Chị em nào có chồng ngủ ngáy nhất định phải đọc bài này

06/11/2016 10:06

Nếu thường xuyên ngủ ngáy, bạn cần phải đọc bài này ngay lập tức vì nó sẽ 'cứu' bạn, theo Boldsky.

Nhiều người mắc chứng ngủ ngáy. Nó không chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ mà nhiều khi còn làm phiền người xung quanh. Thông thường, đàn ông và những người thừa cân mắc triệu chứng này nhiều hơn. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới ngáy thì chẳng có gì đáng lo, nhưng nếu bị thường xuyên, bạn cần xem lại vì nó có thể là triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm.

Có một số thực phẩm giúp giảm ngáy hiệu quả - Ảnh: Boldsky

Hiện tượng này xảy ra khi dòng không khí đi qua mũi và miệng bị chặn lại. Theo nghiên cứu, những người hay ngủ ngáy dễ bị mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tình trạng ngừng thở khi ngủ. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề như tắc thở kéo dài, rối loạn giấc ngủ, cao huyết áp, ngủ ngày, thường xuyên mệt mỏi, béo phì...vv.

Ngoài việc tuân theo những thói quen lành mạnh như cai thuốc và rượu, việc duy trì 1 chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn hết ngáy. Sau đây là 5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm nhẹ triệu chứng này:

Mật ong

Tình trạng cổ họng phình to gây ngáy có thể được chữa trị bằng cách uống mật ong nhờ đặc tính kháng viêm của nó. Hãy uống 1 tách trà pha vài giọt mật ong trước khi đi ngủ.

Ảnh: Boldsky

Cá và dầu cá

Ngoài dầu cá, cá là liệu pháp tuyệt vời để chữa ngáy. Dầu cá chứa axit béo omega-6 và omega-3 giúp sản xuất cholesterol và ngăn tạo ra cholesterol xấu, hỗ trợ giảm mỡ tích tụ quanh họng và đường thở, đồng thời khai thông hệ hô hấp.

Sữa đậu nành

Hãy uống sữa đậu nành thay cho sữa bò. Protein đặc biệt trong sữa bò có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng, vốn có thể làm nghẽn đường hô hấp, khiến bạn ngáy nhiều hơn.

Nghệ

Loại gia vị quen thuộc này giúp trị viêm và ngừa tình trạng ngáy nhờ đặc tính chống khuẩn và kháng sinh.

Chế độ ăn ít carbohydrate (low-carb)

Nó có thể giúp giảm ngáy bằng cách điều chỉnh sự cân bằng insulin. Tình trạng ngừng thở khi ngủ là một thành phần của triệu chứng kháng insulin và chế độ ăn low-carb có thể phòng ngừa điều này.

Ảnh: Boldsky

Nếu bạn hoặc ai đó trong nhà mắc triệu chứng này, đừng quên áp dụng những lời khuyên đơn giản mà hiệu quả ở trên nhé.

Tuyệt chiêu chế biến món nướng đúng điệu tránh nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thực phẩm nướng và ung thư, nhưng thịt nướng là món ăn khoái khẩu của...
XEM TIẾP
Chế biến kiểu gì cũng được nhưng chớ đem đi luộc những loại rau này kẻo mất hết dưỡng chất, ăn toàn bã
Rau luộc vốn rất tốt cho sức khỏe và thường được nhiều chị em lựa chọn bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên,...
XEM TIẾP
Đừng bao giờ cho vào lò vi sóng những thứ này nếu không muốn hại sức khỏe
Lò vi sóng là một phát minh thật tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy thận trọng, có một số loại thực phẩm mà bạn không...
XEM TIẾP
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...
be-trai-19-thang-tuoi-doc-chu-vanh-vach
Cậu bé cầm trên tay tập giấy ghi các từ đơn tiếng Anh rồi đọc lần lượt không sai một... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...