Những thực phẩm "vàng" giúp bà bầu chống lại bệnh tật

16/08/2015 09:17

Để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu trong bụng, hãy đừng quên những loại thực phẩm vàng cho hệ miễn dịch dưới đây.

Hầu hết các loại thuốc đều chống chỉ định đối với bà bầu để tránh ảnh hưởng tới em bé; thế nhưng đây lại là giai đoạn cơ thể mẹ rất yếu ớt, sức đề kháng kém và dễ mắc bệnh. Vậy phải làm thế nào để giúp cơ thể phụ nữ mang thai luôn khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi? Biện pháp hữu hiệu nhất lúc này là bổ sung các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch,, bao gồm:

- Thực phẩm giàu vitamin A:

dg
Vitamin A có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm, đặc biệt là rau - củ - quả có màu sắc rực rỡ 

Vitamin A có vai trò rất quan trọng trong việc chống nhiễm trùng và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nó là chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bà bầu đồng thời hỗ trợ sự phát triển của em bé. Vitamin A có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm, đặc biệt là rau - củ - quả có màu sắc rực rỡ như cà rốt, xoài, khoai lang,... và chứa rất nhiều trong hạt hạnh nhân. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nhé!

- Thực phẩm giàu vitamin D:

dg
Vitamin D có thể hấp thụ qua ánh nắng mặt trời hay các thực phẩm như dầu cá, trứng, ngũ cốc nguyên cám, bơ, sữa, ...

Bầu bí là giai đoạn mẹ rất hay bị cúm, cảm lạnh,... chỉ cần thời tiết thay đổi hay do vài tác động nhỏ nào đó từ môi trường. Vitamin D vô cùng cần thiết trong việc "chiến đấu" chống lại bệnh cúm, cảm lạnh,... trong thời kì mang thai và cả giai đoạn cho con bú. Vitamin D có thể hấp thụ qua ánh nắng Mặt Trời hay các thực phẩm như dầu cá, trứng, ngũ cốc nguyên cám,...

- Thực phẩm giàu kẽm:

dg
Thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Đây là dưỡng chất quan trọng tiếp theo trong danh sách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo, sửa chữa, phục hồi các chức năng của ADN. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mẹ nên thêm vào bữa ăn hàng ngày như cá, hải sản, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa,...

- Thực phẩm chứa vitamin nhóm B:

dg

Đây là dưỡng chất cực kì cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhất là những mẹ bầu bị ốm nghén. Vitamin B6 là quan trọng nhất giúp làm giảm các triệu chứng nôn, mệt mỏi, chóng mặt,... giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe và tỉnh táo hơn. Vitamin nhóm B dễ dàng tìm thấy trong ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt (điều, hạnh nhân), chuối, quả bơ,...

- Thực phẩm giàu canxi

Canxi là khoáng chất cực kì quan trọng với bà bầu, nó không chỉ hỗ trợ sự phát triển hệ xương, răng, hệ tim mạch và thần kinh của thai nhi mà còn giúp nâng cao sức đề kháng, giúp bà bầu vượt qua sự mệt mỏi, đau nhức khi bầu bí.

dg
Cà chua cũng rất giàu canxi giúp nâng cao hệ miễn dịch cho bà bầu

Canxi có mặt trong rất nhiều thực phẩm hàng ngày như: Sữa và các sản phẩm từ sữa; rau củ (rau dền, rau bina, giá đỗ, súp lơ, cà rốt, cà chua, khoai lang,...); hải sản (tôm, cua, ốc, cá hồi, sò, hàu,...); trái cây (kiwi, cam, chuối,...); các loại hạt, xương và thịt động vật (lợn, cừu, bò,...).

- Thực phẩm giàu protein:

dg
Protein có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì thế, các thực phẩm giàu protein là không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày. Hãy ăn thêm các thực phẩm chứa protein lành mạnh như trứng, sữa, rau củ quả bao gồm: đậu nành, ngô (bắp), các loại đậu, bông cải xanh, chuối, dừa, atiso,...

- Thực phẩm giàu sắt:

dg

Vai trò của sắt trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể không còn là vấn đề nghi ngờ hay gây tranh luận nữa. Nó là 1 khía cạnh thiết yếu cho sự tái sinh, phục hồi các tế bào máu; tăng cường hệ thống miễn dịch. Sắt chứa nhiều trong thịt đỏ, quả mận đen và các loại đậu, mẹ đừng bỏ qua nhé!

- Tỏi: Tỏi có chứa hoạt tính kháng khuẩn cao, có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, virus, nấm và kí sinh trùng giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh do nhiễm khuẩn.

Những thực phẩm vàng giúp bà bầu chống lại bệnh tật - Ảnh 8

- Probiotics: giúp chống lại sự nhiễm trùng, củng cố hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung probiotics trong chế độ ăn hàng ngày bằng cách sữa chua probiotics không đường, không hương vị nhân tạo là gợi ý tốt nhất cho mẹ bầu.

Cho con bú mẹ tốt hơn hút sữa ti bình nhiều!
Khi mới chào đời trẻ cần tiếp xúc với mẹ, nếu cho con ti bình thì ai cũng có thể cho. Vậy vai trò của...
XEM TIẾP
Bé 8 tháng chỉ chịu ăn cháo bà nấu, mẹ lén nếm thử liền bực bội đưa con đi khám
Gần đây, chị Châu thấy bé không quan tâm đến cháo mẹ nấu, chỉ thích ăn cháo cho mẹ chồng làm.
XEM TIẾP
Con đột nhiên ngã khỏi giường, cách xử lý của bố mẹ khiến bác sĩ bảo “Không xong rồi!”
Mang thai sinh con ra vô cùng vất vả, vậy nhưng chỉ vì một sai sót, đôi vợ chồng ân hận suốt đời.
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...