Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày

09/10/2018 17:21

Mụn trứng cá và vết thâm do mụn để lại khiến làn da dần trở nên xấu xí và trở thành nỗi ám ảnh của không ít cô nàng. Đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày, làn da sẽ được cải thiện đáng kể và phục hồi nhanh chóng.

Nỗi tự ti vì làn da đầy mụn trứng cá và vết thâm khiến bạn trở nên ngại ngần khi giao tiếp. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các sản phẩm đắt tiền, bạn nên chú trong vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để phục hồi làn da từ sâu bên trong.

Chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mụn trứng cá, đồng thời làm mờ vết thâm nhanh chóng. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống với những thực phẩm tốt cho da.

Dưới đây là nhóm những thực phẩm có tác dụng “thần kỳ” trong việc làm liền mụn cũng như mờ thâm sẹo sau mụn, bạn đừng bỏ qua nhé!

Những thực phẩm giúp giảm mụn, mờ thâm

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho da, nó có khả năng tái tạo các mô và làm lành tổn thương trên da. Việc bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp da liền mụn nhanh, tránh sẹo và vết thâm.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 1
Nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn - Ảnh minh họa: Internet

Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, cá, gia cầm, đậu phộng… đều là những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm dồi dào giúp bảo vệ da từ bên trong.

Thực phẩm giàu vitamin A và C

Vitamin A và C đều có tác dụng tái tạo da, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thâm mụn và mang lại cho bạn làn da trắng hồng mịn màng.

Những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, khoai lang… giúp hỗ trợ tái tạo, làm căng mịn da, hồi phục sức sống cho làn da, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen. Trong khi đó vitamin C lại giúp làm lành vết thương trên da nhanh chóng đồng thời giảm thiểu thâm nám và làm sáng da. Các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi đều chứa nhiều vitamin C.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 2
Các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi đều chứa nhiều vitamin C - Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu collagen

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp ngăn ngừa lão hóa và phục hồi da, đặc biệt giúp da nhanh liền, tránh sẹo mụn và vết thâm. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu collagen như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, cà chua, rau có lá xanh đậm... vào bữa ăn hàng ngày.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 3
Rau bina là một trong những thực phẩm giàu collagen - Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Dưỡng chất này có thể giúp chữa lành vết sẹo do mụn trứng cá để lại. Nguyên nhân là do các axit béo đều chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giữ ẩm cho da. Các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó… đều chứa hàm lượng omega-3 dồi dào.

Chẳng còn lo mụn trứng cá hay vết thâm nếu bổ sung những thực phẩm giúp phục hồi da này vào thực đơn hàng ngày - Ảnh 4
Các loại hạt đều đều chứa hàm lượng omega-3 dồi dào - Ảnh minh họa: Internet

Để cải thiện làn da hiệu quả, hãy bổ sung những nhóm thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng nhé!

Những thực phẩm khắc tinh với thịt lợn: Chớ dại kết hợp chung nếu không muốn gây hại cho sức khỏe
Thịt lợn là thực phẩm rất được ưa chuộng và dễ chế biến thành những món ăn ngon khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn kết...
XEM TIẾP
Những loại thực phẩm không nên cho vào tủ lạnh nhưng hầu hết chị em đều làm ngược lại
Việc bảo quản thực phẩm là điều cần thiết, tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Một số loại thực phẩm khi...
XEM TIẾP
Cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh không phải ai cũng biết, chẳng mấy chốc mà sở hữu eo thon dáng đẹp
Quá trình ăn kiêng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết nếu bạn biết kết hợp thực phẩm đúng cách, vừa giúp bổ...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.