Trang chủ Chuyên gia nói gì

Ăn trứng theo đúng cách này cân nặng sẽ giảm không kiểm soát

07/02/2017 23:51

Ăn trứng theo cách này sẽ giảm cân nhanh hơn đi hút mỡ, thể dục hay ăn kiêng - hãy bỏ túi ngay.

Giảm cân bằng trứng đã được chứng minh là giúp làn da căng láng bằng cách hạn chế việc hấp thụ chất béo. Đây là một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt, vì vậy bạn hãy cân nhắc trước khi quyết định áp dụng, tốt nhất nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng.

Phương pháp này dựa trên việc tinh giảm hàm lượng carbohydrate nạp vào mỗi ngày. Để việc giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp vận động (chạy bộ, đi xe đạp, bơi hay đi bộ). Thêm vào đó, nên hạn chế ăn mặn vì muối gây tích nước trong cơ thể.

Ăn trứng theo đúng cách này cân nặng sẽ giảm không kiểm soát ảnh 1

Cách ăn trứng an toàn

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã phát hiện thấy rằng ăn một quả trứng/ngày và 7 quả trứng/tuần không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí có thể hỗ trợ cho công cuộc giảm cân của các chị em bởi ăn trứng trong bữa ăn thường làm tăng cảm giác no. Tuy nhiên, cách ăn trứng tốt nhất là luộc trứng không thêm muối bởi chiên trứng sẽ làm tăng hàm lượng chất béo lên 50%.

Trong khi đó, nghiên cứu công bố trên tờ The New England Journal of Medicine cho thấy rằng ăn hai quả trứng luộc mỗi ngày tăng sự hình thành của trimethylamine N-oxide (TMAO), một hóa chất liên quan đến nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một quả trứng lớn chứa khoảng 1,6 gram chất béo, 180 mg cholesterol trong khi khuyến cáo một người bình thường chỉ tiêu thụ 300 mg cholesterol hàng ngày. Đối với những người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2, Hiệp hội Tim và Chương trình giáo dục về cholesterol đề nghị duy trì hấp thụ 200 mg cholesterol mỗi ngày.

Đối với những người ăn trứng sống cần lưu ý vì có thể gây ngộ độc thực phẩm đến từ vi khuẩn salmonella. Vì vậy cần nấu trứng đúng cách, đảm bảo cả phần lòng trắng và đỏ đều chín để giết chết hết bất kỳ một loại vi khuẩn nào trong đó.

Đối với những người thích ăn trứng sống, nên lựa chọn những loại trứng đã diệt trùng. Tuy nhiên, trên thị trường Việt Nam không phổ biến mặt hàng này. Ngoài ra, một số sản phẩm có thể chứa trứng sống như: bánh muosse, kem, salad, nước sốt, bánh tiramisu.

Đây chính là những thói quen ăn uống giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm hẳn nếp nhăn
Bước sang độ tuổi 25, làn da của chị em bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da khô và mất...
XEM TIẾP
4 sai lầm khi ăn rau muống chị em cần loại bỏ ngay
Rau muống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn không đúng cách, dễ rước họa vào thân. Sau đây là 4 sai lầm khi ăn...
XEM TIẾP
Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng
Để giữ dáng, nhiều chị em chấp nhận ăn kiêng nghiêm ngặt để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Thế nhưng, có những thực phẩm...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM