Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày

09/10/2018 17:21

Mụn trứng cá và vết thâm do mụn để lại khiến làn da dần trở nên xấu xí và trở thành nỗi ám ảnh của không ít cô nàng. Đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày, làn da sẽ được cải thiện đáng kể và phục hồi nhanh chóng.

Nỗi tự ti vì làn da đầy mụn trứng cá và vết thâm khiến bạn trở nên ngại ngần khi giao tiếp. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các sản phẩm đắt tiền, bạn nên chú trong vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để phục hồi làn da từ sâu bên trong.

Chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mụn trứng cá, đồng thời làm mờ vết thâm nhanh chóng. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống với những thực phẩm tốt cho da.

Dưới đây là nhóm những thực phẩm có tác dụng “thần kỳ” trong việc làm liền mụn cũng như mờ thâm sẹo sau mụn, bạn đừng bỏ qua nhé!

Những thực phẩm giúp giảm mụn, mờ thâm

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho da, nó có khả năng tái tạo các mô và làm lành tổn thương trên da. Việc bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp da liền mụn nhanh, tránh sẹo và vết thâm.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 1
Nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn - Ảnh minh họa: Internet

Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, cá, gia cầm, đậu phộng… đều là những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm dồi dào giúp bảo vệ da từ bên trong.

Thực phẩm giàu vitamin A và C

Vitamin A và C đều có tác dụng tái tạo da, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thâm mụn và mang lại cho bạn làn da trắng hồng mịn màng.

Những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, khoai lang… giúp hỗ trợ tái tạo, làm căng mịn da, hồi phục sức sống cho làn da, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen. Trong khi đó vitamin C lại giúp làm lành vết thương trên da nhanh chóng đồng thời giảm thiểu thâm nám và làm sáng da. Các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi đều chứa nhiều vitamin C.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 2
Các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi đều chứa nhiều vitamin C - Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu collagen

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp ngăn ngừa lão hóa và phục hồi da, đặc biệt giúp da nhanh liền, tránh sẹo mụn và vết thâm. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu collagen như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, cà chua, rau có lá xanh đậm... vào bữa ăn hàng ngày.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 3
Rau bina là một trong những thực phẩm giàu collagen - Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Dưỡng chất này có thể giúp chữa lành vết sẹo do mụn trứng cá để lại. Nguyên nhân là do các axit béo đều chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giữ ẩm cho da. Các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó… đều chứa hàm lượng omega-3 dồi dào.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 4
Các loại hạt đều đều chứa hàm lượng omega-3 dồi dào - Ảnh minh họa: Internet

Để cải thiện làn da hiệu quả, hãy bổ sung những nhóm thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những thực phẩm khắc tinh với thịt lợn: Chớ dại kết hợp chung nếu không muốn gây hại cho sức khỏe
Thịt lợn là thực phẩm rất được ưa chuộng và dễ chế biến thành những món ăn ngon khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn kết...
XEM TIẾP
Những loại thực phẩm không nên cho vào tủ lạnh nhưng hầu hết chị em đều làm ngược lại
Việc bảo quản thực phẩm là điều cần thiết, tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Một số loại thực phẩm khi...
XEM TIẾP
Cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh không phải ai cũng biết, chẳng mấy chốc mà sở hữu eo thon dáng đẹp
Quá trình ăn kiêng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết nếu bạn biết kết hợp thực phẩm đúng cách, vừa giúp bổ...
XEM TIẾP
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".