Bổ sung ngay những thực phẩm này vào bữa ăn sáng để chống nắng tự nhiên và bảo vệ làn da từ sâu bên trong

06/09/2018 12:08

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp chống nắng và bảo vệ làn da từ sâu bên trong, từ đó làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời rất có hại đối với làn da, nếu không được bảo vệ đúng cách da rất dễ bị tổn thương, sạm đen, cháy nắng, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da.

Chính vì vậy, làn da luôn cần được chống nắng mỗi ngày từ trong ra ngoài. Việc sử dụng kem chống nắng và các phụ kiện như áo khoác, mắt kính… là chưa đủ, bạn còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ da từ sâu bên trong.

Bổ sung ngay những thực phẩm này vào bữa ăn sáng để chống nắng tự nhiên và bảo vệ làn da từ sâu bên trong - Ảnh 1
Làn da luôn cần được bảo vệ khỏi ánh nắng - Ảnh minh họa: Internet

Theo các nghiên cứu tại Nhật, một số loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất giúp ngăn ngừa và phục hồi làn da bị cháy nắng. Đồng thời chúng có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều enzym giúp làn da không bị tổn thương bởi tia tử ngoại vào ban ngày.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể bổ sung vào bữa sáng để tăng cường khả năng chống nắng cho làn da:

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng và bảo vệ da hiệu quả

Việt quất

Việt quất chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ làn da trong mùa nắng nóng. Chỉ với một ly sinh tố việt quất mỗi sáng sẽ giúp chống lại sự sản sinh của các gốc tự do, ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, hạn chế các tổn thương đối với làn da.

Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều vitamin C giúp giữ cho làn da luôn tươi sáng, mịn màng.

Dưa hấu

Nhờ chứa nhiều lycopene - chất chống oxy hóa cực mạnh mà dưa hấu có khả năng hấp thu bức xạ UVA và UVB. Thường xuyên sử dụng thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ và chống nắng cho làn da.

Bổ sung ngay những thực phẩm này vào bữa ăn sáng để chống nắng tự nhiên và bảo vệ làn da từ sâu bên trong - Ảnh 2
Nhờ chứa nhiều lycopene mà dưa hấu có khả năng hấp thu bức xạ UVA và UVB - Ảnh minh họa: Internet

Các loại hạt

Một số loại hạt như hạt chia, óc chó, hạt lanh… đều rất giàu axit béo Omega-3 cần thiết cho cơ thể cũng như làn da và vóc dáng. Chính vì vậy, đây là thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.  

Hàm lượng Omega-3 có khả năng giúp chống lại tia tử ngoại, ngăn ngừa da sạm đen và cháy nắng. Những dưỡng chất trong các loại hạt này còn giúp giảm thiểu tổn thương cho da trong những ngày nắng nóng.

Cà rốt

Vitamin A có trong cà rốt không chỉ giúp tăng cường thị lực và còn cải thiện hiệu quả nhiều vấn đề về da. Theo nghiên cứu, việc bổ sung vitamin A cần thiết cho cơ thể có thể giúp làn da sở hữu thành phần chống nắng thiên nhiên tối ưu. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm này vào bữa sáng.

Ngoài ra, cà rốt còn chứa hàm lượng cao lutein và zeaxanthin giúp làm giảm nếp nhăn, giảm tổn thương do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da.

Bổ sung ngay những thực phẩm này vào bữa ăn sáng để chống nắng tự nhiên và bảo vệ làn da từ sâu bên trong - Ảnh 3
 Việc bổ sung vitamin A cần thiết cho cơ thể giúp làn da sở hữu thành phần chống nắng thiên nhiên - Ảnh minh họa: Internet

Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn mỗi sáng để giúp chống nắng tự nhiên cho làn da nhé!

Thường xuyên bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh mà không biết những điều này thì chỉ rước bệnh vào người
Thực phẩm nếu không được bảo quản đúng cách sẽ rất nhanh bị ôi thiu, mất dần dưỡng chất, thậm chí gây biến chất ảnh...
XEM TIẾP
Nếu không muốn trằn trọc cả đêm thì chớ dại ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ
Bạn thường xuyên bị mất ngủ, trằn trọc suốt đêm khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nguyên nhân có thể đến từ...
XEM TIẾP
Học ngay 5 cách kết hợp thực phẩm với nhau càng ăn càng bổ dưỡng
Khi kết hợp đồ ăn theo một số cách nhất định, chúng ta tạo ra "năng lượng đồng điệu" - thực phẩm trở nên giàu...
XEM TIẾP
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...