Vài mẹo nhỏ giúp bạn khởi đầu tuần mới tỉnh táo và không mệt mỏi

21/09/2015 09:47

Nhiều người cho rằng cà phê là thứ duy nhất có thể giúp bạn tỉnh táo vào mỗi buổi sáng, nhất là sau những ngày nghỉ. Nếu bạn cũng nghĩ như vậy, hãy đọc bài viết sau nhé!

Chắc hẳn bạn cũng biết việc dùng quá nhiều cà phê là không hề tốt cho cơ thể bạn,  nó có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao; và về lâu dài bạn sẽ bị phụ thuộc vào nó. Có 3 cách vô cùng đơn giản để bạn trở nên hoàn toàn tỉnh táo mà không cần cà phê, hãy tham khảo nhé!

1. Vận động cơ thể

 Đây có lẽ là một trong những việc đơn giản nhất bạn có thể làm để khiến cơ thể và đầu óc mình trở nên năng động hơn. Thậm chí chỉ cần một cái vươn vai thôi cũng đã khiến máu lưu thông tốt hơn và các khớp xương uyển chuyển nhẹ nhàng hơn rồi.

Hình ảnh 3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần cà phê số 1

Nếu bạn đã từng học qua một khóa Yoga thì còn tuyệt vời hơn nữa, hãy làm một vài động tác Yoga nhẹ nhàng. Ngoài ra, nếu có thể bạn nên ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành – việc này giúp đầu óc bạn tỉnh táo và trí não trở nên minh mẫn hơn tới 20% đấy!

2. Ăn những loại đồ ăn tốt cho bạn

Khi mệt mỏi, bạn thường ăn muốn ăn ngay một thứ gì đó sẵn có trong tầm tay; hoặc tệ hơn nữa  - bạn uống ngay một ly cà phê, một lon nước ngọt hay ăn một thanh kẹo. Những thứ này không hề giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn mà thậm chí chúng còn có tác động không tốt đến cơ thể bạn và khiến bạn “tăng cân không phanh” nữa.

Hình ảnh 3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần cà phê số 2

Sau mỗi giấc ngủ ngắn buổi trưa, thay vì cà phê hay kẹo và nước ngọt, hãy ăn một hũ sữa chua, một vốc hạt điều, chút trái cây tươi hoặc nếu không thì trái cây sấy khô cũng là một sự lựa chọn tốt. Chúng không những khiến bạn tỉnh táo hơn mà còn giúp bạn bổ sung một lượng đáng kể các loại vitamin, chất xơ cùng các vi chất khác. Nếu cảm thấy đói bụng bạn hãy ăn vài chiếc bánh quy loại nguyên cám và uống một tách trà xanh là đủ.

3. Uống nước

Hình ảnh 3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần cà phê số 3

Đôi khi việc chống lại sự uể oải đơn giản chỉ là uống một ngụm nước mát. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc cơ thể bạn bị thiếu nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể, khiến máu lưu thông tốt hơn và nhờ đó giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Chính vì vậy hãy luôn chắc chắn rằng mình uống đủ nước hàng ngày bạn nhé!

6 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ mà bạn không nên chủ quan bỏ qua
Các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ thường rất khó phát hiện, tuy nhiên, nếu gặp phải một trong các dấu hiệu bất thường...
XEM TIẾP
Quy tắc "3 cái nửa phút, 3 cái nửa giờ" để ngừa cái chết đột ngột
Theo các nhà khoa học, để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và tránh cái chết đột ngột, mọi người nên tuân theo...
XEM TIẾP
Đồ ăn thừa đã nguy hại, bảo quản sai còn nguy hơn! Dừng 6 thói quen cất trữ tai hại
Ăn thức ăn qua đêm đã ẩn chứa nguy cơ độc hại nhưng bảo quản thức ăn không đúng cách còn hại hơn gấp nhiều...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 20/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Vú heo (kg)200.000TP.HCM
Chân gà (kg) 43.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 145.900TP.HCM
Mực ống trứng (kg) 169.000TP.HCM
Mực ống (kg) 265.900TP.HCM
 Cá thu (kg)  160.000 TP.HCM
 Cá ngân (kg)  53.000 TP.HCM
 Cá chẻm (kg)  78.000 TP.HCM
 Cá đổng (kg)  46.000 TP.HCM
Cá nục (kg) 34.000TP.HCM
Bạc má (kg) 58.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 180.000TP.HCM
Quýt (kg) 60.000TP.HCM
Dưa hấu (kg)10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 32.000TP.HCM
Thơm (kg)7.000TP.HCM
Xoài cát (kg)80.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg)25.000TP.HCM
Cải thảo (kg)8.000TP.HCM
Củ cải trắng(kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM

Khổ qua (kg) 

15.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 8.000TP.HCM
Đậu que (kg)17.000TP.HCM
Cà chua (kg)20.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 17.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 8.000TP.HCM
 Khoai tây (kg)  17.000 TP.HCM