Giờ ngủ của trẻ theo độ tuổi để phát triển chiều cao, cân nặng và não bộ tốt nhất

07/10/2018 05:30

Ngủ đủ giấc giúp bé thông minh, khỏe mạnh hơn. Vì vậy bố mẹ cần nắm rõ số giờ ngủ mỗi ngày của bé.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển não bộ và thể chất của bé. Giấc ngủ giúp bé thư giãn và cơ thể được nghỉ ngơi. Đồng thời khi bé ngủ, hệ thống miễn dịch của bé sẽ được tăng cường. Bé sẽ có tâm trạng tốt và khỏe mạnh hơn khi được ngủ đủ giấc.

Ngoài ra giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ của bé. Vì vậy bố mẹ cần phải tìm hiểu kĩ về giấc ngủ của bé. Bố mẹ cần biết bé nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày và làm thế nào để giúp bé ngủ ngon.

Giờ ngủ của trẻ theo độ tuổi để phát triển chiều cao, cân nặng và não bộ tốt nhất - Ảnh 1
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng. (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia đã chỉ ra số giờ ngủ mỗi ngày của bé theo từng tháng tuổi như sau:

- Bé sơ sinh: Bé sơ sinh ngủ khoảng 15 giờ một ngày bao gồm cả giờ ngủ ban ngày và giờ ngủ ban đêm.

- Bé 3 tháng tuổi: Bé bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày. Bé sẽ không ngủ quá 15 giờ một ngày.

- Bé 4 tháng tuổi: Bé đã bắt đầu biết phân biệt ngày đêm vì vậy bé sẽ ngủ khoảng 6 giờ vào ban đêm và thêm các giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

- Bé 10 tháng tuổi: Bé ngủ tối đa 10 giờ vào ban đêm và vẫn thức giấc trong lúc ngủ. Một số bé có thể tự ngủ lại nhưng một số bé lại cần được mẹ ru để ngủ tiếp. Nhìn chung bé vẫn ngủ từ 14 đến 15 giờ mỗi ngày.

- Bé 1 tuổi trở lên: Đến 1 tuổi bé vẫn ngủ khoảng 14-15 giờ mỗi ngày, nhưng số giờ ngủ sẽ giảm dần khi bé lớn lên. Bé 2 – 3 tuổi ngủ khoảng 12-13 giờ. Bé 3 - 5 tuổi ngủ khoảng 12 giờ một ngày.

- Bé trên 6 tuổi: Bé cần ngủ khoảng 9-12 giờ một ngày. Tuy nhiên mỗi bé có số giờ ngủ khác nhau. Bố mẹ nên quan sát hành vi của bé trong ngày để biết bé đã ngủ đủ giấc chưa. Nếu bé thức giấc dễ dàng nghĩa là bé đã ngủ đủ. Bố mẹ nên hạn chế bé ngủ vào ban ngày. Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15-30 phút.

Phương pháp giúp bé ngủ ngon

Bố mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau đây để giúp bé ngủ ngon hơn:

- Tạo thói quen cho bé ngủ và thức giấc đúng giờ.

Giờ ngủ của trẻ theo độ tuổi để phát triển chiều cao, cân nặng và não bộ tốt nhất - Ảnh 2
Rèn luyện cho bé thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ. (Ảnh minh họa)

- Phòng ngủ của bé cần yên tĩnh, thoáng mát. Bố mẹ có thể dùng âm thanh nhẹ nhàng giúp ru bé ngủ.

- Tắt đèn hoặc để ánh sáng mờ trong phòng khi bé ngủ.

- Tránh các hoạt động kích thích sự phấn khích hoặc tiếp xúc với ánh sáng quá mức 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

- Giúp bé hiểu ngủ giúp bé vui vẻ và khỏe mạnh hơn vào hôm sau. Không nên ép buộc hoặc dùng hình phạt để bắt bé đi ngủ.

- Tránh ăn quá no hoặc uống đồ uống kích thích vào buổi tối.

Rèn luyện thói quen ngủ cho bé không phải việc khó khăn. Chỉ cần bố mẹ kiên trì sẽ đạt được kết quả tích cực nhanh chóng.

7 cách giúp bà bầu ngủ ngon, con khỏe mạnh phát triển đến sáng
Để tránh tình trạng mất ngủ của các bà bầu kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe thì dưới đây chúng tôi xin giới thiệu...
XEM TIẾP
5 tuyệt chiêu trị ngạt mũi khó thở cho bé khi ngủ các mẹ nên biết
“Ngạt mũi” là triệu chứng khó chịu nhất nhưng lại thường gặp nhất khi bé yêu của bạn gặp phải cảm lạnh, cảm cúm. Triệu...
XEM TIẾP
Những quan niệm SAI LẦM của bố mẹ về giấc ngủ của trẻ ít ai ngờ tới
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên một số bố mẹ do quá cẩn thận hay...
XEM TIẾP
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...