Giờ ngủ của trẻ theo độ tuổi để phát triển chiều cao, cân nặng và não bộ tốt nhất

07/10/2018 05:30

Ngủ đủ giấc giúp bé thông minh, khỏe mạnh hơn. Vì vậy bố mẹ cần nắm rõ số giờ ngủ mỗi ngày của bé.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển não bộ và thể chất của bé. Giấc ngủ giúp bé thư giãn và cơ thể được nghỉ ngơi. Đồng thời khi bé ngủ, hệ thống miễn dịch của bé sẽ được tăng cường. Bé sẽ có tâm trạng tốt và khỏe mạnh hơn khi được ngủ đủ giấc.

Ngoài ra giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ của bé. Vì vậy bố mẹ cần phải tìm hiểu kĩ về giấc ngủ của bé. Bố mẹ cần biết bé nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày và làm thế nào để giúp bé ngủ ngon.

Giờ ngủ của trẻ theo độ tuổi để phát triển chiều cao, cân nặng và não bộ tốt nhất - Ảnh 1
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng. (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia đã chỉ ra số giờ ngủ mỗi ngày của bé theo từng tháng tuổi như sau:

- Bé sơ sinh: Bé sơ sinh ngủ khoảng 15 giờ một ngày bao gồm cả giờ ngủ ban ngày và giờ ngủ ban đêm.

- Bé 3 tháng tuổi: Bé bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày. Bé sẽ không ngủ quá 15 giờ một ngày.

- Bé 4 tháng tuổi: Bé đã bắt đầu biết phân biệt ngày đêm vì vậy bé sẽ ngủ khoảng 6 giờ vào ban đêm và thêm các giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

- Bé 10 tháng tuổi: Bé ngủ tối đa 10 giờ vào ban đêm và vẫn thức giấc trong lúc ngủ. Một số bé có thể tự ngủ lại nhưng một số bé lại cần được mẹ ru để ngủ tiếp. Nhìn chung bé vẫn ngủ từ 14 đến 15 giờ mỗi ngày.

- Bé 1 tuổi trở lên: Đến 1 tuổi bé vẫn ngủ khoảng 14-15 giờ mỗi ngày, nhưng số giờ ngủ sẽ giảm dần khi bé lớn lên. Bé 2 – 3 tuổi ngủ khoảng 12-13 giờ. Bé 3 - 5 tuổi ngủ khoảng 12 giờ một ngày.

- Bé trên 6 tuổi: Bé cần ngủ khoảng 9-12 giờ một ngày. Tuy nhiên mỗi bé có số giờ ngủ khác nhau. Bố mẹ nên quan sát hành vi của bé trong ngày để biết bé đã ngủ đủ giấc chưa. Nếu bé thức giấc dễ dàng nghĩa là bé đã ngủ đủ. Bố mẹ nên hạn chế bé ngủ vào ban ngày. Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15-30 phút.

Phương pháp giúp bé ngủ ngon

Bố mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau đây để giúp bé ngủ ngon hơn:

- Tạo thói quen cho bé ngủ và thức giấc đúng giờ.

Giờ ngủ của trẻ theo độ tuổi để phát triển chiều cao, cân nặng và não bộ tốt nhất - Ảnh 2
Rèn luyện cho bé thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ. (Ảnh minh họa)

- Phòng ngủ của bé cần yên tĩnh, thoáng mát. Bố mẹ có thể dùng âm thanh nhẹ nhàng giúp ru bé ngủ.

- Tắt đèn hoặc để ánh sáng mờ trong phòng khi bé ngủ.

- Tránh các hoạt động kích thích sự phấn khích hoặc tiếp xúc với ánh sáng quá mức 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

- Giúp bé hiểu ngủ giúp bé vui vẻ và khỏe mạnh hơn vào hôm sau. Không nên ép buộc hoặc dùng hình phạt để bắt bé đi ngủ.

- Tránh ăn quá no hoặc uống đồ uống kích thích vào buổi tối.

Rèn luyện thói quen ngủ cho bé không phải việc khó khăn. Chỉ cần bố mẹ kiên trì sẽ đạt được kết quả tích cực nhanh chóng.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chăm sóc con trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
7 cách giúp bà bầu ngủ ngon, con khỏe mạnh phát triển đến sáng
Để tránh tình trạng mất ngủ của các bà bầu kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe thì dưới đây chúng tôi xin giới thiệu...
XEM TIẾP
5 tuyệt chiêu trị ngạt mũi khó thở cho bé khi ngủ các mẹ nên biết
“Ngạt mũi” là triệu chứng khó chịu nhất nhưng lại thường gặp nhất khi bé yêu của bạn gặp phải cảm lạnh, cảm cúm. Triệu...
XEM TIẾP
Những quan niệm SAI LẦM của bố mẹ về giấc ngủ của trẻ ít ai ngờ tới
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên một số bố mẹ do quá cẩn thận hay...
XEM TIẾP
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...