag/thuc-pham'><i><a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/thuc-pham' href='/tag/thuc-pham'><i>thực phẩm</i></a></i></a> này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 1.

Thịt đỏ

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 2.

Đồ quá cay

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 3.

Đồ có cồn

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 4.

Một số lưu ý khi ăn uống để ngủ tốt hơn:

- Nhìn chung, bạn nên tránh tối đa các loại thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, thịt thà. Một bữa tối giàu rau xanh khá tốt, nhưng cũng nên hạn chế các loại rau quá nhiều chất xơ như rau sống. Nó cũng khiến cơ thể tự phát lệnh "phải tỉnh táo" để tiêu hóa hết thức ăn.

- Một ly trà sau bữa tối và trước 8 giờ tối là liều thuốc lý tưởng giúp bạn ngủ ngon. Uống quá nhiều nước sau mốc 8 giờ này thì không ổn, vì nó dễ khiến bạn thức dậy giữa đêm vì nhu cầu đi vệ sinh. Hãy kết thúc bữa tối với một ly trà hoa cúc, trong khoảng thời gian 7h-7h30’ là lý tưởng nhất!

Ai không nên uống nước đậu đen?
Đậu đen là loại hạt lành tính tuy nhiên không nên lạm dụng dùng đặc biệt là uống thay nước, sẽ làm ảnh hưởng tới...
XEM TIẾP
Nhiều chị em chỉ đơn giản cất rau củ vào trong tủ lạnh mà không hề biết rằng mỗi loại lại có cách bảo quản riêng như thế này
Mỗi loại rau củ đều có cách bảo quản riêng. Chính vì thế, nếu bảo quản đúng cách, rau củ có thể tươi lâu đến...
XEM TIẾP
U30 vẫn sở hữu làn da căng mịn không tì vết như gái đôi mươi nhờ chăm ăn những loại trái cây này mỗi ngày
Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền, bạn còn cần bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất cho...
XEM TIẾP
Ngày: 24/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM
 Cà rốt (kg)  30.000  TP.HCM
 Vịt phi-lê (kg)  200.000 TP.HCM 
 Vịt nguyên con (kg)   90.000TP.HCM 
 Cá Hồi phi-lê (kg)  450.000 TP.HCM 
Cá thát lát nạo (kg) 250.000TP.HCM
Cam Vinh (kg) 130.000TP.HCM
Mãng cầu gai (kg)80.000TP.HCM
Táo đỏ (kg)56.000TP.HCM
Cam Úc (kg) 58.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 24.500TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)10.300TP.HCM
Chuối Koji (kg)TP.HCM22.600TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)8.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói) 8.000TP.HCM
Đường trắng (kg) 16.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 10.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 14.000TP.HCM
Bí xanh (kg) 14.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 15.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 15.000TP.HCM
Đậu bắp (kg) 15.000TP.HCM