Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này

Gia đình có người mắc cholesterol trong máu cao nhớ ghi vào sổ tay gấp, hiệu quả lắm đấy nhé!

Cholesterol là một hợp chất rất quan trọng đối với cơ thể, chúng sản sinh các hormone, axit mật và vitamin D. Khi bác sĩ nói đến Cholesterol trong máu của bệnh nhân, con số được coi là trung bình vào khoảng 200. Nếu thấp hơn 200 thì được xem là tốt. Nếu nằm trong khoảng 200 đến 240 thì được xem là hơi cao. Và nếu trên 240 thì xem là cao nhiều, nguy hiểm.

Cholesterol trong máu cao gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm

Lối sống ít vận động, lại sử dụng nhiều sản phẩm từ thịt, trứng, sữa là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng Cholesterol trong máu cao. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra các bệnh nguy hiểm như: xơ vữa động mạch, huyết áp cao, đau tim và đặc biệt là đột quỵ. 

Để duy trì lượng Cholesterol trong máu ổn định trở lại, có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm Cholesterol một cách tự nhiên như:

1, Các loại đậu:

Đậu là một loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan. Nếu kết hợp tốt với các loại thực phẩm lành mạnh khác như các loại rau xanh bạn có thể tạo nên những món ăn mới lạ, hấp dẫn và giảm cholesterol triệt để.

2, Nước Trà đen:

Theo một nghiên cứu gần đây, trà đen đã được chứng minh là làm giảm lipid trong máu và giảm cholesterol hiệu quả.

3, Tỏi:

Ngoài việc thêm hương vị cho món ăn của bạn, tỏi cũng giúp giảm cholesterol. Tỏi còn có công dụng ngăn ngừa máu đông, giảm huyết áp và chống nhiễm trùng.

4, Dầu Ôliu

Dầu Ôliu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim khỏe mạnh và có một số tác dụng phụ tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng nó để làm các món salad, ướp thịt gà hoặc thịt nướng, vừa ngon vừa giảm cholesterol.

5, Bơ:

Bên trong bơ có một số loại chất béo giúp chống lại hấp thụ cholesterol từ thức ăn. Đó là những chất béo không bão hòa đơn, rất tốt khi ăn điều độ. Ngoài ra bơ cũng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ… các hợp chất đó hấp thụ khối lượng cholesterol trong cơ thể. Vừa chống hấp thụ cholesterol từ thức ăn, vừa hấp thu mạnh mẽ lượng cholesterol trong máu, có thể nói trái bơ là một loại thực phẩm kỳ diệu đối với những người mắc phải các bệnh lý này.

 
Huy Hoàng
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm