Trang chủ Chăm sóc da

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi

15/03/2018 05:19

Trước khi ngủ, chỉ cần vài phút thực hiện những động tác rất đơn giản, các chị em sẽ có được một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

1. Kéo giãn cổ

- Tìm một chỗ trong nhà nơi bạn có không gian riêng và cảm thấy thoải mái. Có thể bạn sẽ hơi lúng túng lúc ban đầu khi thực hiện động tác này.

- Ngồi thẳng lưng trên ghế với tư thế thoải mái nhất.

- Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập cơ mặt. Bạn nên thực hiện chậm kết hợp hít thở sâu.

- Dùng tay kéo đầu sang bên phải, mắt nhìn sang vai phải 10 giây.

- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 2 lần.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 1

Bài tập giúp da mặt tươi trẻ như tuổi đôi mươi

2. Bài tập cho mắt

- Ngẩng thẳng mặt, nhìn sang bên phải 5 giây rồi nhìn sang trái 5 giây.

- Nhìn lên trên 5 giây rồi nhìn xuống dưới 5 giây.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 2

- Nhìn theo đường chéo trong 5 giây theo từng hướng.

- Thực hiện các động tác này từ 2-10 lần cho cả 2 bên.

Bài tập cho mắt này có thể ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt và cũng có thể “làm mới” đôi mắt của bạn sau thời gian dài làm việc trên máy tính hoặc xem truyền hình.

- Nâng chân mày lên cao và giữ trong 5 giây.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 3

- Mở to mắt nhất có thể.

- Lặp lại động tác 5 lần.

- Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng.

- Lặp lại động tác 5 lần.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 4

3. Bài tập miệng

- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.

- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!

- Đẩy lưỡi bạn ra ngoài nhiều nhất có thể và giữ nguyên thư thế này trong 60 giây.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 5

- Nhìn lên trần nhà, chu môi như thể bạn sẽ hôn một cái gì đó.

- Giữ trong 5 giây và lặp lại 5 lần.

- Nhìn lên trần nhà và đưa lưỡi qua trái qua phải mỗi bên 5 lần. Động tác này sẽ kéo căng và tăng cường cơ cổ.

- Ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm.

- Lặp lại 10-12 lần.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 6

4. Bài tập thở

- Hít thở sâu, chu môi và thổi ra nhẹ nhàng.

- Thực hiện trong 30 giây đến một phút.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 7

5. Bài tập má

- Đặt ba ngón tay lên gò má bên phải và ấn nhé.

- Cười tươi để nâng xương gò má lên càng cao càng tốt.

- Làm tương tự với bên trái.

- Mỗi bên thực hiện 3 lần, giữ trong 5 giây.

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi ảnh 8

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40
Các động tác vận động toàn thân vừa giúp tiêu đốt mỡ thừa, vừa giúp làn da săn chắc, hạn chế chảy xệ.
XEM TIẾP
3 bài tập tại nhà giúp bạn giữ dáng trong kỳ nghỉ Tết
Để không lo tăng cân trong dịp tết, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút cho 3 bài tập dưới đây.
XEM TIẾP
Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt: 10 phút mỗi ngày để nhan sắc 'trẻ mãi không già'
Dành 10 phút mỗi ngày để tập 4 động tác yoga dưới đây, việc trẻ hóa khuôn mặt sẽ vô cùng dễ dàng, bạn chẳng...
XEM TIẾP
Ngày: 20/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM
 Mỡ heo (kg)  50.000 TP.HCM
 Thanh long ruột trắng (kg)  30.000TP.HCM 
Cá rô đồng (kg) 150.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê (kg) 240.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 30.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 25.000TP.HCM
Sườn nướng mật ong (kg)197.900TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.900TP.HCM
Cá hồi (kg) 469.000TP.HCM
Rau muống (kg) 16.900TP.HCM
Xà lách Đà Lạt (kg) 29.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con(kg)78.900TP.HCM
Chả cá viên hấp gói 500g (gói)28.900TP.HCM
Cá thu (kg) 190.000TP.HCM
Cá ngân (kg) 65.000TP.HCM
Cá chẻm (kg) 110.000TP.HCM
Cá đổng (kg) 60.000TP.HCM
Cá nục (kg) 50.000TP.HCM
Bạc má (kg) 67.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 210.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 17.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg)80.000TP.HCM
 Mãng cầu xiêm (kg)  25.000TP.HCM