Tác dụng 'thần thánh' của bài tập plank đối với cơ thể

Tác dụng 'thần thánh' của bài tập plank đối với cơ thể

07/06/2017
Plank là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ hiệu quả nhất ai cũng có thể dễ dàng tập tại nhà. Với bài tập này bạn không phải mất nhiều thời gian và công sức, nhưng kết quả mang lại sẽ khiến bạn không khỏi bất ngờ.
Sáng ngủ dậy cứ làm 6 động tác này ngay trên giường, lười đến mấy thì dáng vẫn đẹp, eo vẫn thon tha hồ diện đồ đi biển

Sáng ngủ dậy cứ làm 6 động tác này ngay trên giường, lười đến mấy thì dáng vẫn đẹp, eo vẫn thon tha hồ diện đồ đi biển

04/05/2017
Mỗi sáng ngủ dậy tranh thủ 5 phút tập một trong những động tác này, không những giúp bạn sở hữu vóc dáng eo thon mà còn tỉnh táo cho cả ngày nữa đấy.
7 bài tập giúp bạn loại bỏ da chảy xệ sau lưng và hai bên thân rất hiệu quả

7 bài tập giúp bạn loại bỏ da chảy xệ sau lưng và hai bên thân rất hiệu quả

20/04/2017
Những bài tập dưới đây không hề phức tạp và bạn nên tập đều đặn tại nhà trong vòng 2-3 tuần để da chảy xệ, săn chắc vùng cơ lưng cũng như hai bên thân.
5 động tác thể dục mà bạn chỉ có thể làm tốt nhất khi ở… trên giường

5 động tác thể dục mà bạn chỉ có thể làm tốt nhất khi ở… trên giường

12/04/2017
Ai bảo rằng cứ lên giường là lười nào! 5 động tác sau đây sẽ đạt hiệu quả tối đa nếu bạn tập luyện trên giường đấy!
4 phút tập 5 động tác này còn quý hơn 1 giờ tập gym

4 phút tập 5 động tác này còn quý hơn 1 giờ tập gym

04/04/2017
Chẳng phải ai cũng thích hợp với những bài tập nặng cường độ cao, đặc biệt trong thời buổi khan hiếm thời gian này. Nhưng đó không phải là lời chống chế để từ bỏ việc tập thể dục.
Đây chính là lịch tập luyện hoàn hảo trong một tuần mà bạn nên áp dụng

Đây chính là lịch tập luyện hoàn hảo trong một tuần mà bạn nên áp dụng

02/04/2017
Tất nhiên, tuần lễ tập luyện có thể thay đổi đôi chút, tùy thuộc vào mục tiêu và tiến độ của bản thân, nhưng cách tập dưới đây được coi là tốt nhất cho người tập gym.
Thứ Ba: Tập bài tập chống đẩy các kiểu để cánh tay không bị lão hóa, đầy mỡ núng nính

Thứ Ba: Tập bài tập chống đẩy các kiểu để cánh tay không bị lão hóa, đầy mỡ núng nính

28/03/2017
Nếu không có thời gian, mỗi ngày bạn chỉ cần tập 1 bài tập cho tay là có thể nhanh chóng được sở hữu cánh tay thon, nuột nà mà lại khỏe mạnh chỉ sau khoảng 1 tháng.
9 bài tập hiệu quả nhất để có chân thon và vòng 3 cong mẩy

9 bài tập hiệu quả nhất để có chân thon và vòng 3 cong mẩy

24/03/2017
9 bài tập này có tác dụng thắt chặt cơ mông, bắp đùi và chân nên bạn sẽ sớm được sở hữu cặp chân thon cùng vòng 3 cong mẩy khiến nhiều người ghen tị.