Những thực phẩm giúp điều trị chứng mất ngủ siêu hiệu quả

11/10/2016 14:29

Nhiều người trong chúng ta bị mắc chứng mất ngủ thường xuyên, nhưng lại không biết phải làm cách nào để thoát khỏi tình trạng này. Dưới đây là những thực phẩm giúp điều trị chứng mất ngủ mà bạn nên biết.

Những thực phẩm giúp điều trị chứng mất ngủ siêu hiệu quả - Ảnh 1

Chuối: Chuối được xem là loại thuốc ngủ tự nhiên vô cùng hiệu quả. Nó giúp tăng nồng độ serotonin và melatonin trong cơ thể, những chất này có tác dụng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. 

Các loại hạt: Các loại hạt chứa một lượng lớn axit béo omega-3, giúp cơ thể bạn thư giãn. Vì vậy, mỗi tối, trước khi đi ngủ, hãy uống một tách hạt hạnh nhân hoặc hạt lanh, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Yến mạch: Yến mạch có chứa hàm lượng lớn chất carbohydrate, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể kích thích sản xuất chất serotonin tự nhiên, một chất có tác dụng dẫn truyền thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời.

Những thực phẩm giúp điều trị chứng mất ngủ siêu hiệu quả - Ảnh 2

Mật ong: Mật ong là một trong những thực phẩm vàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng xua tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng mang lại cảm giác dễ chịu, dễ ngủ hơn. 

Sữa tươi: Sữa tươi mang lại giấc ngủ dễ dàng và sâu cho con người vì trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao giúp xoa dịu và trấn tĩnh bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Nước ép cà chua: Thêm chút mật ong hoặc đường vào nước ép cà chua và uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho bạn một giấc ngủ ngon.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chọn thực phẩm trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Mua thịt hàng ngày nhưng bạn đã biết tiêu chí chọn thịt sao cho chuẩn tươi - ngon chưa?
Hãy thuộc nằm lòng những tiêu chí sau đây để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc mua thịt.
XEM TIẾP
Đi mua xoài chín, thấy 3 dấu hiệu này tốt nhất nên tránh xa kẻo phí tiền
Đảm bảo với mẹo này, chị em sẽ tránh mua phải những quả xoài không ngon.
XEM TIẾP
Cách làm thạch dừa ngon tươi mát cho ngày hè
Thạch dừa được xem là một món tráng miệng khoái khẩu trong mỗi gia đình. Ngày hè nóng bức được cắn một miếng thạch dừa...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM