10 thực phẩm giúp mẹ thoát cảnh tóc rụng sau sinh

17/09/2015 07:55

Có nhiều cách để chữa rụng tóc, nhưng đối với phụ nữ vừa sinh con xong, điều chỉnh lại chế độ ăn uống là cách chữa rụng tóc tự nhiên, không độc hại và hiệu quả nhất.

Mang thai là một giai đoạn tuyệt vời mà bạn không cần phải lo nghĩ về việc tăng cân, kinh nguyệt và ăn mặc. Thậm chí, trong giai đoạn mang thai, nhiều bà bầu có tóc dày và óng mượt hơn bình thường. Tuy nhiên, sau khi sinh xong, sự thay đổi hoóc-môn có thể khiến họ bị rụng tóc nhiều khủng khiếp. Lo sợ không giúp gì cho họ lúc này. Thay vì sử dụng thuốc hóa học kích thích mọc tóc, các bà đẻ nên tìm cách giảm thiểu lượng tóc gãy rụng tự nhiên qua ăn uống để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh sữa cho con bú. Dưới đây là top 10 thực phẩm tốt nhất giúp bà đẻ chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả, mời bạn tham khảo!
 
1. Cá
 
Đã bao giờ bạn tự hỏi có thức ăn nào giúp trị rụng tóc sau khi sinh con xong? Và cá là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, các chất thiết yếu để có một mái tóc khỏe mạnh. Trong số các loại cá, cá hồi có nhiều sắt nhất giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và cải thiện tình trạng rụng tóc sau khi mang thai.
 
10 thực phẩm giúp bà đẻ chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả
 
2. Đậu phụ 
 
Đậu phụ cũng chứa rất nhiều sắt và nó trở thành thực phẩm tuyệt vời để khắc phục tình trạng tóc xơ xác và rụng nhiều như trút.
 
3. Vitamin 
 
Lời khuyên cho rụng tóc sau khi sinh của bác sĩ dành cho các bà đẻ luôn bao gồm việc ăn uống các thực phẩm chức năng có bổ sung các loại vitamin tổng hợp bao gồm vitamin B, vitamin C và vitamin D, đặc biệt là Biotin, một loại Vitamin B cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.
10 thực phẩm giúp bà đẻ chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả
4. Sữa chua 
 
Sữa chua có chứa hàm lượng protein cao giúp kích thích mọc tóc và ngăn chặn tình trạng rụng tóc sau khi sinh.
 
5. Thực phẩm lên men
 
Bánh mì và sữa chua chứa hàm lượng men cao, đặc biệt tốt cho tóc. Thậm chí, bạn cũng có thể gội đầu với bia vì bia được làm từ nấm men chất lượng và an toàn cho các bà đẻ nhạy cảm với các loại dầu gội đầu hóa học dễ gây kích ứng da.
 
10 thực phẩm giúp bà đẻ chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả
 
6. Axit béo 
 
Các loại axit béo thiết yếu có chứa omega - 3, omega - 6, omega - 9 là những thực phẩm được khuyên để chữa rụng tóc cho bà đẻ sau khi sinh con. Ngoài ra, các bà đẻ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu axit béo khác như dầu cá và hạt lanh.
 
7. Selenium
 
Selenium là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự khỏe mạnh của lông, tóc, móng và da. Nhiều loại hạt chứa selenium mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày để chữa rụng tóc, như hạt óc chó và hạt hướng dương.
 
10 thực phẩm giúp bà đẻ chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả
 
8. Trái cây và rau 
 
Rụng tóc sau khi mang thai có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn uống theo một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây và rau quả chứa nhiều flavanoids và các chất chống oxy hóa như chuối, cam, việt quất, rau lá xanh, bông cải…
 
9. Hàu
 
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt và chất chống oxy hóa kẽm giúp làm giảm rụng tóc sau khi mang thai đến mức tối thiểu.
 
10 thực phẩm giúp bà đẻ chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả
 
10. Trứng 
 
Cuối cùng, đừng bỏ qua các món ăn quen thuộc làm từ trứng. Trứng là chứa nhiều vitamin B12 giúp kích thích tóc phát triển và phòng ngừa rụng tóc sau khi sinh ở sản phụ hiệu quả. 
Viêm xoang ở trẻ em có gây biến chứng?
Trẻ em cũng có thể bị viêm xoang (VX) do hiện tượng viêm nhiễm vi sinh vật (vi khuẩn, virut) ngược dòng từ họng, mũi,...
XEM TIẾP
Nhu cầu sữa theo từng độ tuổi ở trẻ em theo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng
Những gợi ý của chuyên gia về nhu cầu sữa ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ cân đối dinh...
XEM TIẾP
Đặt con nằm ngủ trên ngực như rất nhiều phụ huynh vẫn làm, ông bố không ngờ lại khiến con nghẹt thở đến chết
Có những tai nạn bất ngờ đến nỗi khi nó xảy ra rồi người ta vẫn bàng hoàng không dám tin. Sau khi nghe câu...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Ốc bươu (kg) 50.000 TP.HCM
 Hào (kg)  40.000 -50.000  TP.HCM
 Bạch tuộc (kg)  140.000TP.HCM 
 Tôm thẻ (kg)  200.000 - 240.000 TP.HCM 
Rau muống (kg) 15.000TP.HCM
Hành tây (kg) 22.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 60.000TP.HCM
Sầu riêng ri 6 (kg)75.000 - 85.000TP.HCM
Cánh gà (kg)70.000TP.HCM
Đùi gà góc tư (kg) 47.000TP.HCM
Trứng cút hộp 30 trứng (hộp) 22.500TP.HCM
Trứng gà ta vỉ 10 trứng (vỉ) 32.000TP.HCM
Xúc xích gói 200g (gói)19.200TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 45.500TP.HCM
Đường kính trắng (kg) 15.500TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)20.000TP.HCM
Rau quế (kg) 20.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 14.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 53.000TP.HCM
Cà rốt (kg)20.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 65.000TP.HCM
 Đậu côve trắng (kg)  65.000TP.HCM 
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 10.000TP.HCM