Trang chủ Chuyên gia nói gì

Có 5 dấu hiệu này, hãy giảm ăn muối ngay hôm nay!

07/11/2016 13:53

Ăn quá nhiều muối sẽ gây nên những bệnh nguy hiểm đấy! Thế nên, nếu bạn đã có ít nhất một trong những dấu hiệu dưới đây thì hãy hạn chế ngay nhé!

Uống nhiều nước mà vẫn cảm thấy khát

Ngay cả khi bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, việc ăn mặn vẫn có thể khiến cho bạn cảm thấy khát nước, miệng luôn khô. Nguyên nhân là do khi chúng ta nạp quá nhiều muối vào cơ thể, nó sẽ phá vỡ sự cân bằng chất lỏng. Khi đó, bạn sẽ phải uống thêm nước để trung hoà lượng muối đó. Đó chính là nguyên nhân khiến bạn nhanh cảm thấy khát dù vẫn uống nhiều nước.

Có 5 dấu hiệu này, hãy giảm ăn muối ngay hôm nay! - Ảnh 1
Ảnh: Internet

Cơ thể sưng, phù nề

Sau một đêm, nếu bạn cảm thấy cơ thể có vẻ như bị "phù" lên, nặng nề, thậm chí là tăng cân thì đích thị là hôm trước bạn đã ăn quá nhiều muối rồi đấy!

Theo các chuyên gia, phù nề là dấu hiệu rất dễ thấy khi chúng ta ăn quá nhiều muối. Muối được xem là một chất gây tích nước trong cơ thể, khiến cơ thể dễ bị "sưng" lên, phù nề. Ngoài việc hạn chế lượng muối nạp vào hàng ngày, bạn cũng cần chú ý bổ sung thêm nước nhé!

Gặp các vấn đề về dạ dày

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Infection and Immunity, việc nạp quá nhiều muối rất dễ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các căn bệnh về dạ dày, điển hình như viêm loét và ung thư dạ dày. Có thể chúng ta chưa ăn quá nhiều muối đến mức mắc các căn bệnh như vậy, nhưng ngay khi bạn ăn nhiều muối hơn so với thông thường là niêm mạc dạ dày đã bị kích thích rồi. Hơn nữa, nếu cứ để tình trạng này kéo dài thì nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày là rất lớn đó.

Cảm thấy đồ ăn luôn... nhạt nhẽo

Đó chính là vì bạn đã quen ăn mặn, thế nên khi ăn cùng với những người khác, bạn sẽ cảm thấy đồ ăn rất nhạt nhẽo dù mọi người vẫn thấy vị như vậy là vừa. Nếu bạn có dấu hiệu này thì chứng tỏ "cấp độ" ăn mặn của bạn đã quá cao rồi đấy. Bạn nên giảm dần lượng muối trong các món ăn hàng ngày để có thể quen dần cho tới khi đạt mức độ ăn mặn vừa phải.

Huyết áp cao

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, ăn quá lượng muối cần thiết sẽ làm tăng huyết áp. Nguyên nhân là do chất lỏng bị tích tụ trong cơ thể, khối lượng máu tăng, tim đập mạnh hơn và những điều này kéo theo tình trạng huyết áp tăng.

Vậy ăn bao nhiêu muối một ngày là đủ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày, chúng ta nên nạp ít nhất 1500mg muối và không nên vượt quá 2300mg. Lượng này tương đương khoảng 2 thìa cà phê.

Nếu không muốn gây hại sức khỏe, hãy tránh xa những loại thực phẩm này trong ‘ngày đèn đỏ’
Cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt thường trở nên nhạy cảm hơn, chính vì vậy mà chế độ ăn uống cũng cần được lưu...
XEM TIẾP
Nhận diện thịt sạch với thịt nhiễm giun sán và hóa chất
Thịt lợn sạch có lớp bì và mỡ dày, đàn hồi, còn thịt ngâm hóa chất màu đỏ đậm, nếu nhiều hạt lẫn trong thớ...
XEM TIẾP
Ai không nên uống nước đậu đen?
Đậu đen là loại hạt lành tính tuy nhiên không nên lạm dụng dùng đặc biệt là uống thay nước, sẽ làm ảnh hưởng tới...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 26/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá Hồi phi-lê (kg)  500.000  TP.HCM
 Cá Thát lát nạo(kg)  220.000 - 450.000  TP.HCM
 Tôm(kg) 180.000 - 230.000 TP.HCM 
 Mực ống(kg)  180.000 TP.HCM 
Mực nang(kg)280.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê(kg)259.000TP.HCM
Măng cụt(kg)120.000TP.HCM
Lưỡi heo(kg) 120.000TP.HCM
Thịt heo xay(kg) 75.000TP.HCM
Cốt-lết heo(kg) 72.500TP.HCM
Lườn cá hồi(kg) 89.000TP.HCM
Cá tầm sống(kg) 228.000TP.HCM
Gà ta(kg) 119.900TP.HCM
Đùi tỏi gà(kg)62.500TP.HCM
Bông cải xanh(kg)49.900TP.HCM
Nho đen(kg) 295.000TP.HCM
Cải thảo (kg)8.000TP.HCM
Bó xôi (kg)15.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 10.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch)18.000TP.HCM
Bắp cải(kg) 4.000TP.HCM
Cà chua (kg) 12.000TP.HCM
Rau tần ô (kg)6.000TP.HCM
Cà rốt (cọng tím)(kg) 12.000TP.HCM
Củ cải (kg) 7.000TP.HCM
Su hào (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan(kg)60.000TP.HCM
 Đậu que (kg)  14.000TP.HCM