Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon

06/02/2017 13:25

Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản rau diếp xoắn, giá đỗ, ớt chuông… kết hợp cùng vài nguyên liệu khác bạn chế biến thành các món salad ngọt ngon cùng 3 cách làm đơn giản sau đây!

Cách 1:

Nguyên liệu:

- 200gr giá đỗ

- 5 trái ớt xanh

- 2 trái ớt đỏ

- 1/3 trái dưa leo

- 90gr thanh cua

- Vừng rang

- Muối

- Nước sốt: 1 muỗng canh mù tạt, 1 muỗng canh đường, 2 muỗng canh giấm, ½ muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê dầu mè

Cách làm:

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 1

Bước 1

Đầu tiên, bạn rửa sạch giá đỗ, chần giá đỗ qua nước sôi rồi ngâm trong bát nước đá lạnh vớt ra rổ để ráo nước. Thanh cua bạn cắt khúc dài 5cm, thái sợi dài.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 2

Bước 2

Ớt xanh, ớt đỏ rửa sạch để ráo nước. Bổ đôi trái ớt, bỏ hạt bên trong thái sợi dài. Dưa leo rửa sạch, cắt khúc dài 5cm, dùng dao lạng phần vỏ dưa dày 0,5cm thái sợi.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 3

Bước 3

Bạn cho tất cả nguyên liệu làm nước sốt vào trong bát nhỏ trộn đều. Tiếp đến, bạn cho tất cả nguyên liệu giá đỗ, ớt xanh, ớt đỏ, thanh cua, dưa leo, hạt mè vào bát trộn đều.

Hoàn thành: 

Cuối cùng, bạn múc salad ra đĩa, khi ăn rưới nước sốt lên trên trộn đều. Giá đỗ chứa ít năng lượng, lại có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các món ăn từ giá đỗ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khoẻ. Salad giá đỗ cũng không là ngoại lệ. Món ăn này còn rất thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm cân đấy.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon - Ảnh 4.

Cách 2:

Nguyên liệu:

- 1 bó rau diếp xoăn

- ¼ củ hành tây

- ½ trái ớt chuông đỏ

- ½ trái ớt chuông xanh

- Nước sốt: 2 muỗng canh bột ớt,1 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tỏi băm, 1 muỗng canh mè, 2 muỗng canh nước mận

Cách làm:

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 5

Bước 1

Rau diếp xoăn rửa sạch, cắt khúc dài 5cm. Hành tây cắt mỏng, ngâm trong nước đá. Ớt chuông đỏ, vàng rửa sạch thái sợi.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 6

Bước 2

Cho tất cả nguyên liệu rau diếp xoắn, hành tây, ớt chuông đỏ, vàng vào bát. Bạn cho tất cả nguyên liệu làm nước sốt: 2 muỗng canh bột ớt,1 muỗng canh nước tương, 2 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tỏi băm, 1 muỗng canh vừng, 2 muỗng canh nước mận vào bát trộn đều. Bạn có thể gia giảm gia vị nước sốt cho phù hợp với khẩu vị của gia đình bạn. Sau đó, bạn cho nước sốt vào bát rau trộn đều.

Hoàn thành: 

Thật đơn giản và nhanh chóng, món salad rau diếp xoắn của bạn đã hoàn thành. Rau diếp xoắn rất cung cấp nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa tránh táo bón. Với món salad rau này, bạn không mất quá nhiều thời gian và công sức để chế biến, không cần đầu tư và sự tỉ mỉ vẫn có thể mang đến một món ăn, mới lạ cho bữa cơm gia đình. Vị cay từ hành tây, ớt làm món salad này thích hợp những ngày không khí trở lạnh.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon - Ảnh 7.

Cách 3:

Nguyên liệu:

- 2 quả trứng

- 1 lon cá ngừ

- ½ trái dưa leo

- ¼ củ hành tây

- 7 trái cà chua bi

- 5 muỗng canh sốt mayonnaise

- Gia vị: muối, tiêu vừa ăn

Cách làm:

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 8

Bước 1

Đầu tiên, bạn luộc trứng chín, bóc vỏ tách lấy phần lòng trắng và đỏ riêng. Với lòng trắng bạn cắt miếng nhỏ vừa ăn. Dưa leo rửa sạch thái lát tròn mỏng ngâm với muối hột 10 phút. Sau đó, bạn rửa sạch và bóp dưa trong tấm khăn thâm nước.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon ảnh 9

Bước 2

Cà chua bi rửa sạch, bổ đôi. Hành tây thái sợi ngâm trong nước đá rồi vớt ra để ráo.

Cá ngừ bạn lấy ra khỏi hộp rồi xé nhỏ. Bạn cho tất cả nguyên liệu gồm: cá ngừ, dưa leo, cà chua bi, hành tây vào bát cùng với sốt mayonnaise, muối và hạt tiêu trộn đều. Sau đó, bạn múc salad ra đĩa, rây lòng đỏ trứng lên mặt đĩa trang trí.

Hoàn thành: 

Cuối cùng, bạn rắc thêm ít mè đen trang trí thêm 2 nửa cà chua bi cho đĩa salad thêm bắt mắt hấp dẫn hơn. Bổ sung thực đơn salad của bạn phong phú cùng 3 công thức chế biến saladđơn giản như trên.

Giữ dáng giảm cân với 3 công thức salad đơn giản mà ngon - Ảnh 10.

Chúc bạn thành công với 3 công thức chế biến salad đơn giản mà ngon này nhé!

Vòng 3 lép đến mấy cũng căng tròn quyến rũ nhờ chăm ăn những loại thực phẩm này mỗi ngày
Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp tăng kích thước vòng 3. Nếu bạn đang tự ti vì vòng...
XEM TIẾP
Những người tuyệt đối không được ăn cua đồng
Cua đồng là món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình, cũng là thực phẩm bổ dưỡng giàu canxi. Dù thế, không phải ai cũng...
XEM TIẾP
Lấy vài lát gừng làm theo cách này rồi uống mỗi ngày, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại giảm cân hiệu quả
Hỗn hợp gừng, nghệ, giấm táo và mật ong có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thường xuyên dùng thức...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 18/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá thu (kg)  190.000 
 Cá ngân (kg)  65.000 
 Cá chẻm (kg)  93.000 
 Cá đổng (kg)  55.000 
Cá nục (kg) 50.000 
Bạc má (kg)62.000 
Cá bớp (kg) 195.000 
Tôm sú sống (kg)310.000 
Mực ống (kg) 205.000 
Mực lá (kg) 234.000 
Tôm thẻ (kg)150.000 
Tôm càng (kg) 320.000 
Ghẹ (kg) 600.000 
Bắp cải (kg) 6.000 
Cải thảo (kg) 10.000 
Củ cải trắng (kg)6.000 
Bông cải trắng (kg) 35.000 
Khổ qua (kg) 10.000 
Dưa leo (kg)7.000 
Đậu que (kg) 16.000 
Cà chua (kg) 11.000 
Cà rốt (kg) 11.000 
Khoai tây (kg) 14.000 
Cải rổ (kg) 11.000 
Cải ngọt (kg) 5.000 
Cải xanh (kg) 11.000 
 Xà lách búp (kg)  6.000