Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì

13/10/2018 11:40

Thời tiết thay đổi và hanh khô khiến làn da mất đi độ ẩm vốn có và dễ gặp tình trạng khô nứt, bong tróc. Để khắc phục hiệu quả vấn đề này, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cân bằng độ ẩm cho da.

Sự thay đổi thời tiết đột ngột khiến làn da của bạn gặp nhiều vấn đề như nứt nẻ, bong tróc, kém mịn màng… nhất là với những cô nàng có làn da nhạy cảm. Tình trạng này kéo dài khiến da trở nên xấu xí, sần sùi và xỉn màu.

Nếu chỉ sử dụng các loại kem dưỡng da bên ngoài thì vẫn chưa đủ để cấp ẩm cho da, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cho làn da từ sâu bên trong để giúp tình trạng da khô được cải thiện nhanh chóng. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng lành mạnh với những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cân bằng độ ẩm trên da và giúp khắc phục hiệu quả các vấn đề thường gặp.

Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì - Ảnh 1
Chẳng còn lo da bị bong tróc nhờ chăm ăn những loại thực phẩm giữ ẩm cho da – Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn nuôi dưỡng và bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng trong mùa hanh khô:

Những thực phẩm giữ ẩm cho da, ngăn ngừa bong tróc

Khoai lang

Khoai lang  rất giàu beta carotene và vitamin A giúp cung cấp những dưỡng chất quan trọng có khả năng ngăn ngừa tình trạng khô da. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này còn giúp chữa lành tổn thương mô da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa giúp duy trì độ đàn hồi và giữ ẩm cho da hiệu quả, từ đó cải thiện tình trạng khô da trong mùa hanh khô hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ còn giàu chất béo không bão hòa đơn nên có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và giảm sưng viêm trên cơ thể.

Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì - Ảnh 2
Bơ chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa giúp duy trì độ đàn hồi và giữ ẩm cho da - Ảnh minh họa: Internet

Các loại cá béo

Một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích... đều chứa hàm lượng lớn axit béo Omega 3 giúp duy trì độ ẩm cho làn da từ sâu bên trong. Nếu cơ thể thiếu hụt Omega 3 thì làn da sẽ xuất hiện tình trạng nứt nẻ, bong tróc. Vì vậy, hãy bổ sung ngay những loại cá béo giàu Omega 3 này vào thực đơn hàng ngày để làn da luôn khỏe mạnh nhé!

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa silica - một hợp chất giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, loại quả này còn chứa vitamin A, vitamin C giúp làm dịu da và giảm tình trạng da xỉn màu.

Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì - Ảnh 3
Hãy thường xuyên ăn dưa chuột để giữ ẩm cho da nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Các loại hạt

Hàm lượng vitamin E dồi dào trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều... sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài như ánh nắng, khói bụi…

Dầu ô liu

Bạn nên bổ sung dầu ô liu khi chế biến các món ăn vì thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và Omega 3 cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Thường xuyên sử dụng dầu ô liu, bạn sẽ sở hữu làn da luôn căng bóng, mịn màng. Ngoài ra, dầu ô liu còn giúp làn da tránh khỏi các tác hại từ tia UV.

Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì - Ảnh 4
Dầu ô liu còn giúp làn da tránh khỏi các tác hại từ tia UV - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong thực đơn ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc mùa hanh khô.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Dinh dưỡng trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Đừng vội vứt những thực phẩm mọc mầm này đi vì chúng đều là ‘thần dược’ đối với sức khỏe
Hầu hết mọi người đều cho rằng thực phẩm nảy mầm sẽ bị biến chất và không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, một số...
XEM TIẾP
Chẳng cần luyện tập cực khổ, bạn vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ ăn trứng cùng các thực phẩm giảm cân này
Nếu bạn quá bận rộn để đến phòng tập mỗi ngày nhưng vẫn muốn giảm cân nhanh chóng. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm...
XEM TIẾP
Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày
Mụn trứng cá và vết thâm do mụn để lại khiến làn da dần trở nên xấu xí và trở thành nỗi ám ảnh của...
XEM TIẾP
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.