Thanh lọc cơ thể sau một cuối tuần "chơi bời"

22/03/2015 12:23

Điều này xảy ra với hầu hết mọi người, chúng ta cố gắng theo đuổi một lối sống lành mạnh suốt cả tuần, nhưng đến cuối tuần, tiệc tùng, đám cưới… có thể khiến bạn “chệch” đường ray ra khỏi lối sống hằng theo đuổi. Chúng tôi có một vài lời khuyên cho bạn để thanh lọc cơ thể sau những ngày cuối tuần “chơi bời”.

Thanh lọc cơ thể sau một cuối tuần chơi bời ảnh 1
Ảnh minh họa.

1. Thưởng thức và tận hưởng các loại hạt

Các loại hạt không chỉ là một thực phẩm lành mạnh mà còn rất thú vị vì chúng thường giòn và đem đến cảm giác thích thú khi nhai. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều hạt, chúng có thể sẽ khiến bạn béo.

2. Đối xử tốt với bản thân

Bạn đừng cố tự chỉ trích bản thân mình về những cuộc vui hay những lần quá chén trong suốt dịp cuối tuần hoặc dịp lễ. Việc tự chỉ trích bản thân chỉ khiến bạn căng thẳng hơn, hệ thống tiêu hóa làm việc khó khăn hơn đồng thời giản năng suất công việc. Thay vì tự chỉ trích bản thân hãy quay lại chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cuộc sống.

3. Lắng nghe cơ thể và quay lại với lối sống lành mạnh

Sau khi đã tự tha thứ cho mình vì vui chơi quá mức dịp cuối tuần, hãy dành thời gian lắng nghe những cảm nhận của cơ thể. Những thông tin này sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn cho sức khỏe.

4. Uống nhiều nước

Thanh lọc cơ thể sau một cuối tuần chơi bời ảnh 2
Uống nhiều nước và các loại nước ép trái cây tươi sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình thải độc.

Nếu có thể uống nước ấm có vắt một chút chanh thì càng tốt. Nước hoặc nước chanh ấm có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và nhanh chóng tống khứ những thứ không lành mạnh ra khỏi cơ thể.

5. Giảm tiêu thụ đường, bột mì trắng và thực phẩm chế biến

Hãy gắn bó với một chế độ ăn uống hoàn toàn dựa trên thực phẩm tươi. Các thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày bao gồm: rau xanh đậm lá, trái cây, protein nạc, thực phẩm lên men, các loại hạt…

6. Uống men vi sinh

Duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn trong ruột sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể bổ sung vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa bằng cách uống men vi sinh hàng ngày. Thói quen đơn giản này rất hữu ích đối với sức khỏe tổng thể.

7. Uống trà rễ cây bồ công anh

Trà rễ cây bồ công anh đã lọc caffein rất có lợi cho các hoạt động của gan – cơ quan chịu trách nhiệm lọc bỏ độc tố của cơ thể.

8. Thở

Nên tập thói quen hít thở sâu, hoặc ít nhất là luyện tập các bài tập thở thường xuyên. Hít thở sâu giúp tăng tốc sửa chữa các tế bào bị tổn thương và tăng cường năng lượng. Bạn có thể tập bài tập thở sau: hít vào bằng mũi đếm từ 1 đến 4, nín thở, sau đó hít vào và đếm đến 1. Thở ra từ từ, đếm từ 1 đến 4, nín thở, thở ra và đếm đến 1. Lặp lại 3-5 lần.

Học ngay "phương thuốc" tự nhiên giúp chị em thoát khỏi chứng kinh nguyệt không đều
Chứng kinh nguyệt không đều, trong y học còn gọi là kinh thưa (oligomenorrhea) là một vấn đề phổ biến của chị em phụ nữ.
XEM TIẾP
Điểm danh 5 bí kíp chữa ngủ ngáy bằng mẹo hiệu quả nhanh
Ngủ ngáy là một tật xấu khiến người khác khó chịu. Đây cũng là một trong 3 nguyên nhân phổ biến dẫn đến ly hôn...
XEM TIẾP
Mách nhỏ mẹo chữa hóc xương cá nhỏ hiệu quả, đơn giản, cực nhanh ai cũng nên biết
Hóc xương cá nhỏ là tình trạng có thể gặp ở cả trẻ nhỏ, người lớn. Không chỉ khiến bạn có cảm giác đau và...
XEM TIẾP
Ngày: 22/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Thịt đùi (kg) 80,000Tp.HCM
Xương heo (kg) 70,000Tp.HCM
Đùi tỏi gà nướng (kg)69,900Tp.HCM
Gà thả vườn (kg) 55,900Tp.HCM
Chân gà ngâm sả tắc (kg) 119,000Tp.HCM
Gà quay nguyên con (kg) 69,000Tp.HCM
Cá viên Basa hấp gói 500g (gói) 26,900Tp.HCM
 Rau răm(kg)   14,000  Tp.HCM
 Sả cây(kg)    11,000   Tp.HCM
 Su hào(kg)  9,500  Tp.HCM
 Su Su(kg)     8,000 Tp.HCM
Tắc trái(kg)  22,000Tp.HCM
Tía tô(kg)    16,000Tp.HCM
Tiêu xanh(kg) 100,000Tp.HCM
Thì là(kg)  55,000Tp.HCM
Xà lách búp(kg) 27,000Tp.HCM
Xà lách Carol(kg) 19,000  Tp.HCM
Xà lách dúm (lolo xanh)(kg) 16,000 Tp.HCM
Xà lách Mỹ Iceberg(kg) 31,000  Tp.HCM
Bắp Mỹ hạt(kg)25,000Tp.HCM
Chuối già xanh (kg)  15,000Tp.HCM
Khoai mỡ tím tươi(kg)22,000   Tp.HCM
Rau dền đỏ(kg)       13,000Tp.HCM
Rau kinh giới(kg) 35,000Tp.HCM
 Rau lang(kg)    8,000  Tp.HCM