Đây chính là những thói quen ăn uống giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm hẳn nếp nhăn

19/07/2018 16:01

Bước sang độ tuổi 25, làn da của chị em bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô và mất dần độ đàn hồi… Để ngăn ngừa lão hóa da, bạn nên duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh sau.

Chắc hẳn bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu làn da trắng hồng mịn màng không tì vết. Bên cạnh việc chăm sóc da mỗi ngày với nhiều loại mỹ phẩm đắt tiền bạn còn cần chú ý đến những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để bảo vệ làn da từ trong ra ngoài.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp cải thiện làn da từ bên trong, đồng thời ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ngược lại, ăn uống sai cách có thể khiến tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh, hình thành nhiều nếp nhăn… Chính vì vậy, để giữ cho làn da luôn trắng hồng, mịn màng thì bạn nên quan tâm đến chế độ ăn uống mỗi ngày.

Đây chính là những thói quen ăn uống giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm hẳn nếp nhăn - Ảnh 1
Ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp duy trì vẻ đẹp cho làn da - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là những thói quen ăn uống bạn nên duy trì mỗi ngày để luôn sở hữu làn da tươi trẻ bất chấp tuổi tác:

Những thói quen ăn uống tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa

Bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn

Những thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… đều là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này sẽ giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, đồng thời chống lão hóa da hiệu quả.

Nguyên nhân là do chất xơ sau khi được hấp thụ thì lượng đường trong máu cũng được điều chỉnh và ức chế quá trình glycation diễn ra, từ đó làm chậm nguy cơ lão hóa.

Thêm cà chua vào các món ăn

Hàm lượng lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng chống lại quá trình glycation gây lão hóa da. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giàu dưỡng chất và vitamin giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng nên nếu bổ sung hàng ngày sẽ tăng hiệu quả ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Đây chính là những thói quen ăn uống giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm hẳn nếp nhăn - Ảnh 2
Thường xuyên ăn cà chua rất tốt cho da - Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng chất béo lành mạnh

Các loại cá, đậu, bơ, rau lá xanh… đều là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Những dưỡng chất này có khả năng cung cấp độ ẩm và giúp làn da trở nên trắng hồng, tươi tắn hơn.

Ăn nhiều trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi... đều chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Khi làn da được bổ sung đủ collagen sẽ giúp tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim...

Đây chính là những thói quen ăn uống giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm hẳn nếp nhăn - Ảnh 3
Sử dụng nhiều thực phẩm này giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những thói quen ăn uống tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, bạn nên duy trì mỗi ngày để giữ gìn nét tươi trẻ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Lấy miếng nha đam làm theo cách này rồi thoa lên da đầu, tóc bóng mượt chẳng lo gãy rụng
Nếu bạn đang gặp tình trạng mái tóc khô xơ, gãy rụng thì hãy áp dụng ngay biện pháp chăm sóc tóc làm từ nha...
XEM TIẾP
Sau 25 tuổi, con gái nên tuân thủ 7 nguyên tắc này để làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ
Khi đã bước sang tuổi 25 thì con gái sẽ dần phải đối mặt với nguy cơ lão hóa da, tuy nhiên, nếu thực hiện...
XEM TIẾP
Những thực phẩm yêu thích của chị em nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da
Có những đồ ăn được rất nhiều chị em liệt vào danh sách các món ăn ưa thích nhưng không hề biết rằng có những...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...