3 thời điểm vàng để tăng chiều cao cho con

22/06/2015 16:21

Bố mẹ nào cũng quan tâm phát triển chiều cao cho con, để thế hệ sau ngày càng đẹp và cao lớn hơn thế hệ trước. Ngày nay, khi khoa học đã chỉ ra rằng di truyền không đóng vai trò chủ chốt trong vấn đề chiều cao nữa, mà còn phụ thuộc vào dinh dưỡng, vận động… các bố mẹ nên tập trung “đầu tư” vào 3 giai đoạn sau để con chân dài như mong ước nhé!

1. Mang thai

Trong giai đoạn này, người mẹ lưu ý chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, và ưu ái thêm một số món giúp tăng chiều cao cho con từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và canxi.

Trong suốt thai kỳ, nếu người mẹ ăn uống tốt và tăng khoảng 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.

2. 0-3 tuổi

Đây là giai đoạn con lớn rất nhanh, có nhiều khác biệt rõ rệt về chiều cao, cân nặng qua từng mốc thời gian. Giai đoạn này cũng quyết định đến 60cm khả năng phát triển chiều cao cũng như chiều cao của con khi trưởng thành.

3 thời điểm vàng để tăng chiều cao cho con - Ảnh 1
Ăn dặm quyết định rất lớn đến chiều cao của trẻ

Nếu được nuôi dưỡng tốt, 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Suốt 6 tháng đầu, nếu được bú sữa mẹ hoàn toàn thì sẽ tốt hơn là cho con bú sữa ngoài. Ở độ tuổi ăn dặm, cho con ăn đa dạng các nhóm thực phẩm và đầy đủ 4 nhóm chất đạm, đường, béo, vitamin.

Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên “nhồi” con quá. Không nên cho ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt để tránh béo phì. Ngoài ra, tăng cường cho con vận động ngoài trời, mặc quần áo thoải mái và ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc.

3. Dậy thì

Giai đoạn dậy thì bình thường của con gái là từ 10 – 16 tuổi và con trai từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian dậy thì sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Đây là giai đoạn có tính quyết định, vì sau giai đoạn này, chiều cao sẽ không tăng được bao nhiêu nữa.

3 thời điểm vàng để tăng chiều cao cho con - Ảnh 2
Trẻ dậy thì, cần tập trung dinh dưỡng và vận động hợp lý

Với độ tuổi này, điều bố mẹ cần tập trung nhất vẫn là dinh dưỡng, tiếp đến là vận động và sau cùng là lối sống.

Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm để cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng, hạn chế thức ăn nhanh và giảm đồ ngọt, nước ngọt có ga để tránh nguy cơ béo phì. Với những trẻ không thích ăn rau, nên bổ sung bằng hoa quả mỗi ngày để cân bằng, nếu có thể uống sữa mỗi ngày thì càng tốt.

Rèn thói quen tập thể dục mỗi ngày với những bài tập vừa sức, chơi một môn thể thao, chịu khó ra ngoài trời đi dạo hay vận động sẽ giúp con cao lên trông thấy.

Về lối sống, đây là giai đoạn “nổi loạn” của con và gánh nặng học tập rất căng thẳng nên hầu như lối sống không lành mạnh mà thất thường. Thức khuya vào ban đêm, ngủ bù vào cuối tuần sẽ khiến cho nhịp sinh học không ổn định, ngủ không đủ giấc và đủ sâu nên bị hạn chế phát triển chiều cao trong khi ngủ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chăm sóc con trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Phòng bệnh còi xương ở trẻ em
Còi xương là một bệnh loạn dưỡng xương do thiếu vitamin D hoặc rối loạn chuyển hóa vitamin D trong cơ thể. Bệnh do cơ...
XEM TIẾP
Phòng bệnh hô hấp cho trẻ trong mùa lạnh
Thời điểm giao mùa, thời tiết thất thường, lạnh... là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển khiến trẻ dễ mắc bệnh...
XEM TIẾP
Cách hạ sốt cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi
Bác sĩ Ngô Hương cho biết, ‎phương pháp đo nhiệt độ ở tai (màng nhĩ) khi trẻ bị sốt thì không đáng tin cậy cho...
XEM TIẾP
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
ban-gai-thu-mon-van-lam-chia-se-bai-tap-lam-dep-thuc-hien-tai-nha
Yến Xuân, bạn gái tin đồn của thủ môn Đặng Văn Lâm mới đây chia sẻ clip trong đó là... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...